Jak začít konstruktivně přemýšlet?
Jak začít konstruktivně přemýšlet?
Jak často máme pocit, že mámehead „bordel“? .. myšlenky jsou zmateni, jako by se někde ve spěchu ... a my jsme samozřejmě neměli držet krok s nimi, rozptylovat paralelně k současným problémům, které se nezdálo, že konec je v nedohlednu. Přidal se k tomuto je perfekcionismus, pečlivě zakotven v našich hlavách rodičů: musíte být nejchytřejší, nejsilnější, nejrychlejší ... A samozřejmě, městečko se svými vnitřními architektonikou: silniční hluk, shon a davy nikdy nepřestane vrtací souseda. Mezi všemi to není snadné slyšet váš vnitřní hlas. Existují však nejméně 5 způsobů, jak to udělat.
Pokyny
1
Zpomalte krok. V doslovném smyslu slova. Začněte chodit pomalu, kamkoli jdete. I když jste pozdě. Dokonce i když existuje pocit, že čím rychleji něco uděláte, tím více je volný / silnější / chytřejší, atd. Zapamatujte si výraz "spustit z problému"? Při zpomalení tempa se svalová struktura našeho těla uvolní, což vám umožní poslat méně kontrakcí do mozku. Jinými slovy, pokud se neslyšíte, zastavte se.
2
Oddělujte bílkoviny od sacharidů. Samostatné jídlo - je to snadné: brambory - odděleně od masa, sýrů - z špaget, rajčat - od všech ostatních produktů. Pro asimilaci bílkovin je nutné kyslé médium, které je pro digesci uhlovodíků alkalické. To znamená, že jestliže jeme potraviny odděleně od sebe, nebudeme tělo přetížit, ale naopak je nasytíme energií a vitamíny. Mozek začíná pracovat jako hodiny. Vzpomínáte si na frázi "dát vše do pořádku"? Můžete začít.
3
Zmlkni. Za hodinu. Nebo pro pár. Nebo za den. Prostřednictvím řeči získáváme nové informace, a to i když jen mluvíme. Když trochu opustíme mozek bez "jídla", přinucujeme ho strávit starý. A postupně prostě překonává, co je příčinou naší úzkosti.
4
Křičel. Jděte na pole nebo do lesa, k řece. Staňte se, se širokými nohami od sebe a roztaženými rameny a křičte, že existují síly. A pak zase vykřikněte zvuky samohlásky. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeee - yyyy" a v opačném pořadí. Když často nehovoříme tomu účastníkovi (ze strachu nebo soucitu), všechna tato slova a texty se uvízly v našich myslích a nyní a tam zasahují do procesu myšlení. Navíc svalová struktura hrdla na sebe zasáhne a pomalu atrofuje. Je lepší nechat všechno nevyřešené a nepodložené přírodě.
5
Chcete-li hladovět. Denní léčivé hladování je správným asistentem, který se zabývá nahromaděnou únavou a podívá se na situaci z druhé strany. Koneckonců, ve stresu se často obracíme na produkty s "jasnou" chutí (silně ochucené, solené nebo transplantované). Dále přispívají k nervovému vzrušení, které nás zbavuje konstruktivního myšlení. Jak správně vstoupit a opustit půst, je lepší si vážit v knize Paul Bragg "Lékařské hladování".
