Tip 1: Těhotenství a mořské plody

Děti

Tip 1: Těhotenství a mořské plody

Během těhotenství by měla být nastávající matkavelmi opatrná z hlediska toho, co jí, tk. některé potraviny mohou být škodlivé pro nenarozené dítě. Použití mořských plodů hraje důležitou roli ve výživě těhotné ženy. Mají vysokou nutriční hodnotu a jsou bohaté na vitamíny a minerály. Studie ukázaly, že konzumace mořských živočichů snižuje riziko předčasného porodu a porodu dítěte s nízkou hmotností a také podporuje narození dětí s vyšším IQ. Při výběru mořských produktů byste měli zvážit některé doporučení.

Pokyny

Měkkýši. Dobře vyčištěné a správně tepelně zpracované měkkýše (např. Krevety) jsou bezpečné. Jsou dobrým zdrojem bílkovin a mastných kyselin Omega-3, které přispívají k celkovému vývoji dítěte, zejména k nervovému a vizuálnímu systému, stejně jako k mozku.

Uzené ryby jsou bohaté na živiny,během těhotenství. Obsahuje vitaminy A a D, stejně jako bílkoviny. Uzené ryby jsou v průběhu těhotenství bezpečné, protože byly podrobeny léčbě, během které byly parazity zničeny. Slané a marinované ryby jsou také bezpečné jíst.

Tučné ryby, například sleď, sardinky, makrela,tuk, pstruh a losos, je dobrým zdrojem nezbytných tuků nezbytných pro těhotnou ženu. Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro vývoj dítěte, takže je důležité zahrnout tučné ryby do stravy. Mazací ryby však mohou obsahovat látky znečišťující životní prostředí - dioxiny, pesticidy a další. Proto je třeba omezit spotřebu těchto ryb na dvě dávky týdně.

Sushi je bezpečná pro spotřebu, pokud je vyrobena z dříve zmrazených nebo uzených ryb. Zmrazené a kouření zabíjejí parazity v rybách.

Některé odrůdy mořských ryb se mohou hromaditpředstavte rtuť. To může být velmi škodlivé pro nenarozené dítě. Takové odrůdy zahrnují tuňáky, pstruhy a halibuty. Homáci také hromadí ortuť. Měly by být spotřebovány ve velmi omezeném množství. Ještě více se rtuť hromadí u mořského vlka, královské makrely, mečouna, žraloka, marlin. Z jejich užívání je třeba odmítnout po celou dobu těhotenství a také kojení.

Tip 2: Jak jíst kompetentně během těhotenství?

Těhotenství je velmi důležité období života každého z nichženy. Každá budoucí matka chce zdraví svého dítěte, takže její způsob života nedobrovolně prochází různými změnami. Na to, co je třeba věnovat pozornost, tak je to ve stravě, protože správná výživa umožňuje obohatit tělo matky a dítěte o užitečné látky nezbytné pro růst a vývoj.

Těhotná dívka by se měla zaměřit na bílkovinypotraviny. Protein je platforma pro budování dětských orgánů. Získejte to poměrně snadno - spolu s masem. Živočišné bílkoviny jsou v tomto případě užitečnější než rostlinné. Jediná věc, která stojí za to věnovat pozornost, je kvalita masa. Není nutné používat olej-bohatý, masité pokrmy by měly být důkladně tepelně upravit, to je nejlepší, aby se zabránilo příliš tučná jídla. Preferovanými jídly během těhotenství jsou pokrmy z vařeného masa. Lehce pečené maso v kyselé nebo jemnou omáčkou může být také přidána čas od času ve vaší stravě. Na začátku těhotenství byste měli věnovat pozornost přípravkům obsahujícím vápník. Z tohoto důvodu se na mléčné výrobky a ovocné šťávy. Také pro celý vývoj embrya v prvních týdnech těhotenství potřebuje mangan obsažené v banány, špenát, mrkev. Pokud jste znepokojeni toxikózou, přijměte pravidlo přidávání zázvoru do jídla. Ráno si můžete posedět v posteli s předem připraveným jablkem nebo sušenkami. Pokud máte problémy s střevami, měli byste používat produkty z kyselého mléka. Ve druhém trimestru, zejména ke konci, je nutné opět zaměřit se na potraviny, které obsahují vápník, to je s 29 týdnů baby zuby začínají být položen. Věnujte také pozornost produktům obsahujícím mastné kyseliny, například mastné ryby nebo ořechy. V oblastech s nedostatkem jódu stojí za to zdůrazňovat mořské plody. Bližší k porodu stojí za zmínku o sacharidů. Nacházejí se v obilovinách a zelenině. Během těhotenství byste neměli popírat svěží ovoce a zeleninu, protože jsou hlavním zdrojem přírodních vitamínů. Ale to, co stojí za to tabu, takže je to alkoholické a nealkoholické nápoje, velké množství sladkostí, kávy, mastné, smažené, kořeněné jídlo, nádobí s přebytkem koření a koření, instantních potravin. Jak říkají, je vše možné, ale jen málo. Je lepší, aby se zabránilo nadbytku ve stravě citrusů a medu, protože mohou způsobit potenciální alergické reakce u dítěte. Těžké jídlo pro vnímání žaludku může způsobit zažívací potíže a pálení žáhy. Jezte hodně, ale často. Nejlepší je jíst 5-6krát denně v malých porcích. Pocit hladů před spaním, pít sklenici jogurtu nebo jíst jedno jablko. Snadné těhotenství!

