7 tipů, jak pití vody ke ztrátě hmotnosti
7 tipů, jak pití vody ke ztrátě hmotnosti
Na rozdíl od obecné víry, ztratit zbytečnéHmotnost pomocí diet a cvičení je poměrně obtížná. Úspěch ztráty hmotnosti závisí také na tom, kolik tekutiny tělo přijímá. Je důležité pít spoustu vody denně a postupovat podle určitých pravidel.
Kolik se pije? Metabolismus v těle nastává za účasti vody, protože je nedílnou součástí všech buněk, orgánů a tkání. Při nedostatku fluidního metabolismu se zpomaluje, což vede k tomu, že ztráta přebytku kilogramů není tak rychlá, jak bychom rádi. Množství vody potřebné k úbytku hmotnosti závisí na tělesné hmotnosti: u každého kilogramu hmotnosti se vyžaduje méně než 30-35 ml kapaliny. Takže při hmotnosti 80 kg za den musíte vypít alespoň 2,5 litru vody. Kdy pít? Nejlepší je pít vodu půl hodiny před a jednu hodinu po jídle. Kapalina utlumí pocit hladu, v důsledku čehož chuť k jídlu nebude tak silná. Při pití se naopak nedoporučuje pít, protože voda mění složení žaludeční šťávy, čímž je méně koncentrovaná. Jakou vodu pít? Chcete-li zhubnout, je důležité nejen množství kapaliny, ale také kvalitu. Voda musí být čistá a neharmonizovaná. Všechny ostatní nápoje (čaj, mléko, šťáva, kompota atd.) Nemají při ztrátě hmotnosti výrazný účinek. Jak pít? Příjem vody do těla by měl být stejný. První část tekutiny se nejlépe podává na prázdný žaludek a poslední před spaním. Zbývající denní sazba by měla být rozdělena na 10-12 recepcí. Jaká by měla být teplota vody? V ideálním případě by měla být voda při pokojové teplotě, ale můžete ji ohřát až na 40 stupňů. Ale studená voda, naopak, zpomaluje metabolismus, takže je nejlepší, abyste se z chladničky nedostali tekutinou. Je možné pít více než normálně? Zvyšte množství tekutin opitých pouze v horkém počasí as nemocí doprovázenou vysokou horečkou. V jiných případech může nadměrné množství vody vést ke vzniku latentního otoku a zvýšení tělesné hmotnosti. Jak začít snižovat tělesnou hmotnost? Nepřekračujte dramaticky denní množství tekutiny, pokud máte zvyk pít hodně dřív. Organismus, který není zvyklý na takové náhlé zatížení, může na ně zcela zcela nepředvídatelně reagovat. V prvních dnech bude stačit 1-1,5 litru vody. Zvyšte denní objem tekutiny během jednoho týdne a rovnoměrně přidávejte 100-200 ml vody denně. Účinky "vodní stravy" budou viditelné po 2-4 týdnech.
