Které výrobky obsahují křemík
Které výrobky obsahují křemík
Denní potřeba dospělé zdravé osobyv křemíku 20-50 mg a s jídlem při běžné stravě v těle dostává 3-5 mg. Výstup je stejný jako u těla 9 mg. Kompenzovat rozdíl může být zaveden do stravy produktů bohatých na křemík, bylinné odvar s obsahem a vodou s kyselinami a sloučeninami křemíku. Hlavním zdrojem křemíku jsou celozrnné obiloviny.
Obiloviny jsou hlavním zdrojem křemíku
Nejvyšší obsah tohoto stopového prvkuje stanovena v obilovinách. Především je to oves, proso, rýže. Pak jdi pohanka, kukuřice, žito, ječmen. Mimořádně bohaté na křemík jsou otruby všech obilovin: rýže, oves, proso, pšenice. Posledně jmenované jsou nejchudší z mikronutrientů uvedených v obsahu. Naštěstí nyní můžete v supermarketech snadno nakupovat otruby. Zůstává pouze vložit tento produkt do denního menu. Dobrým zdrojem křemíku mohou být klíčí pšenice, oves, rýže. Ale křemíkové hedvábí nebude obsahovat. Dalším produktem, který může částečně vyřešit problém nedostatku křemíku v těle, jsou luštěniny. Hrách, cizrna, fazole, čočka, mung fazole (mung fazole), pokud máte rádi orientální kuchyni. V křemíkovém bobu poměrně málo, ale obsahují řadu dalších užitečných mikroelementů a vitaminů, bez kterých se křemík neabsorbuje. Jedná se o vápník, draslík, mangan a hořčík.Zelenina bohatá na křemík
Seznam začíná klasickým bramborem "uniformu. " Následuje sada denní nabídky zeleniny: řepa, mrkev, cibule, paprika, rajčata, okurky. Všechny druhy kapusty, včetně barvy, kukuřice, bílé břichy, Brusel. Zelenina a kořeny: petržel, kopr, hřebenatka, pastevec, celer. Další řep, ředkvička, ředkvička, jeruzalémský artičok, rebarbora, špenát, šťovík, hořčice. Zvláštní pozornost věnujeme vrcholům řep a řep. Jsou velmi užitečné, nasycené řadou mikroelementů, včetně křemíku, mohou obsahovat více než jeden vitamín. Z nich je dobré připravit saláty, přidat na zeleninu. Řasy jsou bohaté na křemík. Jiné mořské plody obsahují křemík ve velkém množství, ale nejsou dobrým zdrojem pro lidi. Důvodem je přítomnost živočišných tuků, které narušují asimilaci tohoto stopového prvku.Maso a ryby jakéhokoli původu nezasahují do těla, aby doplňovaly zásoby křemíku. To je způsobeno přítomností živočišných bílkovin, které narušují jeho asimilaci. Za zmínku stojí myšlenka samostatného jídla.
Křemík v bylinkách, bobulích a ovoci
V jarní a letní sezóně procházka lesem nebo lesemlouky umožní doplnit rezervy křemíku s listy pampelišky, kopřivy, matka a nevlastní matky, přesličky. Na jaře mohou být tyto bylinky přidány do salátů, později - k sušení a přípravě infuzí. Užitečné infuze mateřské a nevlastní matky, medunice, pšeničné trávy, vojtěšky, horské ptáky. Například pouze infuze přesličky přes hory pomůže vyplnit denní obsah křemíku o 40-45%.Pěstujeme byliny kořisti, přesličky,pšeničná tráva nebo směs z nich, otřete celé tělo a obličej. Tento jednoduchý postup čistí a omlazuje pokožku. Můžete připravit ledu na obličej z infuzí bylin.K doplnění křemíku v tělevhodná pro tak vynikající věci jako jablka a třešně, divoké jahody a shromážděné v lese, švestky, meruňky, banány, rozinky, fíky, data. Také lidská pochoutka - slunečnicová semena. Jakmile začali mluvit o obleku, je spravedlivé říkat, že křemík je obsažen v hroznovém víně a jablečním moštu. A v pivu.
