LovesTheTeam.com

Pokyny

1

Prodávejte pouze chudé maso. Před vařením vždy odstraňte slupku a viditelný tuk z kuřecího masa. Z večera připravte vývar a nechte ho vychladnout na noc. Ráno odstraňte veškerý tuk, který vznikl na povrchu.

2

Vyjmout, ale spíše vyloučit veškeré použitíuzeniny, uzeniny, klobásy, slanina a další masné výrobky v továrnách. Kromě přítomnosti přísad a konzervačních látek také obsahují velké množství skrytého tuku.

3

Konzumujte masné výrobky maximálně jednou denně. Dva dny v týdnu, aby vegetarián. Jakákoliv vegetariánská kavárna vám v tom může pomoci, například Jagannat.

4

Při vaření použijte minimálně olej, dokonce i rostlinný olej. Olej je velmi kalorický. Saláty naplní jednu čajovou lžičku studeného oleje.

5

Pro vaření použijte parní stroj a aerogrill. Ze všech druhů vaření, které jsou k dispozici na sporáku, zvolte kalení.

6

Během večeře si vezměte více obloha, čímž snížíte část masa. Preferuje se zelenina.

7

Ne zcela opouštějte obiloviny, těstovinya chleba. Obiloviny si ve skořápce vybírají například hnědou rýži a pohanku. Makarony - jen z tvrdých odrůd mouky a chleba je celozrnná nebo žito. Najednou je dovoleno jíst jeden kus chleba a boční miska není větší než 4 až 6 lžící.

8

Jedzte zeleninu 3-4 krát denně v čerstvé nebo vařené formě. Každé jídlo začíná salátem surové zeleniny.

9

Jezte denně ovoce, ale neopírejte se o ně. Stačí jíst 2-4 plody denně.

10

Snažte se vyhnout se sladkosti, včetně nápojů s obsahem sacharidů s cukrem a ovocnými šťávami z balení. Žízeň uhasí čistou vodu. Přirozeným ovocným džusem se vyučuje ředění minerální vodou.

11

Eliminujte majonézu, nahraďte ji omáčkou z nízkotučného jogurtu a hořčice nebo 10% zakysané smetany. Ujistěte se, že denně konzumujete nízkotučné mléčné výrobky.

12

Vaše jídlo by mělo být nutně zlomkové ato znamená, že potřebujete tři základní a dvě další jídla denně. Z toho 25% kalorií musí být na snídani a večeři, 30% na oběd a 10% na další občerstvení. Proteiny ve stravě by měly zaujímat 20%, uhlohydráty - 50%, tuky - 30% celkové stravy.

Pokyny

1

Správná výživa nemůže být hlavní ajediný cíl ve vašem životě. Jedná se pouze o základní opatření zaměřená na zachování postavy a zdraví. Ovládejte se. Potraviny jsou vždy jen potraviny. Nemůže to být tvůj cíl samo o sobě.

2

Dejte pozor na skutečné potřebyvaše tělo. Možná, prostě nemá dost produkt, z něhož jste odmítl pro správnou výživu nebo dietu. Chcete-li to provést, prozkoumejte sebe a sledujte změny ve vašem vzhledu kvůli chabosti a bledosti pokožky, vypadávání vlasů, lesklé nehty atd. Nebo předat rozšířený krevní test, který ukáže, zda se v těle nachází nedostatek užitečné látky.

3

Chcete-li se zbavit zvyku diety,postupně rozšiřovat seznam dříve zakázaných produktů. Například pokud dřívěji povolujete pouze mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, pak je včas vyměňte za obvyklý, začínající tvaroh, sýry, jogurty a mléko.

4

Požádejte o názory přátel a příbuzných, stojí za toZtrácíte váhu dále. Koneckonců, někdy člověk nafoukl požadavky na jeho vzhled a není schopen objektivně posoudit sebe, pohled na sebe zvenčí.

5

Odmítněte nadměrné nadšení pro stravování vpoužívání fyzických cvičení, které vám poskytnou skutečné uspokojení a nebudou vás bát o vaši postavu. Mohou to být běžné procházky na čerstvém vzduchu, plavání, tanec a jiné sporty. Můžete jít do posilovny nebo jít do posilovny. A po fyzické námaze budete mít dobrou chuť k jídlu.

6

Pokud se strava již stala vaším oblíbeným koníčkem, zjistěte si novou vzrušující aktivitu, která bude trvat celý váš volný čas.

7

Chcete-li se zbavit přísných omezení v potravinách, nejdříve se vzdávejte omezení ve svém životě. Nezakázávejte nic a neopovrhujte si za to, že projevujete slabost.

Pokyny

1

Za prvé, musíte se rozhodnout, zda jste připraveni účastnit se podobných projektů. Zrušte své ambice a objektivně zhodnoťte vlastní data. A samozřejmě vážně naladit na vítězství.

2

Externí data. Obrázek kandidáta na titul musí být správný a pokud možno vhodný pro parametry modelu 90-60-90. Kromě toho je třeba vzít v úvahu stav pokožky a srsti - všechno by mělo být přirozené. Takže neztrácejte čas a jděte do posilovny.

3

Ale přesto krása přichází jako prvnínezapomeňte na výlet do salonu krásy. Neoddělujte peeling před kvalifikačními kolemi a předem snižte hmotnost. Vaše kůže by měla být během soutěže bezchybná.

4

Pokud je exteriér v pořádku, je čas na tomódní butiky nebo lepší v ateliéru. Nezáleží na tom, že jste se rozhodli koupit oblečení v obchodě nebo šit na objednávku. Hlavní věc, že ​​vaše šaty byly jedinečné, originální a zdůrazňovaly všechny vaše kouzla.

5

Ideální chůze je klíčem k vašemu úspěchu! Naučte se krást krásně. Držte bradu rovně, hruď vpřed, narovnejte záda, ramena by měla být vytažena zpět, vaše břicho taženo. Potřebujeme chodit na paty o délce 7 cm. Pata jsme položili nejprve na patu, pak na nohu. A v kolenou - neohněte.

6

Chcete-li vyhrát, musíte mít vytrvalost,diligence, disciplína. A co je nejdůležitější - být umělcem. Od tebe by měly pocházet pouze pozitivní emoce. Věřte mi, že to bude cítit porota a diváci.

7

Poslední etapa je casting, tedy kvalifikační kolo. Určitě budete vyzváni k vyplnění formuláře. V tom budou problematická otázek. Proto musí být odpovědi předem zamyšleny, protože čím více originální jsou, tím větší máte šanci na vítězství.

8

A ještě jeden tip. Buďte otevřeni a sebejistějte se 100%, naplňte všechny požadavky stylistů, režisérů a kadeřníků. Pamatujte, že budoucí královna by měla být vždy nejlepší.