Vitamíny nezbytné pro růst vlasů
Vitamíny nezbytné pro růst vlasů
Pomocí potřebných živin a vitaminů na vlasy můžete snížit ztráty a zvýšit jejich růst. Zde je seznam nejdůležitějších vitamínů pro růst vlasů.
Vitamin A
Vitamin A hraje důležitou roli v růstu vlasů. Obsahuje antioxidanty, které zvlhčují pokožku hlavy, zabraňují vysušení vlasů, jsou lesklé a také posilují.
Potraviny bohaté na vitamín A: sladké brambory, mrkev, játra, žloutek, mléko, špenát, sušené meruňky, mango.
Biotin nebo vitamín B7
Biotin je jednou z důležitých látek vposilování a ošetření vlasů. To se nachází v mnoha šamponech a jiných přípravcích pro péči o vlasy. Zvyšuje objem a tloušťku vlasů, přispívá k jejich rychlému růstu.
Potraviny bohaté na biotin: vejce, kvasnice, karfiol, maliny, banány, vlašské ořechy, mandle.
Vitamin B12
Vitamin B12 je velmi důležitý pro prevenci vypadávání vlasů. Podporuje vstřebávání železa v těle, jehož nedostatek může vést ke ztrátě vlasů.
Produkty obsahující vitamín B12: drůbeží maso, ryby, vejce, sýr, mléko, jogurt.
Vitamin C
Vitamin C je vitamin pro růst vlasů, který může účinně léčit předčasné šedivé a suché vlasy. Pravidelný příjem vitaminu C je nezbytný k udržení zdraví vašich vlasů.
Potraviny bohaté na vitamín C: citron, guava, mandarinka, jahoda.
Vitamin E
Vitamin E je další vitální vitamin pro růst vlasů, který kontroluje jejich ztrátu. Navíc chrání vlasy před vysycháním, činí lesk a podporuje krevní oběh.
Potraviny bohaté na vitamín E: mandle, ryby, mléko, arašídy, špenát, semena, sušené byliny.
