LovesTheTeam.com

Žijeme ve velmi zajímavé, ale ne nejjednoduššíčas. Zvláště se to týká obyvatel velkých měst: stálé stresy, dopravní zácpy, absence režimu dne, touha mít čas najednou. S takovým zběsilým tempem života naše tělo prostě potřebuje úplný odpočinek a jako vždy, pro něj prostě není žádný čas. Dnes jste seděli pozdě na práci. Včera v půlnoci proběhla chatování s přítelkyní na Skype, zatímco paralelně přidávaly lidi do sociálních sítí a další oko hledělo přes nové číslo lesklého časopisu. A zítra máte párty s přáteli v nočním klubu. Pro normalizaci spánku by měly být použity následující tipy: 1. Sledujte každodenní rutinu: snažte se jít spát a vstávat současně. 2. Snažte se pít kávu nebo jiné výrobky obsahující kofein 4-5 hodin před spaním. Před spaním si vezměte teplou sprchu nebo relaxační koupel. Výrobky péče o tělo s vůní levandule vám pomohou zcela uvolnit. Snažte se číst, když ležíte v posteli, nechcete procházet novinkami, kontrolovat poštu a odpovídat na přátele o zprávách. Tento proces může být zpožděn. Lepší ticho meditujte 10-15 minut před spaním. 5. Sledujte teplotu v místnosti. Před vstupem do postele vyhledejte pokoj. Pokud se neustále probouzíte uprostřed noci, můžete si udělat malý polštář s bylinkami z levandule, melissa a oregano a dát je blíž k hlavě. Alternativní možností je odkapávání pár kapek levandule nebo oleje melissa na polštáři. Pamatujte, že nejzdravější spánek je až do půlnoci. Sofia Lauren mu říká "sen krásy" a vědci prokázali, že je to od 10 do 12 hodin ráno, kdy je náš centrální nervový systém v uvolněném stavu. Pokud nemůžete usnout, pak mírně masíte prsty a prsty (při aktivování některých biologicky aktivních bodů) a pak se můžete bezpečně ponořit do náruče Morpheuse.