Tip 1: Pít během jídla

Medicína

Tip 1: Pít během jídla

Tekutina, která vstupuje do těla, je ovlivněnana práci trávicího systému a dalších systémů. Během výživy byste měli dodržovat vyváženou stravu, abyste dosáhli požadovaného výsledku, použijte správné nápoje.

Čistá voda a další kapaliny aktivně stimulujíproces spalování tuků. Jednou z nejoblíbenějších tekutin, které pijete při jídle, je čistá voda. Energie, zlepšuje proces odstraňování tukových ložisek. Chcete-li zlepšit chuť, můžete do něj přidat citronový nebo pomerančový plátek. Také pro přípravu chutného a zdravý nápoj, můžete použít některý z minerální voda yagody.Gazirovannaya je také široce používán ve stravě, protože to nejen hasí žízeň, ale má také pozitivní vliv na fungování vnitřních orgánů. Zelený čaj je schopen vypalovat nadbytečné kalorie, odstraňovat škodlivé toxiny z těla. Samozřejmě, že výhoda je závislá na kvalitě a způsobu vaření čaje, například přírodní nápoj nevyužívá sahara.Ni by nikdy neměly používat nápoje s umělými příchutěmi, protože porušují metabolické procesy v těle a zvýšení chuti k jídlu. Velký obsah cukru nápoje může vést k přibývání na váze, ale také přispívá k diabetu diabeta.Pri jídelníčku by neměly pít kávu, sladké nápoje, džusy s vysokým obsahem cukru. To vše posiluje nejen pocit žízně, ale také narušuje metabolické procesy. V důsledku toho, že strava je neefektivní, vyžaduje další postupy pro snížení množství tuků a celkové tělesné hmotnosti.

Tip 2: Proč potřebujete pít hodně vody během stravy?

Pro běžný metabolický proces by osoba měla vypít alespoň jeden a půl litru tekutiny denně. Aby voda mohla těžit tělu, potřebujete vědět, jak by měla být opojena.

Pro správné trávení vody tělaje třeba vypít jednu, která má pokojovou teplotu. A je žádoucí provést tento postup v malých sapcích po dobu půl hodiny před jídlem a také hodinu po něm. Voda je prostě potřeba pro lidi, kteří dieta a rozhodli se zhubnout. Za prvé, není samo o sobě kalorický, a dokonce naopak pomáhá, když je absorbován tělem, dodatečně vypalovat nadbytečné kalorie v těle.

"Efekt hlasitosti"

Kromě toho voda vytváří určitý objem uvnitřžaludek. Proto lidé na dietní odborníci doporučují používat sklenici vody těsně před jídlem. Výsledkem je podvodné pocity, že je v žaludku jídlo.

Je to na "volumetrickém efektu" založeném na různých dietách rostlin.

Přítomnost v ovoci a zelenině velkýchmnožství tekutiny z nich činí nízkou hodnotu kalorií, i když příjem těchto potravin plně vyplňuje žaludek. Při dietě je nutné vyloučit ze stravy produkty, které nemají vodu. Nepochybná výhoda vody může být považována za její čistící účinek pro lidi. Při procesu úbytku hmotnosti z těla se uvolňují škodlivé látky. Proto byste během výživy měli vypít výrazně více než při normální stravě. Diety takového plánu jsou tedy mnohem fyziologičtější než, řekněme, "suché jedlíci".

Voda a zdraví

Voda také odstraňuje stagnaci. V dospělém těle je šedesát procent tekutiny, když je hmotnost normální, a 65, stejně jako více procent, pokud jsou k dispozici další kilo.

Tuková tkáň má v mezibuněčném prostoru funkci pro udržení vody.

V oblastech celulitidy dochází k "otokům tkáně"a, současně, samotné buňky kapaliny nestačí. Metabolismus v suchém prostředí není možné, proto, jak se zbavit extra kilo, je třeba použít větší množství vody vody.Pomimo výše uvedené vlastnosti, je třeba také poznamenat, že stimuluje ledviny, protože větší aktivita těla toxiny budou rychle vylučuje, , které se vyskytují, když tuk rozpad lidského organizma.Upotreblenie vody ve vysokých dávkách pro všechny věkové skupiny, nemá žádné vedlejší účinky a kontraindikace. Je naprosto přirozené a bezpečné. Akce voda efekt prokázán mnoha vědci a odborníky na výživu v různých studiích. Pít vodu a zůstat zdravý!

