Tip 1: Jaké potraviny obsahují estrogen
Tip 1: Jaké potraviny obsahují estrogen
Estrogeny jsou tak důležité pro tvorbutěla žen a jejich řádné fungování, aby jakákoli nerovnováha způsobila vážné důsledky. Co mám dělat? Než začnete užívat hormonální léčbu, zkuste se obrátit na přírodu, která vytvořila fytoestrogeny, rostlinné analogové ženské pohlavní hormony, které pomáhají ženě.
Estrogen hraje důležitou roli v prácireprodukční systém žen. Tento termín skrývá celou třídu hormonů produkovaných vaječníky v průběhu menstruačního cyklu, stejně jako placentu během těhotenství. Malý počet ženských hormonů je také produkován buňkami jater, mléčných žláz a nadledvin.
Estrogeny se používají k prevenci rakoviny prostaty, ale prudké zvýšení hladiny ženských pohlavních hormonů v mužském těle vede k neplodnosti.U žen, které vstoupily do menopauzy, úroveňhormony se neustále mění; vzniká hormonální nerovnováha. Vysoká hladina estrogenu vede k záchvatům a nespavosti, zatímco prudký pokles hormonů může způsobit rychlou únavu, křehké kosti a dokonce depresi. K vyřešení takových problémů se nesteroidní hormony obvykle předepisují, ale jejich podávání často způsobuje nežádoucí účinky. V tomto případě je upřednostňována kompenzace nedostatku ženských pohlavních hormonů pomocí fytoestrogenů, tj. Estrogenů obsažených v rostlinných potravinách. Zvažte některé potraviny bohaté na fytoestrogeny.
Lněné semená
V lněném semínku obsahuje přírodní estrogen -lignin. Tento produkt je šampiónem rostlinného světa počtem fytoestrogenů. Semena z lnu jsou obvykle přidávány do mouky při pečení chleba, stejně jako v kaši a saláty. Ve 100 gramech přípravku obsahuje asi 380 mikrogramů hormonů.Tofu
Tofu nebo sojový sýr je vyroben ze sójimléko. Obsahuje fytoestrogeny, které se nazývají isoflavony. Tento sýr je měkký i tvrdý. Je také přidán do polévek a některých horkých pokrmů. Ve 100 gramech tofu obsahuje 27 mikrogramů estrogenu. Sójové boby samy o sobě jsou bohatým zdrojem fytoestrogenů. Jejich začlenění do stravy zjemňuje příznaky premenstruačního syndromu. Mají vysokou nutriční hodnotu a obsahují přibližně 100 mikrogramů fytoestrogenů na 100 g produktu.Pivo je také zdrojem estrogenu, ale výhody nápoje není tak velká ve srovnání s karcinogenní účinky v nich obsažené přiboudliny pryskyřice a monoaminy.
Sesame
Sezamové semeno, jako je lněné semínko, obsahuje lignin. Při vaření se sezam používá při vaření a zdobení různých jídel. 100 gramů semen obsahuje asi 300 mikrogramů fytoestrogenů.Vícebodový chléb
Taková celá zrna, jako je oves, ječmen,Žito a pšenice jsou také schopny podporovat tělo ženy s nedostatkem pohlavních hormonů. Množství fytoestrogenů závisí na poměru složek zrna v chlebu.Humus
Při vaření hummus nazýváme bramborové brambory z vařenéchickpeas. Obvykle se podává ve formě samostatného občerstvení, do něhož jsou namočené kostky z plochého koláče nebo se rozloží na chléb. 100 gramů humusu má 993 mikrogramů fytoestrogenů.Česnek
Česnek je zdrojem isoflavonoidů. Ve 100 gramech přípravku obsahuje asi 600 mikrogramů hormonů. Česnek je široce používán téměř ve všech kuchyní na světě.Sušené ovoce
Zajímavé je, že sušené meruňky obsahují několikrát vícefytoestrogenu než čerstvé meruňky. 100 gramů sušených meruněk nebo marhule je schopno doplnit tělo hormonálními dávkami 445,5 mikrogramů. Datum obsahuje téměř 330 mikrogramů estrogenu na 100 gramů výrobku, a švestky - asi 180. Zavedení ve stravě výše uvedených výrobků, jakož i dostatečné množství ovoce a zeleniny, může pomoci zmírnit příznaky menopauzy a udržení zdraví a pohodu pro nadcházející roky.Tip 2: Jak vyplnit estrogen
Nízká úroveň estrogen, stejně jako zvýšené, má negativní dopaddopad na zdraví a pohodu žen. Proto se nesnažte opravovat hormonální pozadí sami, to vyžaduje supervizi specialisty.
