Potraviny, které nabíjejí energii
Potraviny, které nabíjejí energii
Abyste byli v dobré kondici, je třeba věnovat pozornostdávají nejen fyzickou námahu, ale i správnou výživu. Zde je seznam produktů, které jsou schopny znovu získat sílu, abyste mohli zbytek dne aktivně strávit a cítit energický a energický.
Pokyny
1
Jablka nám dokonale nabíjí energii, protožesložení tohoto ovoce zahrnuje velké množství antioxidantů. Jablka navíc mají protizánětlivé, protiedémové a antispastické účinky na tělo. Pokud jej chcete nabýt na úkor tohoto produktu, pak v žádném případě neřízněte pokožku, protože obsahuje většinu živin.
2
Banány by měly být v každé stravě,který vede aktivní životní styl. Toto ovoce je jedinečná v tom, že se skládá z „rychlé“ a „pomalé“ sacharidy. První pomůže rychle obnovit sílu a druhá bude podporovat svůj dlouhodobý energetický náboj. Také, banány jsou tam velmi užitečné, protože jejich složení je takové velké množství minerálů, jako je draslík. Z draslíku závisí jak silná bude svalová kontrakce.
3
Maso je obvykle považováno za vážné jídlo. Odborníci na výživu však dokázali, že hovězí maso se dokonce pomalu rozpadá, ale dává lidskému tělu dobrý náboj energie. Věc je, že tento typ masa obsahuje hodně železa, a je zpravidla schopen jednat na kumulaci kyslíku krví. Kromě toho hovězí doplňuje zásoby zinku, kreatinu a také obsahuje vitamíny B.
4
Seznam výrobků nabízejících energii zahrnujetaké měkkýši. Zahrnutím ve své stravě, např. Ústřic, podáváte tělo vitamínem B12. Vědci již dlouho prokázali, že tento vitamín je dobře absorbován tělem a pozitivně ovlivňuje práci mozku.
5
Kuřecí vejce obsahují látku nazvanouleucin, který se nejen účastní syntézy bílkovin, ale také produkuje energii v těle. Je také třeba poznamenat, že tento produkt má dostatečně velké množství vitamínů B, které jsou vynikajícím stimulátorem produkce energie v buňkách našeho těla.
6
Nezapomínejte na med. Tento přírodní produkt je bohatý na mikroelementy, které jsou velmi důležité pro harmonickou práci celého organismu jako celku. Nejdůležitější je, že mezi těmito látkami jsou také ty, které nám dodávají energii - vápník, fosfor a železo.
7
Tónujte svaly a obnovte rezervyenergie se mohou dýňové semena, a to vše proto, že obsahují stopový prvek, jako je hořčík. Hořčík se nejen podílí na metabolismu, ale také stimuluje syntézu bílkovin. Vědci zjistili, že nedostatek této látky způsobuje ztrátu síly a slabé svalové vytrvalosti.
8
Rýže vám dokonale nabíjí energii po dlouhou dobučasové období, ale pouze bílá, ale hnědá, protože první se zpracovává a odstraňuje z nerozpustného vlákna užitečného pro tělo. Taková látka jako vlákno může omezit trávení škrobu, to znamená, že energie z potravy, která vstoupí do těla, bude trvat mnohem déle.
9
Složení vlašských ořechů je nejen užitečnérostlinné bílkoviny, ale také omega-3 tuky, které se v našem těle primárně používají k přeměně energie. Navíc vlašské ořechy také zpomalují proces asimilace sacharidů. Jinými slovy, budete dlouho energický.
