Jak zmírnit celkovou nemoci v menstruačních dnech
Jak zmírnit celkovou nemoci v menstruačních dnech
Většina žen zažila alespoň jednou v životěnepohodlí a pocit špatného pocitu během menstruace. Slabost, tahání bolestí v břiše, nedostatek chuti k jídlu, ospalost - to je neúplný seznam onemocnění, kterým jsou ženy vystaveny v kritických dnech. Nicméně, ne všechno je tak špatné, existuje několik způsobů, které usnadňují život v menstruačních dnech.
Pokyny
1
Odmítněte škodlivé a mastné potraviny. Slané jídla současně by mělo být vyloučeno kritické dny, protože tyto potraviny udrží tekutin v těle a stimuluje průtok krve v pánevní oblasti. Jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, které obsahují vitamíny, vápník, draslík a hořčík, které pomáhají zmírnit křeče a bolest v břiše. Vstoupit do svého jídelníčku odrůd tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny. V té době, eliminovat kávu a alkoholické nápoje.
2
Nepřehánějte, ale neležtepár dní na gauči. Mírné tělesné cvičení bude prospěšné, ale pomůže zlepšit krevní oběh v těle. Kromě toho sport přispívá k produkci adrenalinu a endorfinů - příjemných hormonů. Ale těžká fyzická práce je nyní lepší odložit.
3
Pokud máte obavy z těžké bolesti během menstruace, poraďte se s lékařem. Po vyšetření lékař předepíše bezpečnou lék proti bolesti, který vám pomůže uklidnit váš stav.
4
Během menstruace nemusí být nutněodmítnout sex. Jen si dejte pozor, je nutné používat kondom, aby se zabránilo infekci nebo přemýšlet o alternativních způsobech: mazlení, orální, anální sex. Orgasmus je účinnější než některé léky zmírňuje bolesti a křeče v kritických dnech. Děloha se uvolní, zbaví odumřelých kožních buněk a krevních sraženin, následuje úleva a bolest zmizí.
5
Snažte se vyhnout stresovým situacím. Další odpočinek, procházka na čerstvém vzduchu, spánek po dobu nejméně osmi hodin. Některé ženy se v kritických dnech zbytečně podráždějí a rozčílí - to je důsledek křeče nervového systému a zvýšené hladiny hormonů v krvi. Když se vrátíte domů, osprchujte a snažte se relaxovat. Sledujte svůj oblíbený film, nechte si další kus dortu nebo čokolády. Menstruace - není důvodem pro smutek! Zapojte se do sebe, žte plný život, sledujte své zdraví a poté vás v dobrých dnech doprovází dobrá nálada.