Tip 3: Výživa během těhotenství

Vaše ještě nenarozené dítě potřebujeracionální a dobře zvolená výživa. Správná výživa během těhotenství závisí nejen na konzumaci potravin obsahujících vitamíny, ale také na ochraně plodu před potenciálně nebezpečnými produkty. Vedlejší účinek z nich může negativně ovlivnit vývoj plodu. Proto je třeba věnovat pozornost tomu, jaké potraviny jíte.

1) Vyhněte se potravinám, které mohouexistují mikroorganismy, jako je Listeria a Salmonella. Časté osídlení těchto patogenních bakterií: surové mořské plody, nepasterizované mléčné výrobky, nezmrazená zelenina a ovoce, syrové vejce, surové maso. Když jste těhotná, imunitní systém vašeho těla oslabuje a váš plod je zranitelnější vůči účinkům otravy jídlem nebo kontaminace těchto bakterií.

2) v krmení těhotné ženy by měly vyloučit produkty, ve kterých existujekofein. Pokuste se pít méně kávy, čaje, energie nebo sody. Podle centra novorozenců, jestliže každý den ve své stravě jíst více než 200 miligramů kofeinu, pravděpodobnost potratu se zvyšuje. Snižte spotřebu kofeinových přípravků, což pozitivně ovlivní vaše zdraví a plod.

3) Pokuste se snížit spotřebu ryb. Obsahuje prvky, jako je methyl ortuť. Negativně ovlivňuje nervový systém dítěte. Zvláště velké množství negativních ložisek se hromadí ve velkých rybách, které po mnoho let uchovávají negativní prvky.

4) Výživové doplňky - jeden z nepřátel těhotné ženyorganismem. Sacharin a sodná sůl glutamátu mohou projít placentou přímo do plodu. Glutamát sodný má hroznou vlastnost poškozovat mozek dítěte a sacharin začne být uložen v močovém měchýři a může způsobit rozvoj rakoviny. Různé barevné přírůstky mohou u dětí také vyvinout různé typy alergií.

Tip 4: Co jíst během těhotenství

Hlavní požadavky na výživutěhotná žena - její správnost a rovnováhu. Dieta budoucí matky přímo ovlivňuje blaho a vývoj plodu, takže použité potraviny musí obsahovat všechny potřebné živiny a vitamíny a obsah kalorií potravy by měl stačit pro plný růst dítěte.

V prvním trimestru těhotenství dítě nepocházípotřebuje spoustu kalorií, takže není třeba napadat bílkovinové potraviny nebo jíst vše. Limit hustý a výživný oběd a večer, dopřejte zdravé salát a zeleninových pokrmů. Ke středu těhotenství, bude potřeba kalorií zvyšovat, takže se doporučuje zlomkové a časté jídla (až 5-6 krát za den) v malých dávkách. V tomto okamžiku je nutné přísně kontrolovat týdenní přírůstek hmotnosti. Je-li tato hodnota vyšší než 300 g týdně, může to znamenat přejídání a otoky, které nelze ponechat bez lékařského ošetření. Nepřejívejte se v noci, jíst svačinu 3-4 hodiny před spaním. Než jdete do postele, nechte si kefír nebo ovoce. Tyto produkty vám umožní uvolnit a normalizovat činnost gastrointestinálního traktu. Ve stravě těhotné ženy musí obsahovat libové maso (králík, telecí), drůbež, ryby, vejce, zelenina, syrové nebo zpracované formě, ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny ve složení pekárenských výrobků a obilovin, mouky a otrub a celozrnných výrobků, mléka a různé produkty z kyselého mléka (tvaroh, kefír, sýr, jogurt), rostlinný olej. Optimální způsob vaření potravin - vaření, kalení a páření. Tak se vyhnete dodatečné zatížení jater a systému pischevareniya.Vo těhotenství je přísně zakázáno pít alkohol, který má velmi negativní dopad na budoucí zdraví vašeho dítěte. Není nutné jíst smažené, uzené a velmi kořeněná jídla - to všechno zbytečné zatížení ledvin, jater a žlučníku. Také je lepší vzdát se kávy, která zvyšuje tlak a luštěniny, které způsobují zácpu a plynatost. Opatření by měly být konzumovány čokoládu, mořské plody a exotické ovoce, které mohou způsobit alergické reakce u matky a nenarozeného dítěte. Správná výživa budoucí matky je zárukou tělesného a duševního zdraví dítěte.