LovesTheTeam.com

Ne tak dávno, vědci zabývající se výživou, zjistili, že první snídaně by měla být v době 7-15 - 7:00 ráno. Je snadné rychle připravit lehké výživné pokrmy.

Tvaroh s banánem

Vezměte:- 150 g beztučného tvarohu, - poloviční banán, - několik zrn vanilkového cukru. Banán se rozetře v mixéru, přidá se tvaroh, vanilín a lisy znovu stlačte. Můžete jíst pokrm s 2-3 krekry nebo 1 kusem celozrnného chleba. Neupravený zelený čaj ukončí svátek.

Omeleta se zeleninou

Taková pestrobarevná, výživná, lehká snídaněPříprava je příliš rychlá, protože: - 100 g zelí brokolice - poloviční sladká paprika - 2 veverky - 60 g odstředěného mléka - trochu soli. Vařte vařič ve vroucí vodě po dobu 7 minut. Pečené papriky odlupujte na malých plátcích. Smažte zeleninu po dobu 5 minut do pánve, přidejte je na šlehačkou s mlékem a solnými bílkovinami. Omeleta se vaří pod uzavřeným víkem po dobu 5-6 minut. Můžete ho smažit v mikrovlnné troubě. Vhodné je připravit následující pokrm.

Snídaně z ovesných vloček

Vezměte si sklenici vody a nalijte čtvrtinusklenici ovesné vločky. Pokud není ráno dostatek času k stoření u sporáku, rozmícháme kaši a potom vložíme do mikrovlnné trouby speciální ingredience. Umístěte na 5 minut na maximální kapacitu a proveďte vlastní podnikání. Pokud je obilnina obyčejná, není rychle strávitelná, pak na sporáku je vařena 20 a v mikrovlnné troubě - 15 minut. Přidejte na připravené jahody nebo jemně nakrájené jablko, hrušku a zdravé nízkokalorické snídaně je připravena.

Oranžový zázrak

Udělejte mrkevní kotletky na ranní jídlo. Vařte 200 gramů mrkve, ochlaďte. Oranžovou zeleninu tříjte na malé nebo střední zrno. Nalijte 2 lžíce mouky, poraďte malé vejce. Sůl a míchat maso Pro snídani nízkokalorické, mrkevné kotlety se nemusíte smažit, ale vařit je pro pár. Přidejte připravené mrkve váhu ne mouky, ale lžíce manga, vejce, čajová lžička hroznů. Měl by být namočen ve vroucí vodě po dobu 15 minut. Vše promíchejte, přidejte jemně nasekané jablko, skořici skořice a lžičku cukru. Kousky nakrájejte na mouku a vařte na pár. Toto jídlo je vynikající s jogurtem, mlékem nebo čajem.

Rychlá snídaně

Pokud nekouříte ráno, vařte 2 vejce a nakrájejte malý kousek nízkotučného sýra. Přidejte rajčata nebo okurku do jídla a vychutnejte si snídani s nízkým obsahem kalorií.