Jogurtová strava po dobu jednoho týdne
Jogurtová strava po dobu jednoho týdne
Jogurtová strava je považována za jednu z nejvíceužitečné a chutné. Pokud jste unaveni stravou, která vám nedává radost, zkuste ji diamantovat jogurtovou dietou, s níž můžete normalizovat svou váhu.
Jogurtová strava je určena na 7 dní. Snídaně a občerstvení by měly být stejné každý den, ale na oběd a večeři si musíte vybrat určité produkty v správném poměru. Ve stejné večeři by měla být nejpozději 19 hodin. Během dne vypijte 2 litry tekutiny, včetně běžných vod a různých nápojů.
Na snídani si vezměte 150-200 ml jogurtu (1sklo) s 1 lžícími ovesných vloček. Jako další ranní občerstvení můžete použít 1 šálek kefír a ovoce podle chuti. Na středně denní svačinu užijte 1 šálek jogurtu.
Den 1
Oběd: pečené brambory, některé koření, 50 gramů vařeného hovězího masa, brokolicový salát se 2 lžícemi jogurtu.
Večeře: dušené zelí, sklenice jogurtu.
Den 2
Oběd: salát s 50 g tuňáka a octa, sklenice jogurtu.
Večeře: šalát z chřestu, sklenice jogurtu.
Den 3
Oběd: ovocný salát - talíř s jogurtem.
Večeře: 2 banány, posypané jogurtem, 2 lžíce nízkotučné smetany.
4. den
Oběd: špenát, máslovaná bramborová kaše, 100 g kuřecího steaku, sklenice jogurtu.
Večeře: špenát, polovina porce brambor na večeři, sklenice jogurtu.
Den 5
Oběd: plátek pizzy nebo steaku, sklenice čerstvé šťávy, sklenice jogurtu.
Večeře: polovina plátku pizzy nebo steaku, sklenice jogurtu.
6. den
Oběd: risotto s pepřem, zeleninový salátový sortiment, sklenice jogurtu.
Večeře: polovina porce salátu, sklenice jogurtu.
7. den
Oběd: brokolice, 150 g štikozubce s okurkovým salátem a hořčicí, sklenice jogurtu.
Večeře: salát, jablko, sklenice jogurtu.
