LovesTheTeam.com

Budete potřebovat

• Lyže, hole.

Pokyny

1

Vyzvedněte lyže a hole na hřebenovou procházku. Lyžování by nemělo být příliš dlouhé. Zvolte je takto: vytáhněte ruku, narovnejte dlaň a položte ji vedle jednoho z lyží. Neměla by být nad středem dlaně. Obecně platí, že čím delší lyže, tím obtížnější bude zvládnutí bruslařského kurzu. Tyčinky by neměly být nad úrovní brady.

2

Pojď na lyžařskou trať. Vyberte místo, které není silně zasněžované. V opačném případě bude pro vás nesmírně obtížné jít "rybí kosti". Zajistěte správné umístění těla pro běh hřebene. Ohnout trochu zad a nohy v kotníku. Zatlačte je oběma páčkami a jděte několik metrů, aniž byste se pohybovali nohama.

3

Přeneste váhu těla na levou stranu,odtáhl se levou tyčí a levou nohu lehce uchopil stranou. Během tohoto pohybu položte pravou nohu na levou botu a přemístěte ji doprava a správně zatlačte hůl. Překonat několik set metrů, střídavě přeskupit nohy a tlačit s paličky do rytmu.

4

Nezapomeňte, že nemusíte jít příliš dalekohází hůl dopředu. To může nejen zpomalit kurz, ale také způsobit pád. Na svazích zkuste zatlačit silněji a naklonit tělo dopředu.

5

Procvičte si bruslení na lyžíchčastěji. Zapomeňte na čas klasického stylu. Můžete jej použít pouze při posuvu dolů. Snažte se překonat tolik hory a planiny, jak je to možné, pomocí hřebenové metody. Pak tento styl nejen zvládnete, ale také vyvíjíte vytrvalost a fyzickou sílu. To vše vám umožní rychle překonat lyžařskou vzdálenost v budoucnu.