Jak zhubnout bez diety
Jak zhubnout bez diety
Dnes se to pokouší velké množství ženbojovat s nadváhou. Prvním způsobem, který vám přijde na mysl, je, samozřejmě, strava. S pomocí stravy můžete ztratit ze dvou nebo více kilogramů týdně, ale jaké jsou důsledky, můžete jen odhadnout, protože ztracené libry ve stravě se mohou vrátit s více. Metoda ztráty hmotnosti bez diety je poměrně jednoduchá a účinná.
Začněte vyloučit z dietní mouky, sladké,smažené. Pijte spoustu vody, nejméně dva litry denně. Voda pomáhá zlepšit metabolismus, čímž se rozdělí tuk v těle. Nezapomeňte sníst. Pro snídani jezte zvířecí nebo rostlinné bílkoviny. Mezi živočišné bílkoviny patří vejce, chudé maso (kuřecí, hovězí, králičí), ryby, sýr (nejvýše 40% tuku), jogurt (nejvýše 1,5% tuku). Čočka, fazole, hrach, fazole patří k rostlinným bílkovinám. Nezapomeňte však, že tyto dva druhy bílkovin nelze kombinovat. Snažte se jíst rostlinné a živočišné bílkoviny a střídat je. Mezi snídaní a obědem připravte ovocné občerstvení. Ovoce lze jíst, kromě banánů a hroznů. Takže nebudete hladová až do příštího jídlo. Večeře může být docela uspokojivá. Můžete jíst veškeré polévky, zeleninu, maso, ryby, zeleninové saláty. Se zeleninou můžete jíst ryby, maso, drůbež, brambory, těstoviny. Nicméně, nemůžete je používat ve vzájemné kombinaci.Pro večeři byste měli mít stále stejný ovocný svačinku, který se skládá z vašeho oblíbeného ovoce.Dveře by mělo být velmi lehké, poté co musí projít nejméně čtyři hodiny před spaním. Jezte malou misku polévky nebo vařené ryby (ne více než 100 g). S takovou večeří nebudete mít hlad a nebudou získávat další kalorie. Pokud budete držet takovou dietu, pak za měsíc s lehkostí ztratíte pět kilogramů. Řekneš to pomalu? Ale přemýšlejte: nemáte hlad, neškodíte zdraví a zároveň ztrácíte váhu. Jak víte, pomalá ztráta hmotnosti je nejúčinnější způsob, jak bojovat proti nadváze.
