LovesTheTeam.com

Základní principy zdravé výživy

Mnoho lidí si myslí, že základ správné výživyTo je odmítnutí různých výrobků nebo k tvorbě určitého příjmu potravy plán. Není to tak. Základním principem zdravé výživy je harmonie. Co to znamená harmonie ve výživě To znamená, že tělo potřebuje všechny základní složky potravy: tuky, bílkoviny, sacharidy, vitamíny a aminokyseliny, a dostat všechny těchto látek v potřebném množství, můžete jen tehdy, když bude dáno příjem všech hlavních typů produktů. Pod harmonie je také zřejmé, napájecí režim, který vám držet delší dobu, tak nutit své tělo, aby jí přizpůsobit a začít pracovat jako hodinky. Dodržování stejnou dietu po celý den pomáhá zvýšit metabolismus, a tím upevnit práci orgánů: játra a ledviny - na prvním místě. Jasná strava znamená jíst ve stejnou dobu každý den. Obvykle by tyto techniky měly být 3-4. Tři z nich - plné snídaně, obědy a večeře a jedna - něco jako svačinu nebo odpolední čaj. Samozřejmě, že pracuje non-stop provoz, je těžké soustředit se na takový, jak si myslíte, že malé věci, jako je jídlo ... Ale aby bylo možné využít jejich zdraví, je nutné spojit sílu a vůli. Zvláště zpočátku.

Harmonické jídlo je vhodné pro lidi, kteří netrpí nějakým typem endokrinního systému nebo gastrointestinálními chorobami. V opačném případě, pokud změníte dietu, poraďte se s lékařem / odborníkem na výživu.

Jaké potraviny mohu zcela vyloučit z mé stravy? Nejškodlivější potraviny

K dispozici je speciální řada produktů, které člověkspotřebovává každý den a někdy ve velkých množstvích, přestože tyto produkty nepřinášejí tělu. Mezi takové výrobky patří soda, čipy, krekry, čokoládové tyčinky - tyto výrobky jsou zcela "prázdné", pro tělo nemají nutriční hodnotu. Rychlé sacharidy a různé chemické látky obsažené v těchto výrobcích, konzervační látky a barviva pouze zasahují do harmonické práce těla. Také produkty, které lze snadno vyloučit ze stravy, mohou obsahovat produkty, které obsahují velké množství rychlých sacharidů: sladká čokoláda, pudinky, bílý chléb, buchty a pivo, hranolky. To je nejběžnější. Pamatujte, že rychlé sacharidy zvyšují obsah cukru v krvi a jejich použití má smysl jen brzy ráno, vzhledem k tomu, že za 4-5 hodin následuje vydatná večeře. Ve skutečnosti jsou všechny sladké potraviny škodlivým zdrojem rychlých sacharidů. Mnoho lidí má potíže s vyloučením sladké z jejich jídla a tento proces je pravděpodobně nejvíce emocionálně nákladný v počáteční fázi změny stravy.

Buďte opatrní při vyloučení některýchprodukty z vaší stravy: pokud je po dlouhé "abstinenci" opět vracíte do stravy, může tělo reagovat velmi nepředvídatelně, protože bude narušena homeostázou.

Nicméně, nahradit tak milované sladkostimohou být dalšími "ne docela sladkými" produkty, které neobsahují tak velké množství rychlých sacharidů. Mezi tyto produkty patří sušené ovoce, med a ořechy. Na jedné straně se uhasí „žízeň“ sladký, na druhé straně - nezpůsobují újmu na těle, stejně jako čokoláda batonchik.Snachala lepší, „rozpadnout“, ale pokud máte pocit, že jsou schopni řídit sami, můžete si dovolit malý bar jednou týdně . Chcete-li zlepšit náladu. To je nejlepší vyměnit hořké sladkou čokoládu - to také ovlivňuje náladu, ale neobsahuje velké množství rychlých sacharidů.