Jak přestat kouřit navždy
Jak přestat kouřit navždy
Lidé, kteří chtějí přestat, mají větší pravděpodobnostpsychologická, spíše než fyzická závislost. Jsou jako malé děti, které nasávají dudlíky pro sebe-uspokojení, jsou zvyklí si oblékat cigaretu. Chcete-li jednou a navždy přestat kouřit, musíte se naladit, pak bude vše fungovat dobře.
Léčiva pro léčbu závislosti na nikotinu,potlačení centra mozku jsou považovány za velmi účinné. Postupně se ukazuje snížení počtu kouření cigaret a úplné opuštění závislosti. Léky se však liší v řadě závažných nežádoucích účinků, které se mohou objevit na začátku kurzu. To je důvod, proč tablety mohou být předepsány pouze lékařem a srovnávat všechna rizika.
Míra přijetí se zpravidla vypočítává přibližně 30dnů. Odstranění nikotinu se nedodrží, pokud budete dodržovat doporučení v pokynech. Užívání léků může být kontraindikováno, takže někteří těžcí kuřáci budou muset házet bez pomoci tablet.
Pokud máte sílu, prudce se zřekněte cigaretbude a bude vážně myslet. Chcete-li snížit úzkost, která se může objevit v raných dnech, užívejte sedativa. Vynikající pomáhá odtuzení matky, citrónu nebo valeriánu. Pokud se necítíte nepříjemně s vařením surovin, kupte tablety.
Někteří lidé se nemohou náhle opustitcigarety, aby se pokusily snížit jejich počet. Počkejte, kolik cigaret denně kouříte. Nyní každý den snižte dávku nikotinu o 5-10%. Po asi 1-2 týdnech se můžete konečně zbavit špatného zvyku.
Akupunktura a hypnóza pomohou, ale ne všichni. Pokud nemůžete přestat a máte strach z mučení, kontaktujte zdravotní středisko. Bohužel efektivita této techniky není prokázána, ale někteří se jí podařilo zbavit se závislostí na nikotinu tímto způsobem. To, že se jedná o sebe-hypnózu nebo zázračnou sílu akupunktury a hypnózy, zůstává tajemstvím.
Během odvykání, fyzickézatížení. S nárůstem rytmu dýchání jsou tělní buňky obohaceny kyslíkem, dochází k rychlému rozštěpení nikotinu a jeho využití. Nezasahujte do procházky v lese, v ideálním případě - do borovice. Čím rychle se tělo vyčistí, a zejména zapalovač z pozůstatků nikotinu, tím menší šance, že selžete.
Bohužel neexistují zázračné způsoby, jak přestatkouření. Pokud se nemůžete zbavit závislosti sami, poraďte se s lékařem. Práce s psychologem a narcologem jistě přinese výsledky. Kromě toho můžete počítat, kolik peněz budete moci ušetřit, pokud přestanete kupovat cigarety. Vyberte správný způsob, jak přestat kouřit na webu. Možná zjistíte dostatek motivace k tomu, abyste opustili špatný zvyk.
