Hlavní ohrožení kloubů
Hlavní ohrožení kloubů
Klouby jsou zodpovědné za naši mobilitu. A jaký bude život bez aktivity a pohybu? Je jasné, že to není tak zajímavé a plné. U kloubů, stejně jako u jiných orgánů a částí těla, existují určitá rizika a nebezpečí. Ale které z nich? To je to, co chci objasnit, abych pochopil, co nemám dělat, aby se spoje neunikly dlouhé a dlouhé roky.
Pokyny
1
První důvod, samozřejmě, je těžkýzatížení, jmenovitě: zvedání závaží. A většinou to ovlivňuje kolenní kloub. Dokážete si jen představit, jaké zatížení naše koleno trpí? Je to prostě nemyslitelné. Nezdvihujte váhu nebo se alespoň ujistěte, že klouby nejsou přetížené. Pokud je to možné, pokuste se přenést celou hmotnost gravitace na celé tělo, a ne jen na klouby, to znamená rovnoměrně rozložit náklad.
2
Druhý důvod, ne méně nebezpečný, jenadváhou. Jak víte, s věkem člověk, zhruba řečeno, stane se silnější. A chrupavčité vrstvy, které se nazývají menisky, stávají s věkem křehčí. A teď to stojí za zvážení. Menisci a tak s věkem, to se stává mnohem těžší, a pak musí také přenášet nadváhu. Proto kolena bolela. Sledujte váhu. Pokud jste starší, není důvod zabudat na sebe a své zdraví. Právě naopak.
3
Buďte opatrní při vertikálních zátěžích,například při běhu. Koneckonců se skládá z několika fází, z nichž jedna je fáze letu. Po této fázi přistáváme na nohou. Proto se ukáže, že celá hmotnost těla zasáhne klouby působením gravitace.
4
Skákání na naše tělo, to se ukáže, není takéjsou velmi užitečné. Těžko zatěžují nejen klouby, ale i meziobratlé disky. Kvůli erekci se člověk již utrpí obrovské zatížení na všech kloubech a páteři a skákání pouze několikrát posiluje problém.
5
Dobré a poslední riziko pro klouby jsounesprávné pohyby, kvůli kterým dochází ke všem druhům traumat. Chybné pohyby jsou ty, pro které je hřbet fixován, to znamená, že se noha nehýbe a kyčle je naopak v pohybu. A v každém případě se po vzletu nemůžete náhle zastavit. Zastávka by měla být postupná. Pokud znáte všechna výše uvedená rizika, můžete se vyhnout úrazům a udržet motorovou schopnost kloubů. Buďte zdraví!
