Tip 1: Potraviny, které jsou nebezpečné pro zdraví lidí
Tip 1: Potraviny, které jsou nebezpečné pro zdraví lidí
Vědci nám nepřestávají překvapovatobjevy. Nedávno jeden z jejich studií ukázal, že některé produkty mohou mít velmi negativní vliv na mužské tělo. O čem mluvíme a co přesně není doporučeno jíst pro muže?
Pokyny
1
Podle vědců je smažené maso číslo nepřítelejeden pro zdraví mužů. A co je chutnější než cokoli jiného - smažená kůra - je zcela složena z karcinogenů. A oni naopak vyvolávají onemocnění kardiovaskulárního systému a onkologických onemocnění.
2
Také smažené vejce jsou součástí nebezpečných potravin. Ukazuje se, že jedno kuřecí vejce obsahuje asi dvě stě miligramů cholesterolu, 60% této hmotnosti vajec je tlustá a třetina z nich je nasycená. No, hladina cholesterolu, jak všichni ví, je přímá a nejkratší cesta k takovým onemocněním, jako je ateroskleróza a erektilní dysfunkce.
3
Na třetím místě v tomto seznamu je umístěnzpracované maso a sýr, aby byly přesnější - tavené sýry. Kromě karcinogenů obsahuje nitrozaminy. Tyto látky se mohou snadno stát příčinou rakoviny. Navíc nitrosaminy negativně ovlivňují hladinu mužských hormonů a produkci spermií. Časem to všechno může vést k smutným následkům, a to - neplodnosti.
4
Každý z nich je škodlivý pro zdravíprodukty mohou být nahrazeny užitečnějšími. Například vynikající alternativou k grilovanému masu budou tučné mořské ryby. Ryby obsahují nenasycené mastné kyseliny, omega-3, které vylučují cholesterol z těla a navíc jsou prevencí růstu rakovinných buněk. Vejce můžete zcela vyměnit za ovesné vločky. Bohužel ne každý člověk má rád kaši, ale možná je skutečnost, že ovesné vločky obsahují hrubé vlákna, které přispívají ke snižování cholesterolu v těle, je přesvědčivé. Co se týče klobásy, může být nahrazeno houbami a mořskými plody. Ústřice a slávky obsahují velké množství zinku, což ovlivňuje motilitu spermií. V houbách jsou všechny vitaminy skupiny B, které jsou nezbytné pro dobrou práci nervového systému a boj proti rakovině.
Tip 2: Které potraviny obsahují trans-tuky
Trans-tuky jsou v podstatě nenasycenérostlinné tuky, které se získávají umělou hydrogenací kapalných rostlinných olejů. Jsou to docela škodlivé látky, které mohou způsobit vážné zdravotní problémy. Abyste se jim vyhnuli, musíte vědět, které produkty obsahují nebezpečné trans-tuky.
Vliv trans-mastných kyselin
Po prvé, trans-tuky významnězvyšují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, ischémie koronární arterie, rakoviny, cukrovky, onemocnění jater, Alzheimerovy choroby a deprese. Těhotné ženy jsou narozené děti s kriticky nízkou hmotností. Ošetřující ženy, které konzumují potraviny s trans-tuky, mají zhoršující se kvalitu mléka. V tomto případě jsou trans-tuky převedeny na dítě spolu s mlékem. Také hydrogenované rostlinné tuky z přerušení provozu prostaglandinů, které mají negativní vliv na pojivové tkáně a sustavy.Transzhiry odvozené z částečně hydrogenovaných olejů, jsou škodlivější než analogy přírodních olejů soderzhaniem.Krome, negativní dopad trans-tuků na těle je chybná funkce enzymu, což je důležité pro neutralizaci karcinogenů a toxických látek, snížení hladiny testosteronu (mužský pohlavní hormon) a zhoršení kvality spermií. Také trans-tuky jsou "vinné", které narušují buněčný metabolismus a snižují odolnost těla před stresem, depresemi a dalšími vnějšími škodlivými účinky.Trans-tuky v produktech
Sortiment výrobků, mezi něž patřítrans tuky, dnes je velmi široký a různorodý. To je způsobeno tím, že jejich použití pro výrobu různých potravinářských výrobků umožňuje firmám výrazně ušetřit peníze a získat obrovské výhody. Trans-tuky lze nalézt v margarínů, pomazánek, měkké máslo, zeleninových směsí a krémové oleje, rafinovaného rostlinného oleje, čokoláda, bílý chléb, majonézy a různých sendvičových občerstvení. Kromě toho jsou součástí celého fast-potravinářských výrobků, kečup, chipsy, popcorn, cukrárna a mražené polufabrikatov.Chtoby očistit tělo trans-tuků, budete potřebovat dva roky zcela vyloučit potraviny s nimi z jejich výrobci ratsiona.Chasto zamaskovat přítomnost trans-tuků ve svých produktech, označující je na štítku jako nasycené, hydrogenované nebo částečně hydrogenované tuky. To je také nejpopulárnější „alias“ trans-tuků jsou tyto pojmy: zařízení, kombinované, smažení nebo olej na vaření. To povoluje zákon, s tím, že spotřebitelé kupují potraviny s vysokým obsahem trans-tuků, a pak se v průběhu let, kteří hledají příčinu onemocnění náhle objevil.Tip č. 3: Jaká by měla být strava pro muže, aby odstranily žaludek po dobu jednoho měsíce
Dieta předpokládá jistotuomezení ve výživě, které mohou mít různé cíle. Pokud je tedy hlavním cílem udržovat dietu ztráta hmotnosti, měla by být založena na nedostatku kalorií.