Pokyny
1
Sestupte nebo jděte na recepci gynekologovi nebo endokrinologovi. Budete přiřazeni k řadě testů, včetně úrovně pohlavních hormonů. Podle výsledků průzkumu bude v případě potřeby vyčerpáno finanční prostředky, které pomohou zajistit řádné hormonální pozadí.
2
Zlepšit úroveň estrogen v krvi se doporučuje užívat hormonální přípravkyfondy, například "Zhanin", "Menopur", "Regulon" (ve vzácných případech) a podobné léky. Ale nemohou být přijata bez schůzky, protože příliš vysoké hladiny hormonu v krvi mohou vést k výskytu estrogen-dependentních nádorů.
3
Pokud z nějakého důvodu nechcete vzíthormonální přípravky, požádejte lékaře, můžete být léčeni přírodními prostředky. Ale se silnými hormonálními poruchami působí extrémně pomalu a v některých případech vůbec žádný pozitivní efekt neexistuje.
4
Pijte co nejvíce kávy, pokud jste v pořádku s kardiovaskulárním systémem. Rozpustný nápoj nebude fungovat. Také zlepšuje úroveň estrogen v krvi horká čokoláda, kakao a silný černý čaj. Nepoužívejte tonoucí nápoje v odpoledních hodinách - v noci nemůžete usnout.
5
Zkontrolujte dietu. Zahrňte v něm více sójových výrobků, masa, ryb, rajčat, červeného kaviáru - zvyšují úroveň estrogen v krvi, ale postupně se to děje.
6
Jako pomocná léčba se uchýlítefytoterapie. Smíchejte esenciální oleje ve stejných poměrech: geranium, verbena, ylang-ylang, anýz, muškátový oříšek. Pokud se vám nepáčí vůně jednoho z nich, vynechejte to. Okoupejte s těmito oleji nebo je přidáte do tělového krému.
7
Po několika týdnech léčby jděte a vráťte krevní test na úroveň estrogen. Pokud se nezměnil, možná lékař přehodnotí vaši léčbu.
Tip č. 3: Které výrobky obsahují železo
Železo je jedním z nejdůležitějších prvků,podílí se na procesech hematopoézy, dýchání a reakcích redukce oxidace. Chcete-li udržet potřebnou hladinu železa v těle, musíte do stravy zahrnout určité potraviny.
Výrobky obsahující železo
Železo se nachází v rostlině a zvířetiproduktů. Mnoho z nich je přítomno v hovězí a telecí játrech, vejcích, bílých rybách, měkkýšů. Mezi rostlinné produkty obsahují mnohem železa sušené houby, žita a pšenice, cibuli, petržel, celer, šťovík, česnek, salát, zelí (květák, zelí), fazole, čočka, hrách, squash, rajčata, okurky, brambory. Doplnit stopový prvek v těle, by měly být zahrnuty ve stravě lesních jahod, jahody, jablka, hrušky, meruňky, broskve, ostružiny, třešně, borůvky, rybíz, maliny, švestky, sušené ovoce.Velmi malé množství železa se vyskytuje u citrusových, pomerančů, citronů, mandarinek, stejně jako v pekařských výrobcích, v mléčných výrobcích.Stav nedostatku železa je schopen zabránitnejběžnější pohanka, což je absolutní rekord obsahu železa. Nedostatek železa v těle může také tvoří granát a šťávu z granátového jablka, ořechy, tmavá čokoláda, zelená jablka, meruňky, tomel, žloutek.
