LovesTheTeam.com

Úbytek hmotnosti po jídle

Určitě každá žena, která se pokusilazhubnout, často jsem se zajímal o to, kolik kilogramů můžete zhubnout za jeden týden. Odpověď na tuto otázku má dvě strany. Jednou stranou je, kolik můžete skutečně zhubnout za týden. A druhý - kolik můžete zhubnout za týden, aniž byste ohrozili vaše zdraví. Rychlá hubnutí, jak slibujete dnes spoustu reklamy, může vést k závažným zdravotním problémům. Toto je porušení kardiovaskulárního systému, gastrointestinálního traktu a mnoho dalšího. Koneckonců, hubnutí tělem je vnímáno jako stres, takže je nutné hubnout příliš pomalu. Ostré úbytek hmotnosti je pro tělo velmi škodlivé.

Kilogramy, které zanechají velmi rychle, rychle a vrátí se, a možná, že budou ještě víc než předtím ztrácet váhu.

Hubnutí závisí na tom, kolik máte ve svémtělo dalších kilogramů. Čím více tělesné hmotnosti člověka, tím rychleji se ho zbaví. Slimější dívky ztrácejí asi 1 kg týdně a ti, kteří jsou plnější, mohou ztratit i 5 kg.

Je možné zajistit, aby se nadměrná hmotnost nevrátila?

Jak krásné by bylo zhubnout za týden,jednou a po celý život. Ale ve skutečnosti rychle zhubnout, možná jen v prvním týdnu. Ale to nejsou jen tukové buňky, které zmizí, v podstatě kvůli ztrátám tekutin. V následující době však hmotnost tak rychle nezmizí. Nejoptimálnější ztráta hmotnosti v týdnu bez poškození zdraví je 1 kg za týden. A nebude to ztráta tekutiny nebo svalů, ztrácíte tuk. Můžete zhubnout nejen s pomocí vyčerpávající diety, diety dočasné, můžete zhubnout, jen nepatrně přestavět svou dietu.

K tomu je třeba konzumovat ve větším množství určité potraviny, které přispívají ke snížení hmotnosti.

Chcete-li odhodit pár kilogramů za týdennadváhu, musíte jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Jedná se o čerstvé ovoce a zeleninu, všechny druhy nízkotučného masa, ryb. Chléb a obiloviny musí být nutně celozrnné. Omezte příjem cukru a bílé mouky. Alespoň třikrát týdně provádějte fyzické cvičení, protože to urychlí váš metabolismus, zvýší schopnost těla spálit kalorie a potřebný požadavek na hubnutí je také počet kalorií. Vybírejte potraviny tak, abyste během dne necítili hlad. Distribuujte počet kalorií spotřebovaných v pravidelných intervalech. Nedělejte vůbec nic. Pokud budete postupovat podle všech pravidel, samozřejmě, za několik týdnů nebo za několik týdnů propustíte všechny vaše další kilo. A pokud nemáte další kilo, dieta s ovocem nebo vodou vám pomůže udržet tvar ve tvaru.