Jak porazit strach a paniku
Jak porazit strach a paniku
Pocit strachu a paniky může nepříjemně stlačitjste v úchopu. A nezáleží na tom, co způsobilo tyto emoce: nadcházející zkoušku, strašnou diagnózu nebo zprávy v televizi. Samozřejmě, síla a trvání budou záviset na různých faktorech, ale samotná skutečnost, že máte strach a paniku, může významně narušit nejen emocionální stav, ale také zdraví.
Navzdory skutečnosti, že tyto pocity jsou spojenyvětšinou s negativním, jsou potřebné člověkem. Dříve, když bylo nutné neustále fyzicky bojovat o život, tyto pocity pomohly ostrou mobilizovat síly, aby unikly nebezpečí. Navzdory skutečnosti, že jsme necítili potřebu chránit se před divokými predátory po dlouhou dobu, uplynulo jen velmi málo času, pokud jde o evoluci, takže tato schopnost nikam nepřijde.
Kromě toho, pokud byl strach předem stanovenpočet zubů v dravci, který nás chtěl jíst na večeři, nyní tyto chemické reakce souvisí s jinými událostmi. Například, mnoho lidí má informace o katastrofách v televizi může způsobit velký strach. Totéž platí pro jiné projevy těchto emocí. Takže otázka "jak porazit strach a paniku" je velmi důležitá, protože jsme obklopeni mnoha podobnými problémy.
Likvidace
Zřídka je snadné tyto pocity zastavit. Existují však určité způsoby, které usnadňují práci.
- Udělejte si přestávku. Zavřete oči na pár minut a zhluboka se nadechněte. Snažte se v tuto chvíli přemýšlet o nic. To vám umožní uklidnit se na fyzické a emocionální úrovni.
- Přemýšlejte o tom, že je to daleko od nejhorší věc a že váš život nezávisí na těchto událostech, proč byste tedy měli vytvořit paniku?
- Bojíte se! Máte-li paniku strach z výtahů, stačí jít do něj a stát na několik minut. Dělejte to každý den, dokud neprojde. Tento druh rad je často dán v reakci na otázku, jak porazit strach a paniku.
- Mluvte o strachu s někým, komu můžete věřit. Můžete také kontaktovat psychologa.
- Povzbuďte se, pokaždé, když se vám podaří překonat pocit strachu a panice, pak vám bude mnohem jednodušší bojovat s nimi na podvědomé úrovni.
