Tip 1: Která strana je lepší spát během těhotenství

Medicína

Tip 1: Která strana je lepší spát během těhotenství

Zdravý spánek po dlouhou dobumá pozitivní vliv na vývoj dítěte. K budoucí matce rychle zaspí a velké břicho netlačí na vnitřní orgány, je nutné zvolit vhodnou pozici.

Jaký je nejlepší způsob spánku během těhotenství?

Je důležité spát v noci pro všechny, tím víczdravý spánek je nesmírně důležitý pro těhotné ženy, protože tělo potřebuje odpočinek kvůli stálému vysokému zatížení. Je to kvůli nim, začíná prakticky od prvních dnů těhotenství, žena cítí silnou únavu a neustálou touhu po relaxaci. Ale, bohužel, během těhotenství není vždy možné dostat dobrý noční spánek. Jedním z dobrých důvodů tohoto druhu problémů je potíže při výběru dobrého uspořádání těla. Samozřejmě, všichni lidé mají své oblíbené postoje na spaní, ale většina těhotných žen je nucena chvíli opustit, aby nedošlo k poškození budoucího dítěte.

Zakázané představuje během spánku

Můžete potěšit budoucí matky: v prvních 3 měsících těhotenství nemá spát v jakékoliv poloze, ale měla začít postupně odstavit obvyklé držení těla okamžitě. Pokusit se spát v bezpečné poloze pro vaše dítě zvyknout usnadnit správné umístění během spánku pozdě srokah.S začátku čtvrtého měsíce těhotenství je zakázáno spát na břiše, aby nedošlo k poranění plodu. Podobně od stejného času je zakázáno spát na zadní straně. Za poměrně značná hmotnost plodu budou vyvíjet tlak na zadní straně, špetka střeva a duté žíly, což je pro správný vývoj dítěte velmi důležité. Pokud máte pocit nepohodlí během spánku, pak se v tomto případě doporučuje okamžitě změnit polohu v posteli.

Nejbezpečnější pozice

Moderní lékaři radí těhotným ženám, aby si odpočinulilevé straně. Taková poloha těla nebude překážet správnému vývoji dítěte v této pozici budete mít menší bolesti zad a budoucí dítě nebude moci vyvíjet tlak na pechen.Vo spát většinu času by mělo být provedeno na levé straně, ale lékaři radí asi 4 krát v noci ke změně poseďte zleva doprava. Pokud máte dítě mimo krabici se nachází například kříž, lékaři doporučují spát na boku, kde je hlava vašeho dítěte.

Tipy, které vám pomohou rychle usnout

Pokud nemáte dobrý spánek, pakpomůže obyčejné polštáře, že přijme správné držení těla. Polštář by měl být umístěn pod bedry, a druhá - pod břichem, a třetí - mezi koleny. Tento přístup vám pomůže nejen vzít správné držení těla, ale také velký spánek, který je pro zdraví žen během těhotenství velmi důležité.

Tip 2: Jak spát lépe během těhotenství: nejpohodlnější a nejbezpečnější představuje

Během těhotenství zatížení ženskétělo je opakovaně zesíleno. To také ovlivňuje spánek: čím méně času zůstává před porodem, tím je těžší zvolit si správná poloha pro pohodlné nošení a zatížení svalů a kloubů je minimální.

Polštář těhotných žen vám poskytne příjemný spánek

Základní postoje k spánku během těhotenství

V prvním trimestru je žádoucí opustitspát na břiše. To je zvláště důležité, pokud jste zvyklí na takovou pozici - čím dříve začnete rekvalifikovat, tím lépe. Samozřejmě, že před 12. týdnem těhotenství špatná volba póz nebude přinášet zranění, ale později bude třeba změnit svůj zvyk. Postavení na zadní straně není příliš úspěšné, zvláště později, takže je lepší zapomenout na to. Na těle ležící na zádech může těhotná žena cítit nepohodlí: zatížení na zádech roste, rostoucí ovoce lisuje střeva a páteř. V důsledku toho se zdravotní stav ženy může zhoršit, stejně jako stav plodu. Nejpohodlnější a nejbezpečnější místo pro spaní, které je vhodné i pro ženy, které se již připravují na rané doručení, je póza na levé straně. Za prvé zajišťuje správné rozložení živin a neinterferuje s průtokem krve, což je velmi důležité jak pro ženy, tak pro plod. Za druhé, tato pozice umožňuje minimalizovat tlak na pánvi a páteři, takže se těhotná žena probudí bez bolesti a bolesti těla. Za třetí, zatížení jater a střev je sníženo a činnost kardiovaskulárního a respiračního systému je normalizována. Samozřejmě, zachování stejné představy po několik hodin je velmi obtížné. Proto se doporučuje obrátit se zleva doprava a zpět, pokud chcete.

Používání polštářů během těhotenství

Vyberte si speciální polštáře a polštářevám pomůže pohodlněji uspořádat ve snu a poskytnout další pohodlí. Klasická volba, která musí být určitě testována, vyžaduje použití dvou polštářů. Musíte ležet na levé straně, položit jednu pod břicho a druhou před vámi. Pak na druhém polštáři by měla hodit pravou nohu, ohýbat ji do kolena. Někdy pro těhotné ženy se ukáže, že je pohodlná polosedačka. Je to dobrá volba, když si trochu napijete. V tomto případě musíte být polstrováni polštáři, abyste se na ně nemohli jen opřít, ale také pohodlně položíte ruce. Pak byste měli pod pasem položit tvrdý válec, abyste odstranili alespoň část nákladu. Nakonec si můžete koupit speciální polštář pro těhotné ženy. Je veliký a originální, trochu jako banán. Díky takovému polštáři můžete pohodlně spát v různých pózách a dokonce si na chvíli ležet na zádech, aniž byste se cítili nadměrně.