Tip 1: Zelná strava
Tip 1: Zelná strava
Zelná strava je docela populární mezi těmi, kteří si přejírychle zhubnout. Úbytek hmotnosti je obvykle asi 5-7 kg za týden, což je srovnatelné s hladem. Čím vyšší je hmotnost těla, tím více ztratíte váhu.
Tip 2: Zelný dieta - způsob, jak zhubnout
Na rozdíl od mnoha dalších, zelí dietaje převedena poměrně snadno. Kromě toho, že má zelí řadu nutričních vlastností, je to také živá zelenina. V případě potřeby je možné vařit nádobí jako: polévka, salát, zelí z zeleniny nebo guláš. Navzdory skutečnosti, že kapusta je nízkokalorický produkt, je schopna uspokojit pocit hladu.
V dnešním světě existují dva druhy zelístravě. Za prvé zvažte první možnost. Při snídani byste měli pít zelený čaj nebo nesladenou kávu. Na oběd byste měli jíst mrkvový salát s olivovým olejem. Je povoleno přidat do salátu ne více než 200 gramů vařeného nebo párového masa. Večer je možné jíst vařené vejce, hýčkat se salátem z kysaného zelí a nějakým druhem ovoce. Pokud pocit hladu neumožňuje usnout, je možné vypít jednu sklenici kyselých mléčných výrobků, ale pouze bez tuku. Pokud přísně dodržujete pravidla stravy po dobu jednoho týdne, můžete ztratit asi 10 kilogramů.
Další verze zelí stravy je více populárnímezi hubnutím. Myšlenka je, že celá strava je postavena na základě zelné polévky. Tato strava přináší ohromující výsledek, i když přísně dodržovat monotónní menu nebude snadné. Méně odolné je dovoleno zahrnout do stravy ovoce a trochu vařené maso. Ale zelná polévka stále musí jíst neustále. Takže ingredience slavné polévky.
V první den výživy jíst polévku a některéovoce (nezapomeňte na výjimky). Druhý den - jen polévka. Třetí den, kromě polévky, si můžete také dovolit zeleninu (kromě: brambor), nejlépe páru, ale můžete si také připravit salát. Ve čtvrté den v menu, polévka a dvě sklenice mléka (1%). Na pátý den jíst polévku a 400-500 g spárovaného nízkotučného masa. Můžete také jíst pár rajčat. Na šesté den - polévka, 150-200 gramů spárovaného nízkotučného masa. Sedmý den - polévka, zelenina, čerstvě vymačkaná šťáva.
Množství spotřebované kapustové polévky neníje označen, jelikož může být jíst co nejvíce. Výsledek se objeví o týden později. V každém případě se držte této stravy příliš dlouho by neměla.
Tip 3: Jak se dostat na zelí dietu
Zelí je jednou z nejvhodnějších zeleninstravě. Nízký kalorický obsah a vysoký obsah užitečných látek činí zelí a další druhy zelí optimální volbou pro různé programy hubnutí. S jejich pomocí můžete rychle a účinně zhubnout bez toho, abyste způsobili významné poškození zdraví.
S pomocí zelí stravy lze resetovat na 7-10kg za týden. A není třeba řídit se přísným dietním programem, je zde jen kapusta. Je přijatelná variace zelí stravy s různou dobou trvání a účinností.
