Tip 1: Jaké vitamíny pít, když jste unavení
Tip 1: Jaké vitamíny pít, když jste unavení
Abychom překonali všechny známky únavy,dobíjení a tónování, měli byste chránit tělo, snažit se nezmizet po celý den v práci, odpočívat, vést zdravý životní styl. Je také důležité správně jíst a poskytnout tělu plnohodnotný přípravek ve formě vitamínových přípravků v období jara-podzim.
K dnešnímu dni se většina lidí otáčípro pomoc lékařům, stěžují si na neustálou malátnost a slabost. Dokonce i nejčastější činnosti mohou vyčerpat člověka a způsobit neustálou únavu a poruchu. Obvykle může být únava způsobena řadou určitých onemocnění: štítné žlázy, srdce, různé infekce, stejně jako duševní poruchy a deprese. Kromě toho, pokud neustále spíte, může se vyčerpání vyvinout do chronické formy. Další příčinou impotence je avitaminóza, v případě, že osoba ztrácí denní normu nezbytných vitaminů a minerálů. Jaké vitamíny by měly lidé jíst, které se neustále cítí rozbité a vyčerpané?
Složení je důležité
Hlavní složky vitaminového komplexu prozvýšení energie a pracovní kapacity jsou všechny vitamíny skupiny B. Kyselina listová, která pomáhá normalizovat spánek a přinést tělo do tónu, je také důležitá pro nastavení života těla. Lidé, kteří mají nedostatek vitaminu C, často stěžují na únavu, což znamená nejen slabost, ale také snížení imunitních funkcí. Navíc vitamín C zlepšuje koncentraci a zvyšuje účinnost. Důležitými prvky, které se podílejí na pracovní schopnosti těla a bojují proti jeho oslabení, jsou hořčík, vápník, zinek a železo.Je lepší užívat vitamíny dvakrát ročně - na jaře a na podzim. Během těchto období je organismus přestavěn na práci v nové sezóně, což je spojeno se změnou teplotního režimu.
Od drahých vitamínů k cenově dostupným
Když mluvíme o kvalitě vitamínů, pak o dnešní doběkterý nabízí široký výběr vitamínových přípravků, které se liší ve složení a ceně. Drahé přípravky obsahují plný komplex vitamínů a minerálů a mají také zvláštní směr, který pomůže vypořádat se se specifickým úkolem. Podle zpětné vazby odběratelů se dobře vypořádá s únavou spojenou s deficitem vitamínů, komplexem vitamínů a minerálů v rozpustných tabletách. Jsou to Supradin a Berokka Plus. Šumivé tablety se rozpustí ve vodě a dostanete pěkný osvěžující nápoj, který musíte pít jednou denně, a to až dopoledne. Poplatek za životnost je pro celý den dostačující. Také vitamíny Macrovit se dají dobře vypořádat s únavou. Jsou vyráběny v pastilkách a jsou výrobcem umístěny jako "stimulant pro zmírnění únavy".Je pozoruhodné, že užívání vitamínů zlepšuje náladu. Lidé si všimnou prudkého nárůstu energie, touhy pracovat, podrážděnost zmizí.Vitamínové komplexy s průměrnými náklady takémají úplné složení a jsou tou nejlepší volbou pro kupující. Pokud mluvíme o konkrétních značkách, můžete poradit s drogami, jako je Vitatress, která zvyšuje odolnost těla vůči různým stresům a toleranci fyzického a duševního stresu. "Vitrum" a "Centrum" jsou také dobré. Levnější komplexy vitamínů mají také právo existovat a jejich nízká cena je zpravidla určována výrobcem. Domácí drogy jsou nižší ceny zahraničním výrobcům, revize těchto vitaminů jsou však často pozitivní. Mezi nimi nejvíce koupil - "Complect", "Bio-Max", "Pentovit".
Tip 2: Jak překonat únavu na jaře
S nástupem na jaře se zdá, že příroda přišla k životu,běží legrační potoky, je slunce, první jarní ptáci začínají pípávat. A většina lidí se změnou sezóny je únava, melancholie a podrážděnost.
Důvody pro vznik únavy na jaře nejsou tak málo. Zde jsou hlavní:
- selhání biologického rytmu;
- změna atmosférického tlaku;
- omezení pro potraviny (pro ty, kteří se rozhodli zhubnout do léta);
- špatný spánek a bdění.
Při vzhledu únavy z jara lze posoudit následující znaky: zvýšená únava, i při absenci fyzické aktivity, ztráta pozornosti, nespavost, bezpříčinný vztek a agrese, exacerbace chronických onemocnění.
Boj se zvýšenou únavou může a měl by být proveden. K tomu je celý seznam aktivit. Především je třeba revidovat své stravě. Každé jídlo musí být vyvážené, přítomnost složitých sacharidů je povinná. V prvních jarních dnech je lepší opustit dietu, aby se tělo nevystavovalo zbytečnému stresu.
Aby se zabránilo vzniku bolestí hlavy, zvýšené únavě a snížené koncentraci, je nutné zvětšit počet opilý tekutin, mělo by to být čistá voda, zelený čaj nebo bylinné odvarky. Spotřeba kofein výhodně maximálně limit. Káva ve velkém množství může vést k opačnému výsledku.
V případě neaktivní práce udělejte přestávky každých 2-2,5 hodiny je to nutné pro rozostření zduřených svalů.
Cestovat veřejnou dopravou lze nahradit pěší turistiku. Chcete-li to provést, postačí, že se dostanete o 1-2 zastávky dřív.
Zdravý, plnohodnotný spánek - slib vivacity a blahobytu po celý den. Pravidelný nedostatek spánku pouze zhorší únavu. Snížená pozornost a výkon mohou být způsobeny nedostatkem spánku.
Jaro je čas nedostatku vitamínu, většina populace trpí. Abyste se tomuto problému vyhnuli, musíte to udělat vstoupit do stravy jak může více čerstvého ovoce, zeleniny a zeleniny. V lékárně si můžete koupit syntetické vitamíny.