Výživa pro prevenci nedostatku železa
Protein podporuje větší absorpci železa,takže je třeba zahrnout do denního menu masa a libové ryby pro prevenci nedostatku železa. Odborníci na výživu radí pozorovat do menu rovnováhu živočišných a rostlinných produktů v poměru 1: 3 jako železo, který je součástí rostlinných potravin stravitelné mnohem lepší v kombinaci s ryb nebo masa. Ke zlepšení vstřebávání železa, by měla být zavedena do stravy fíků a mořských řas. Není vhodné kombinovat s potraviny, které obsahují železné výrobky s vysokým obsahem vápníku, zinku, mědi, fosforečnan, vitaminu E, to je lepší pít produkty, jako je káva, čaj nebo mléko.Snažte se jíst méně zmrzlé potraviny a častěji zahrnout do stravy čerstvé, protože obsahují mnohem více vitamínů a stopových prvků, včetně železa.Trávitelnost železa je ovlivněnatepelné zpracování výrobků: čím delší je potravina vystavena tepelnému zpracování, tím méně užitečných látek zůstává v ní. Proto se doporučuje jíst nádobí vařených pro pár. Pro správné vaření zeleniny obsahujících železo je nutné je umístit do vroucí vody, nedávejte varu. Před jídlem čistěte a nakrájejte potraviny, které potřebujete. Není možné skladovat hotová jídla po dlouhou dobu, protože ztrácejí užitečné vlastnosti.
Tip č. 4: Které potraviny obsahují estrogeny
Estrogeny jsou hormony zodpovědné zasprávné fungování ženských reprodukčních orgánů. Často neplodnost ženy je způsobena nedostatečnou tvorbou estrogenu tělem. Při provádění vhodné léčby hormonálními léky získá žena možnost otěhotnět a porodit zdravé dítě.
Pokyny
1
Hormonový estrogen nastavuje program v těletvorbu a distribuci ženských typů tukových buněk. Díky němu mají ženy kulaté a měkké tvary. Kromě toho tento hormon ovlivňuje růst kostní tkáně, absorpci vápníku a zdraví žen obecně. Proto je pro ženy velmi důležité, aby používaly estrogeny zvenčí.
2
Mnoho potravinářských produktů obsahuje fytoestrogeny -látky, které se podobají ženským hormonům ve struktuře. Vědci tvrdí, jak fytohormony ovlivňují ženský organismus. Největší počet fytohormonů je v pivu, takže když muži konzumují ve velkých objemech, dostávají tuky do ženských míst. Odborníci se domnívají, že to je jasný důkaz, že fytoestrogeny zcela nahrazují hormon estrogen. Ale nenechte se unést pivem, jen jeden nebo dva sklenice týdně.
3
U produktů rostlinného původu,obsahuje velké množství fytoestrogenů. Jíst je během menopauzy, můžete odstranit příznaky menopauzy tím, že vynahradí nedostatek estrogenu.
4
Vysoký obsah fytoestrogenů je odlišnýluštěniny: zelený hrášek, fazole, fazole a zejména sójové boby. Velké množství je obsažen v jogurtu, máslo, sýr, klobása a jiných masných výrobků, jehož výroba sójové boby se používají jako náhrada za živočišné bílkoviny.
5
Lněné semená. kromě zdroje esenciálních mastných kyselin, je považován za vynikající surovinu s velkým počtem ženských hormonů. Díky tomu se lněná semena používají při výrobě ženských hormonálních léků, které snižují příznaky menopauzy.
6
Mezi plodiny je lídrem z hlediska obsahuphytoestrogen je pšenice. Také velké množství hormonů se nachází v prosci, čočce a ovesu. Proto se na snídani doporučuje ženám jíst část kaše. Nezanedbávejte také otruby, které kromě hormonů normalizují práci trávicího traktu.
7
Mléčné výrobky se liší obsahemfytoestrogeny ve velkém množství. To je způsobeno tím, že býložravé živočichy se živí trávou, bohatou na phytoestrageny, takže mléko je neobsahuje v menším množství. Doporučujeme používat všechny mléčné výrobky - tvaroh, kefír, zakysanou smetanu a sýry.
8
Produkty obsahující estrogen jsou také zelí (brokolice a barevné) slunečnicová semena a všechny druhy ořechů.