Zelná dieta - základy
Zelí je nepostradatelné ve zdravé stravě, tato zeleninaje zdrojem vitamínu C, B, P, K, různých aminokyselin, minerálů. Kromě toho tato zelenina obsahuje cenné vlákno, které umožňuje normalizovat trávicí proces. V kapustě existuje jen málo sacharidů, takže ztráta hmotnosti na takové stravě nastane v krátké době. U zelí stravy je povoleno používat různé odrůdy zelí. Jejich kaloricita je přibližně stejná, nejméně kalorická je bílá (26 kcal), Peking (12 kcal), kyselá (19 kcal). Můžete mít zelí v tushennom, pečené, vařené, čerstvé a ve složení polévek. Přísná zelná strava prakticky nezahrnuje zahrnutí tuků, a proto se doporučuje, aby to vydrží maximálně 7 dní. Tento program hubnutí má kontraindikace - onemocnění trávicího systému. Měli bychom také vzít na vědomí, že zelná strava není vyvážená, takže byste se nejprve měli poradit s výživou.Dieta na zelí dietu
Low-Carb Zelí dietní nezahrnujecukru, medu, banánů a dalších "zakázaných" produktů. V denním menu můžete zahrnout zelený čaj, kávu, jakékoliv ovoce. Ovšem, navzdory účinnosti, by se zelná strava neměla provádět s velkým fyzickým a psychickým stresem, během laktace, během těhotenství. Chcete-li zhubnout na sedmidenní dietu, na snídani je žádoucí pít jednoduchý čaj nebo kávu s jedním ovocem. Orientační obědové menu může obsahovat zelný salát různých odrůd s olivovým olejem, 200 gr. vařené kuře, hovězí maso, ryby. Na večeři je nejlepší jíst zeleninový salát se zelím, mrkví, zeleninou, vařenými vejci a ovocem. Ukončete den, kdy potřebujete po pití kefír 1% tuku. Můžete také vařit zelovou polévku s bulharským pepřem, bylinkami, mrkví, cibulí, rostlinným olejem a citrónovou šťávou. Zelenou stravu doporučujeme pro lidi, kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu v krvi. Zelná polévka se doporučuje používat po dlouhé nemoci během rehabilitačního období. Zázračná zelenina snižuje nervozitu, bolesti hlavy, pomáhá normalizovat práci ledvin, hladinu cukru v krvi. Nezapomeňte, že pokud chcete uložit výsledky ze zelné stravy, musíte kompetentně jít ven a přejít na vyváženou stravu.Tip č. 4: Užitečné vlastnosti zelí zelí
Zelí kohlrabi nebo, jak se také nazývá,"Zelenina" je neobvyklá zelenina: její stopka je tvarovaná jako kulička nebo řepka a chuť šťavnatého stonku je podobná chuti zelí, ale bez hořkosti. Kohlrabi má mnoho užitečných vlastností.
Užitečné vlastnosti kukuřice zelí
Biochemické složení této rostlinné kultury je velmi důležitéje bohatá. Obsahuje následující prvky: skupiny vitaminů C, B, A, F, minerální soli, mikro- a makroelementy (draslík, vápník, hořčík, fosfor, kobalt, atd.) Kromě toho kompozice podle vynálezu vlákna kedluben a rostlinné bílkoviny , glukóza a fruktóza, jakož i další cenné prvky.Barva kukuřice se liší od světle zelené až fialové.Zelí kohlrabí je považováno za dietníproduktu. 100 g výrobku je pouze 41,7 kcal, takže pokud tato zelenina jíst pravidelně, můžete se stát majitelem štíhlou linii, bez oslabující hladu a všechny druhy diet.Krome květáku má pozitivní vliv na nervovou soustavu. A tato zelenina se používá jako lék na silný kašel. Také kedluben - účinný nástroj při léčbě astmatických záchvatů a tuberkulózy. Podle výhodné vlastnosti „zelí tuřín“ zahrnují jeho schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi, a proto, kedluben mohou být použity k posílení krevních cév a normalizaci srdeční systému. Také se doporučuje použití zeleniny na vysoký krevní tlak v raném stádiu ateroskleroza.V na rozdíl od každé jiné odrůdy zelí brukev nezpůsobuje nadýmání, takže konzumovat tuto potravinu plodin mohou i malé děti (děti k jídlu kedluben uvedené v tomto věku, jak právě začíná nástrahu) .Pokud doplnit své nabídky tento chutné a užitečné zeleniny, můžete zapomenout na problémy s dásněmi. Skutečnost, že květák má posílení a protizánětlivý účinek na dásně a úst. A čerstvě vymačkaná šťáva z této kapusty osvěžuje dech.
Denně konzumuje 100 gramů kahrrabu, poskytuje tělu denní dávku vitamínu C.
