Tip 1: Nápoje bohaté na kofein
Tip 1: Nápoje bohaté na kofein
Nejslavnější, cenově dostupné, relativněbezpečné pro zdraví a přírodní stimulant - kofein. Použití této látky může překonat ospalost a únavu. Napínání kávy ve velkých dávkách se však nedoporučuje, aby se předešlo zdravotním potížím. Poškození těla přinese a časté používání nápojů, obsah kofeinu, ve kterém nad normou.
Kofein je přírodní látka, tento alkaloidje obsažen v čaji, kávě, sycených nápojích. Výrobky s vysokým obsahem stimulantu spadají pod definici energetických nápojů. Pro srovnání, jeden šálek čaje obsahuje asi 50 mg kofeinu, asi 80 mg kávy a energetické nápoje - až 90 mg ve 250 ml.
Jaké potraviny mají vysoký kofein
Překročit míru konzumace kofeinu,pití a jíst zcela bezpečné produkty. Například stimulant nalezené v čokoládě, cola, léky proti bolesti s kofeinem. Pro průměrného dospělého člověka dávka přípustné použití alkaloid je 300 mg, což je asi tři šálky kávy facilities.The silné energie, vyrobené výhodu v plechovkách po 250 ml, obsah kofeinu se liší. Přečtěte si informace o počtu stimulant do určitého produktu může být na obalu. Ale v každém případě, energetické nápoje nejsou vhodné pro děti do 16 let. Uvědomte si prosím, že prezentaci s důrazem nápojů v plechovkách obsahovat další biologicky aktivní složky. Spolu s kofeinem stejný extrakt z ženšenu, taurinu a dalšími složkami může mít „jadernou“ směs. Spotřeba energie pro dospělé se nedoporučuje více než 1000 ml denně.Co je nebezpečný vysoký obsah kofeinu?
Často se přidává kofein jako stimulanta v nízkoalkoholických nápojích. Osvěžující účinek trvá několik hodin, ale zároveň pomáhá odstranit vodu z těla, zvýšit tlak, zvýšit srdeční frekvenci. V prodeji můžete také najít kofeinové doplňky, žvýkačky. Nicméně množství naturálních alkaloidů v nich prakticky nikdy nepřekračuje normu. Zadat kofein bude mít složení čaje - zelené, černé, s přísadami. Je třeba mít na paměti, že použití kofeinových výrobků vede k dehydrataci těla. Toxická dávka látky je v průměru 20 mg na kilogram hmotnosti. Proto je třeba vypočítat rychlost kofeinu individuálně, vzhledem k kofeinovaným nápojům, sladkostí a dokonce i lékům. A přesto většina kofeinu obsahuje přírodní kávy. V poháru o objemu 200 ml je množství stimulačního nervového systému 100 mg. A v energetických nápojích to není více než 175 mg v 500 ml. To znamená, že ve 100 ml kapaliny je asi 35 mg stimulantu.Tip č. 2: Čaje s nízkým obsahem kofeinu
Obsah kofeinu v některých typech čaje je vyšší,spíše než v kávě. Proto lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému potřebují používat čaj v omezeném množství. Nicméně, není třeba úplně opustit svůj oblíbený nápoj. Abyste se postarali o své zdraví, stojí za to dát přednost určitým typům čaje.
Kofein, obsažený v suchém listu čaje, svaření není zcela vyčerpáno. Proto bude alkaloid ve varném čaji přítomen méně, než je uvedeno v parametrech. Při výběru nápoje s nízkým obsahem kofeinu je třeba nejdříve zvážit typ čaje.
Co určuje hladinu kofeinu v čaji
S ohledem na čaj, pravidlo vztahuceně a kvalitě. V drahém nápoji bude kofein více než levný. Nejčastěji tato látka obsahuje čajové puky a celé letáky, které se nacházejí v elitních odrůdách čaje. Pokud porovnáte běžné odrůdy zeleného a černého čaje, pak první bude obsahovat asi 60-85 mg alkaloidu v jedné sklenici dvou gramů. Ve stejném objemu černých čajů bude kofein méně - 40-70 mg. Pokud je alkaloidový čaj bohatý, záleží na tom, kde rostou suroviny. Tradičně kofein je větší v letácích rostoucích na vysokohorských plantážích. V těchto oblastech studený vzduch, takže čaj roste pomalu. Stupeň fermentace listů ovlivní obsah kofeinu v čajových třídách. Čím menší je, tím více bude osvěžující složka v nápoji. Doba vaření čaje, teplota vody je také důležitá. To je důvod, proč bílý a zelený čaj, různé oolongy, bohaté na kofein, ve skutečnosti budou méně nasycené než černý čaj. To je způsobeno tím, že tyto odrůdy jsou uvařené s vroucí vodou není, a teplou vodou, a oni trvají dlouho.Čaje s nízkým obsahem alkaloidů
Jeden z nejvíce nekoefionizirovanny zvažovalbílý čaj. Je to skutečný "elixír nesmrtelnosti", jak se také nazývá. V bílém čaji, mnoho antioxidantů, má nápoj léčivé vlastnosti. Chcete-li tento druh čaje dal méně kofeinu infuze mladých listů stříkající páry ne více minuty.Otnositelno malý kofein obsažený ve složení mnoha odrůd zeleného čaje - „Střelný prach“, „Genmaicha“, stejně jako v černé Keemun. Minimální kofein obsahuje bylinné čaje. V bylinných nálevech rooibosu, čaju s mátou a heřmánek není absolutně žádný kofein. Když kupujete čaj, zvažte stupně, které jsou šampiony kofeinu. Je černá Assam, Ceylon, Darjeeling, zelená Hecur. Tenký listový čaj, bez ohledu na odrůdu, stejně jako produkt v pytlích bude obsahovat více kofeinu než čaj z velkých listů. Při výrobě baleného čaje se používají jemně mleté suroviny, takže se rychle nasytí a nasytí. Ale i v těchto třídách a druzích čaje bude kofein méně škodlivý než v silné kávě. To je způsobeno tím, že v čaji je alkaloid kofein přítomen v kombinaci s taninem. Tyto dvě látky tvoří tělo, které se pomalu vstřebává do krve. Proto se čerstvě uvařený silný čaj rychle vylučuje z lidského těla.Tip č. 3: Co je třeba vzít z vysoké teploty
Zvýšení tělesné teploty je normální reakcítělo bojuje s infekcí nebo zánětem. Až na určité hodnoty za vysoké teploty je považováno za bezpečné a nedoporučuje se sestřelit, ale pokud to trvá několik dní nebo začala stoupat k nebezpečným úrovním, zaklepat to možné, zejména, a drogy.
