LovesTheTeam.com

Pokyny

1

Buďte ráno ráno, dvě hodiny před spanímOdpojte všechny miniaplikace. Bude těžší usnout, pokud jste právě předtím, než jste šli do postele, hráli jste počítačové hry, sledovali film nebo se "vznášeli" v sociálních sítích. Spánek by měl být proveden nejpozději do půlnoci, aby se podařilo usnout, a to bude trvat nejméně sedm až osm hodin.

2

Dělat sporty také přispívají ke zlepšení spánku asnadnější ranní stoupání. Ale musíme si vzpomenout, že ráno je lepší to udělat s lehkým nabíjením než s řadou těžkých fyzických cvičení. Silné cvičení by měly být lépe plánovány na poloprázdný žaludek 3-4 hodiny před spaním.

3

Snažte se nepřemýšlet o špatných v noci. Jak víte, ráno je moudřejší než večer a pamatujete si na problémy, proč přijde sen, dosáhnete pouze úzkostné a neklidné noci. Věnujte pozornost problémům po spánku, ale ne dříve.

4

Probuzení náladu může také ráno značně zkazit náladu. Ale díky moderní technologii můžete jako svůj oblíbený melodický signál v mobilním telefonu.

5

Ráno je často obtížné "očišťovat" oči kvůlijasné světlo, které může výrazně narušit náladu. Proto se ráno probouzíte, neotvírejte okamžitě závěsy nebo nerozsvítíte horní světlo, můžete nohám nebo podlahovým lampám ležet asi 5-10 minut a čekat, až se oči přizpůsobí změně osvětlení.

6

Pomáhá probudit kontrastní sprchuráno. Pokud si nepřejete kontrast, můžete si jen vzít teplou sprchu, prostě nedávejte příliš teplou vodu - můžete začít znovu spát. A je hezké pít sklenici vody před snídaní, pomůže tělu vyčistit a rozveselit.

7

Nejlepší způsob, jak se probudit, je pomockompetentním postojem. Než jdete do postele, zkuste přemýšlet o něčem příjemném nebo plánujete zítra nějakou radostnou událost, nebo si jen vzpomenete na příjemné maličké věci, které vás ráno potěší. Pokud se sami sebe zeptáte na správnou náladu, postupně uvidíte, jak ospalost odejít a nahradit ji, je žízní pro činnost a připravenost na nové úspěchy.