Tip 3: Co nahradit sladkou stravu

Mnoho žen, které sedí na dietě, je o to požádánootázka. Sweetheads se velmi obtížně vzdát své vášně, takže se velmi často "rozbíjí" a celá strava se nedostává k ničemu. Je snazší nahradit "škodlivé" sladkosti užitečným sladkým jídlem a potom se strava nestane zkouškou síly.

Pokyny

Ovoce a bobule. Jedná se o přírodní sladkosti, které obsahují obrovské množství užitečných vitaminů a také užitečné pro tělo - fruktóza. Ale nezapomeňte, že ovoce lze jíst až do 16:00.

Sušené ovoce. Jsou mnohem sladší než normální ovoce. Sušené ovoce také obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků, které jsou nezbytné pro tělo. Ale nezapomeňte, že sušené ovoce jsou velmi vysoko-kalorické a měly by být používány v omezeném množství.

Zlato. Má vysokou kalorickou hodnotu, ale je mnohem užitečnější než běžný cukr. Chcete-li lépe pít medu s čajem, dostanete dávku užitečných vitaminů, stopových prvků a enzymů.

Marmeláda bez cukru. Dobrý vliv na práci trávicího traktu, protože obsahuje pektin. Pektin odstraňuje tělo toxinů a snižuje hladinu cholesterolu. Někdy můžete jíst marshmallow nebo pastilku, mají nízký obsah kalorií a nepoškozují stravu.

Horká čokoláda Nejlepší hořká čokoláda obsahuje 99% kakaa. Kakao obsahuje vitamíny, antioxidanty. Budou zvyklí po zbytek dne.

Ořechy. Neobsahují cukr, jsou pro tělo velmi užitečné. Jsou velmi kalorické, takže by neměli mnoho jíst.

Tip 4: Základní pravidla chemické stravy

Existuje mnoho diet, díky kterým lidémohou se zbavit nudy s nadváhou. Většina z nich znamená snížení počtu spotřebovaných kalorií. Chemická dieta je však založena na jiném principu.

Principy chemické stravy

Vypočítat kalorie v chemické stravě nepožadováno. Jeho tvůrci primárně vzali v úvahu chemické reakce probíhající v těle při trávení různých typů potravin: rozpad tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako použití katalyzátorů, které tyto reakce mohou urychlit.

Chemická strava není vhodná pro osoby s onemocněním ledvin. Ti, kteří chtějí tuto metodu zhubnout, ale kteří trpí onemocněními trávicího traktu, by se měli poradit s lékařem.

Chemická strava je určena na čtyři týdny. Během této doby můžete ztratit 15-25 kilogramů. Lidé s malou nadváhou, stejně jako ti, kteří dlouhodobě nemají stravu, se mohou na tuto dietu držet po dobu dvou týdnů, a pak je to v případě potřeby opakovat za měsíc. Jídlo během chemické stravy se používá ve třech rozdělených dávkách. Snídaně byste měli sníst brzy poté, co vstanete z postele. Večeře by měla trvat 13-14 hodin, večeře - v 18-19. Nicméně, pokud jste zvyklí zdržovat se pozdě, můžete změnit plán pro sebe. Hlavní pravidlo - poslední jídlo by mělo být nejpozději 4 hodiny před časem, kdy chcete jít spát.

Co může a nesmí jíst

Lidé, kteří se rozhodli zhubnout s pomocíchemická strava, měli byste snížit množství spotřebovaných sacharidů a zvýšit množství bílkovin. Doporučuje se také co nejméně konzumovat živočišné tuky. Pod zákazem zasáhly vývarové kostky, fíky, hrozny, banány, data, mango, jehněčí a vepřové maso. Ale můžete vypít několik plechovek denní vodové sody, pít čaj a kávu bez cukru.

Během chemické stravy by měl pít pol nebo dva litry vody a snížit množství soli.

Hlavní jídlo přívržencůchemické diety se stávají kuřecími vejci. Je nízkokalorická, ale současně je výživným produktem, dokonale stravitelným tělem. Typická snídaně v chemické stravě vypadá takto: jedna nebo dvě vařené vejce a půl grapefruitu. Taková část vás bude nabíjet energií po celý den. Chemická strava umožňuje použití jakéhokoliv druhu zeleniny, s výjimkou brambor. Volba ovoce se také rozšiřuje: k výše uvedenému zakázanému ovoci je možné jíst vše. Z citrusových plodů, grapefruitu a pomeranče by měla být upřednostňována. Můžete jíst libové maso. Pokud se rozhodnete vařit kuře, použijte ho bez kůže. A nezapomeňte, že pokud selžete, nemůžete pokračovat ve stravě, odkud jste přestali. Musíte začít znovu.