Jaká ryba se doporučuje těhotným ženám
Jaká ryba se doporučuje těhotným ženám
Těhotné ženy potřebují pečlivějik léčbě jejich jídla, protože všechny látky, které jsou prospěšné i škodlivé, vstupují do těla dítěte. Ryba je produkt nasycený vitamíny a mikroelementy, je často doporučován jako nepostradatelný prvek zdravé výživy. Těhotné ženy by však tuto skutečnost neměly brát jednoznačně: jedna ryba může poškodit plod a narušit jeho vývoj a druhá - napomůže tomu, aby se v těle naplnil nedostatek nezbytných látek.
Pokyny
1
Mořská ryba obsahuje více užitečných látek v roce 2007včetně známých kyselin omega-3 než řek, ale může to více ublížit. Faktem je, že mnoho druhů oceánských a mořských ryb obsahuje rtuť, která se dostane do jejich organismů kvůli znečištění životního prostředí. Pokud normálně zdravá osoba nezpůsobí malé množství rtuti v rybách, aby způsobila škodu, pak pro nenarozené dítě může být nebezpečné. Lékaři proto varují, že během těhotenství musíte výrazně omezit spotřebu ryb, která akumuluje nejvíce rtuti. To je spodní ryba a většina dravců. Kontraindikovaný žralok, mečoun, makrela, mořský vlk, velmi pečlivě potřebují jíst vavřín, mořský pstruh, tuňák, halibut.
2
Mořská ryba je bohatá na jód, tento stopový prvekje užitečný při poruchách štítné žlázy, což vede k nedostatku jódu v těle, je to poměrně častý problém u těhotných žen. Existují však i reverzní případy, kdy štítná žláza produkuje příliš mnoho jodu, v takovém případě je mořská ryba kontraindikována. Před přijetím rozhodnutí je vhodné provést testy a poslechnout doporučení lékaře.
3
Během těhotenství nemůžete jíst syrové ryby aprodukty s obsahem, například sushi. Vaření ryb by mělo být při teplotě vyšší než 65 stupňů, dokud nebude maso zcela připraveno - nebude to neprůhledné, nebude se rozkládat na samostatné vločky.
4
Existují druhy ryb, které se doporučujítěhotné ženy. Salmon - je nejen neškodí, ale ryba je velmi užitečné pro těhotné ženy. Za prvé, že obsah rtuti je tak malá, že to nemůže ublížit dokonce i malé embryo. Za druhé, v tomto ryb obsahuje velké množství polynenasycených mastných kyselin, vitaminů B6 a B12, fosforu a dalších živin.
5
Mnoho Omega-3 kyselin je v sardinech, a tato ryba takyse může pochlubit nízkým obsahem rtuti. Sardinky ve většině případů používají spolu s kostmi, které obsahují stopové prvky užitečné pro dítě.
6
Také lékaři doporučují, aby těhotné ženy jedli saiga ahamsu jsou druhy mořských ryb s malým množstvím rtuti a vysokým obsahem mastných kyselin a vápníku. Nebojte se sumec, hřebenatky, mořský jazyk, štikozubce, másle - všechny tyto druhy jsou užitečné pro těhotné ženy. Tresku, brusle, tuňáky z dlouhého tuňáka mohou být konzumovány, ale jen málo a nejvýše několikrát za měsíc.