Kalorický obsah stravy
Dieta, která se zbaví přebytkuhmotnosti by měla být naplánována tak, aby během určitého časového období zajistila příjem méně kalorií v těle, než tráví. Výsledkem je, že takový organismus bude nucen strávit své dříve nahromaděné rezervy, aby udržel svou životně důležitou aktivitu, čímž spaloval tuky. V tomto ohledu se dieta pro muže zásadně neliší od stravy pro ženy, ale má některé charakteristické rysy. Takže průměrný muž má více než ženu výšku a váhu. Už to samo o sobě poskytuje větší výdaje na kalorie za účelem udržení životních funkcí, což znamená větší denní stravu, na kterou ztratí váhu. V průměru člověk, který vede obvyklý sedavý životní styl a má kancelářskou práci denně, stráví 2200-2600 kilokalorií. V tomto případě odborníci doporučují, aby pro hladké a neškodné pro snížení hmotnosti, poskytují denní kalorický deficit, nepřesahující 10-20% obvyklé stravy. Takže v závislosti na růstu, stavění a věku, aby se zhubla a zatímco se v procesu snižování tělesné hmotnosti cítil dobře, by člověk měl konzumovat od 1800 do 2300 kilokalorií denně.Dieta
Kromě celkové kalorické hodnotyprůměrný denní příjem významné role v procesu ztráty hmotnosti hraje kvalitativní složení spotřebovaných výrobků. Zde je třeba vzít v úvahu další specifické rysy mužského organismu, který v průměrné situaci má ve srovnání se ženou velké množství svalové hmoty. Proto, aby si to udržel, člověk potřebuje více bílkovin ve stravě. Příjem potravy doporučený odborníky v oblasti dietologie je tedy asi 1,5 gramu na kilogram tělesné hmotnosti za den. Takže průměrný muž o hmotnosti 75 kilogramů by měl konzumovat nejméně 112,5 gramů bílkovin denně. Proto by měla být základem stravy pro snížení tělesné hmotnosti, zaměřené na muže, právě potraviny s vysokým obsahem bílkovin - masa, ryb, kuřecího masa, mléčných výrobků a luštěnin. Současně by jejich spotřeba měla být spojena s požitím velkého množství vlákniny obsažené v zelenině a ovoci, stejně jako komplexních sacharidů - například obilovin, těstovin z pšenice tvrdé. Používání mastných potravin, jako jsou uzeniny, cukrářské výrobky s vysokým obsahem oleje, se však nejlépe vyhnout. Taková strava umožní 4-5 kilogramů měsíčně bez zvláštního utrpení. Pro mnoho mužů to stačí k tomu, aby vytáhli postavu a zbavili se viditelného břicha. Zároveň doporučují dietisté, aby byli s těmito ukazateli spokojeni a aby neprojevovali rychlejší výsledky, jelikož jednak může být zdraví škodlivé, a jednak s vysokou pravděpodobností povede k návratu vyřazených kilogramů.Tip 4: Jak zvýšit hladinu testosteronu v krvi
Testosteron je důležitým hormonem odpovědným za metabolické procesy. Při poklesu pod normu dojde k úplné poruše v těle. Odkazuje se více na mužské pohlavní hormony, ale je zde místo, kde se nachází krve ženy. Mnoho atletů zvyšuje hladinu testosteronu všemi dostupnými prostředky, protože tento hormon dělá jejich tělo vytlačené a zpřísněné. Mnoho mužů závisí na hladině testosteronu a jen málo funkcí, které podporuje v těle žen.
Pokyny
1
Zvyšování hladiny testosteronu může být anabolickésteroidy. Jedná se o syntetické analogy hormonu a jsou injektovány do krve. Můžete také použít orální léky nebo náplasti. Učinit takové úpravy práce těla může být pod dohledem lékaře a s pravidelným sledováním krve, a tak provést předběžnou návštěvu nemocnice.
2
Méně nebezpečný způsob, jak zvýšit tuto úroveňhormon je maso. Je třeba v neomezených množstvích, ale s nízkým obsahem tuku. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin, který stimuluje tvorbu testosteronu, dochází k postupnému zvyšování hladiny hormonu. Jezte nejenom maso, ale také mléčné výrobky, fazole, vejce a kukuřici.
3
Byliny jsou také schopny zvýšit hladinu testosteronu v krve. Tribulus - název drogy, kterýjmenován na počest stejného závodu. Je to jemný způsob, jak normalizovat hormonální pozadí, nemá negativní vliv na lidské zdraví. Ale pamatujte, že všechny rostlinné přípravky mohou způsobit alergické reakce.
4
Kombinace zinku a hořčíku se používázvýšení hladiny testosteronu u mnoha sportovců. Tato metoda je bezpečná a normalizuje nejen hladinu hormonu, ale také opravuje kožní, kostní a kardiovaskulární systém. Tuto kombinaci minerálů můžete užívat bez konzultace specialisty.
Tip 5: vypadávání vlasů u žen: Co je to?
Ohnisková alopecia u žen je apatologické změny, při kterých dochází k částečné ztrátě vegetace na hlavě a / nebo jiných částech těla. Zpravidla existuje spousta různých důvodů, které vedou k plešatosti.
