Tip 1: Jak si vybrat ortopedický matraci
Tip 1: Jak si vybrat ortopedický matraci
Zdravý spánek je pro moderní účely velmi důležitýpráva. Aby člověk odolal vysokým nákladům, potřebuje kvalitní odpočinek. Pro tento účel je vytvořen dobrý ortopedický matrace. Při výběru matrace však musíte zvážit některé funkce.
Jaké funkce by měla ortopedická matrace zvládnout?
Ortopedické matrace se starají o zdravípáteře a kloubů osoby během spánku. Nezávisle na poloze nebo při spánku, paměti pěnové matrace bez flex a udržuje páteř v uvolněné, ale správné polohy, při zachování fyziologické ohyby. Odpočívá na ortopedickou matraci, můžete se starat o to, co páteře prověšení provokovat posuvného pohonu, štípání nervových kořenů, což vede k různým zabolevaniyam.Ne pouze páteře, ale i celé tělo odpočívá na ortopedickou matrací - to zcela odstraní statickou elektřinu se svaly a vazy. Tedy. na dobrém ortopedickém matraci by měla být úplná relaxace svalů. To odstraňuje všechny druhy svorek, a oběhové a dýchací systémy fungují správně rezhime.Kachestvenny ortopedické matrace by měla být vyrobena z materiálů, které nevysílají chemikálie známé hromadí prach a alergeny. Také matrace by měla mít propustnost vzduchu, dobře absorbovat, ale nesmí sbírat vlhkost. Tyto požadavky se zabránilo tvorbě mikroorganismů uvnitř matrace a zápachu.Jak si vybrat matraci s osobními vlastnostmi?
V závislosti na věku osoby, požadavky nakvalita jeho spánku se mění. Mladí lidé proto doporučují spát na tvrdém povrchu. Starší lidé se budou cítit dobře a mají dobrý odpočinek na měkkém matraci. Musíte také vzít v úvahu tělesnou hmotnost. Čím více tělesné hmotnosti dospělého, tím tvrdší matrace by měla být zvolena. Děti a mladiství, bez ohledu na hmotnost, je také potřeba tvrdě matrasy.Lyudyam, kteří cítí bolest v oblasti páteře, měla by zvolit tvrdé matrace. Pokud se jedná o starší muž a bolesti jsou pravidelné v přírodě, pak nejlepší volbou by bylo matrace dvoustranná zhestkosti.Lyudyam, kteří mají problémy s beder nebo onemocnění meziobratlové kýly, lékaři doporučují spát na měkké matraci.Jaký typ ortopedického matrace bych měl upřednostňovat?
Existují dva typy ortopedických matrací -jarní a bezprůchodové. Pružinové matrace jsou zase na pružinové jednotce a na bloku nezávislých pružin. Matrace na pružinovém bloku mají minimální ortopedický efekt. vzhledem k jejich konstrukci nemohou rovnoměrně rozložit náklad. V průběhu doby mohou být tlačeny do středu. Ale jsou to nejlevnější. U matrací s nezávislou pružinovou jednotkou je každá pružina umístěna v krytu textilie a funguje autonomně - reaguje pouze na místě, kde je aplikován tlak. Sousední pružina není ovlivněna a zatížení je rovnoměrně rozloženo po celém povrchu. Pro ty, kteří chtějí vyloučit magnetické nebo elektrostatické efekty z kovu, jsou vhodná matrace bez pružin. Takové matrace jsou vyrobeny z kokosového kokosu nebo latexu. Matrace bez pružin jsou dobré, protože mají vysoký ortopedický účinek, nedeformují se a dlouhodobě slouží. Kvůli zvýšené tuhosti jsou ideální pro tučné lidi a osoby s problémy s páteří. Nemusíte šetřit na ortopedické matrace - je to vaše zdraví. Nenechte se zmást tím, že náklady na matraci přesahují náklady na postel. To je v pořádku - spíte na matraci, ne na posteli.Tip 2: Jak ulehčit zpět únavu
Nejstrašnější nepřátelé našeho záda jsou sedavýpráci, nadváhu, těžkých pytlů a neustálé jízdy za volantem auta. Bohužel změna způsobu života není vždy v našich silách. Ale tady je možné zmírnit únavu záda.
Budete potřebovat
- Mořská sůl
- - levandulový olej
- - Rozmarýnový olej
- -massager
- - ortopedické matrace
- -strý polštář
- bazén
Pokyny
1
Odstraňte napětí ze svalů na zádech a krku na konciPracovnímu dni pomáhá teplá koupel. Přidejte mořskou sůl nebo 8-10 kapek levandule nebo rozmarýnového silice. Doba trvání lázně je 15-20 minut. Relaxační svaly těla během lázně pomohou uklidnit hudbu.
2
Úleva od bolesti pomůže masáž. Pro vlastní masáž se používají speciální masery s dlouhými rukojetí (dřevěné nebo plastové). Manuální masáž je samozřejmě účinnější - můžete ho požádat, aby někoho z milovaných. Dokonce lepší - podnikněte profesionální masážní kurz.
3
To, že během snu zůstala páteř azískáte ortopedický matraci. Důležitou roli hraje správně zvolený polštář - měl by být mírně tuhý a plochý (v žádném případě měkký). Pokud máte často pocit těžkosti v zádech, zkuste spát bez polštáře.
4
Vynikající uvolnění svalové únavy zpět v plavání. Stačí, když navštívíte bazén dvakrát týdně. Nejdůležitější je to systematicky.
5
Pokud máte sedavou práci, zkuste vybrat pravou židli: její zadní strana by měla opakovat obrysy záda a mít v pasu vyklenutí.
6
Když odcházíte domů z práce, v dopravězatlačte ruku, která drží madlo, jako byste chtěli utáhnout. Změňte ruce z času na čas. Toto cvičení uvolní intervertebrální disky a umožní jim odpočívat.
7
Práce na posilování svalů zad a břicha. Koneckonců, podporují páteř, pomáhají mu lépe zvládat zatížení. Před cvičením však poraďte se s lékařem - protože bolest v zádech může být spojena nejen s problematickou páteří. A v tomto případě vám cvičení mohou ublížit.