Efektivní strava "Ten"
Efektivní strava "Ten"
Tato strava je určena na 10 dní, běhemkteré mají povoleno jíst jen deset produktů ze seznamu plus sedm dalších produktů. Všechno ostatní - pod zákazem. Dieta nevyvolává pocity hladu a nepohodlí a dává velmi dobré výsledky.
1. Nezbytným stavem stravy "Deset" je množství jedla. Počet jídel může být cokoliv, ale celková částka jedli denně by neměla přesáhnout polovinu kilogramma.2. Varech můžete vařit jakýmkoli způsobem - vařte, dušte, pečte, vaříte nebo grilujte; můžete dokonce smažit, ale nepřekračovat množství oleje povoleného k použití (viz seznam dalších produktů) .3. Seznam požadovaných produktů: - kuřecí maso (bez kůže) - Houby - vejce - rajčata - cukety - lilky - zelí - Jablka - Okurka - Kefir.4. Seznam dalších produktů: - Cibule - Česnek - kopr a petržel - Citronová šťáva - Honey (ne více než 1 čajová lžička denně) - Olivový olej (1 polévková lžíce denně) - celozrnné pečivo (1 plátek v den) .5. Odhaduje Menu dieta "Top Ten" po dobu tří dnů: Den pervyyZavtrak: zelný salát (200 gramů), 1 vejce, 1 jablko, půl šálku kefira.Obed: kuře s dušené houby (200 gramů), dušené lilky (100g), hlávkový salát okurka (100 gramů) .Uzhin: pečené squash a rajčata (200 g), celozrnný chléb (1 ks), zelená chay.Den vtoroyZavtrak: 2 vařená vejce, jablečné pyré (100 g), sklo kefira.Obed: vařené kuře s houby (200 gramů), Salsola zelí a cukety (200 g), celozrnný chléb (1 ks) .Uzhin: pečené lilek (100 g), a rajčatový salát OSU rtsov (200 gramů), zelená chay.3 denZavtrak: míchaná vajíčka (200 gramů), 1 jablko, skleněné kefira.Obed: kuřecí dušené lilku a squash (200 gramů), hlávkového salátu rajčata a okurky (200 gramů) .Uzhin: zelí okurka salát (200 g), houby dušené (100 gramů), zelený čaj.
