Tip 1: Jak se naučíte nekouřit
Tip 1: Jak se naučíte nekouřit
Chcete-li se zbavit koktání v krátkém časeje nemožné. Chcete-li se učit, že nemusíte koktat, můžete jen tvrdě pracovat, obrátit se na řečový terapeut nebo dělat sebe. Pokud jste se vážně rozhodli zbavit se této choroby, musíte přísně dodržovat určité techniky.
Pokyny
1
Než začnete mluvit, odstraňte napětí zcelého těla. Držte ruce, krk a záda uvolněný. Pokud máte zvyk zdvihnout je, zvedněte ramena na přirozenou úroveň. Nezaměřujte svou pozornost na koketování, neříkejte, že je to velmi velký problém. Vaše koktání není opravdu velký problém pro lidi kolem vás.
2
Chcete-li získat důvěru ve váš hlas,promluvte si sami, stojíte před zrcadlem. Každou lekci nechte každý den alespoň 30 minut. Můžete mluvit o čemkoli, je důležité si zvyknout na obrázek, když současně řeknete a uvidíte svůj odraz v zrcadle, a tak postupně snížíte koketování ve svém projevu. V budoucnu, když budete muset provést důležitý rozhovor, nezapomeňte na toto cvičení, na váš hlas a na váš odraz. To vám pomůže uvolnit a získat sebevědomí.
3
Často je příčinou koktáníneschopnost správně dýchat během rozhovoru. Chcete-li vyřešit tento problém, přečtěte si nahlas knihy co nejčastěji. Nejprve může takové čtení přinést nepohodlí, ale je to velmi účinný způsob řešení problému dýchání. Chcete-li opravit dýchání, můžete také provádět speciální cvičení. Například před začátkem konverzace se zhluboka nadechněte, pokud se necítíte pohodlně, dejte si nos. Naučte se mluvit mírným tempem, rychlá řeč vás dýchá, což vede k koktání.
4
Pokud se stutter na výslovnost specifickéslova, pokuste se napsat na kus papíru a pomalu vyslovte je nahlas, číst, zatímco slabiky. Tvrdé slova mohou být nahrazeny synonymy, které jsou vám dány snadno a nezkazují vaše řeči. Pokud máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad projevem a začnete koktat, nebojte se přerušit rozhovor, uvolnit se a dál mluvit.
5
Další častou příčinou koktáníje strach. Snažte se udržet optimistický postoj před rozhovorem, pomůže se zbavit nervozity a s jistotou mluvit. Nemyslete si, že vaše řeč může být přerušena stutteringem, pesimistické očekávání pouze zhorší problém.
6
Když mluvíte s člověkem tváří v tvář, zkuste toNenechávejte ho stále v očích. Trvalý kontakt s očima může způsobit nervozitu, což povede ke koktání. Dejte pozor na oči nebo jen se podívejte do vzdálenosti, což vám pomůže během rozhovoru.
Tip č. 2: Jak zastavit koktání
Stuttering je forma vady řeči,který je charakterizován nepravidelným rytmem a častým opakováním zvuků. Rychlé osvobození od něho není možné. To vyžaduje dlouhou samostatnou práci a odbornou pomoc.
Pokyny
1
Snažte se mluvit sami, stojítezrcadla. Mluvte například v podobě monologů, představte si, že řeknete partnerovi o vašich záležitostech, plánech, minulém dni atd. V mnoha případech vám tato praxe umožňuje zvládnout koktání. Musí to být prováděno denně. Vaším úkolem je zvyknout si na vlastní hlas a získat sebevědomí.
2
Pokud čtete knihy, noviny nebo časopisy,to jen nahlas. Čtení, na rozdíl od rozhovoru s někým, neznamená přemýšlet nad slovy dříve, než budou mluvené. To zase zhoršuje nervozitu. Kromě toho procvičováním čtení nahlas zlepšíte svůj projev a postupně se zbavíte jeho vad.
3
Dobrým způsobem, jak se zbavit koktání, jezaznamenávat a analyzovat svou konverzaci. Pokuste se zapnout záznam ve svém telefonu nebo hlasovém záznamníku, když jste s někým, kdo mluví. Potom pečlivě poslouchejte rozhovor. Věnujte pozornost, v jakých okamžicích a na jaké slova nejčastěji koktáte. To vám pomůže lépe řešit problém.
4
Pokuste se převzít kontrolu nad tempem vašeho projevu. Pokud koktáte, rychlá konverzace jen zhorší situaci, budete neustále bloudit, počet a trvání zastávek se zvýší. Snažte se mluvit vědomě a pomalu, sledovat váš projev, pokud je to nutné, úmyslně pozastavit.
5
Předtím, řekni cokoli, zkuste to psychickypředstavte si vaše slova. Může to být jakýkoli obraz nebo vizualizace celého procesu. Výsledky mnoha studií ukazují, že tato duševní aktivita v mnoha případech významně snižuje účinek stoktaření. Tato metoda pomáhá získat důvěru ve váš projev a také dosáhnout jeho hladkosti a přesnosti výslovnosti zvuků.
6
Stuttering je často důsledkem porušenídýchání. To se nejvíce projevuje v procesu rozhovoru, kdy člověk jednoduše přestane dýchat a v důsledku toho začne koktat. Pokud máte podobné problémy, zkuste pravidelné dýchací cvičení. Neustále dívat se na vaše dýchání. Když s někým mluvíte, nedovolte pauzy a dýchání hladce. Než zahájíte rozhovor, můžete si na několik vteřin zhluboka nadechnout nebo na několik vteřin zadržet dech. To vám pomůže ovládat dýchací proces snadněji.
7
Pokud se problém nemůžete vypořádatsami, neváhejte kontaktovat řečníka. Pomoc tohoto specialisty je obzvláště potřebná, pokud individuální pauzy v řeči trvají několik vteřin nebo pokud koktání nemůže zvládnout několik měsíců. Navíc, koktání u dětí může negativně ovlivnit jejich psychický stav. V tomto případě bude nutná pomoc řečnického terapeuta.
