LovesTheTeam.com

Správná výživa

Opět připomínáme, že místní ztráta hmotnostitéměř nemožné. Proto, pokud se chcete zbavit tukových ložisek, které jsou "jezdeckými kalhoty" a jsou, pak je přechod k správné výživě nevyhnutelný. Vydejte mastné vyprážené pokrmy, jíst dostatek ovoce a zeleniny. Také je nutné vyloučit z krmení dorty a další "jammie".

Nezapomeňte, že ve stravě pro kalhoty by měla být hodně tekutiny. 2-2,5 litru vody je minimum, které je třeba spotřebovat.

Cvičení na lýtek

Zde jsou některé příklady cvičení,což vám pomůže zbavit se kalhot a vrátit se k vašim nohám štíhle, ale hýždě se odvolá. Nejprve si všimneme, že existují sporty, které vytahují všechny svaly těla - plavání, vodní aerobik, běh a tak dále.

Hlavní cvičení pro boj s kalhotamijsou útoky a mouchy, které poskytují maximální zatížení gluteálních svalů. Můžete provádět výpady vpřed nebo na boku, ale nezapomeňte, že tento typ cvičení by měl být střídán s jinými, například dřepy nebo cvičení na tisku. Minimální počet útoků na přístup je patnáct a optimální počet přístupů je tři.

Squats jsou skvělý způsob, jak se dostat dovnitřtonus gluteus svaly. To může být plné dřepy nebo poloviční posezení. Existuje však další "speciální" cvičení - položte si ruce na pas, podpatkujte a krčíte a rozdělte kolena různými směry. Toto cvičení používají tanečníci a, jak vidíte, je to zřejmý efekt.

Letové cvičení jsou velmi jednoduché a přístupné všem. Můžete vykonávat stojící nebo ležet, ale hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, když děláte takové cvičení, je pravidelnost. Počet opakování pro každou osobu jednotlivě. Proveďte mouchy, dokud neucítíte slabý pocit pálení ve svalech.

Nezapomeňte na masáž - to vám pomůže urychlit proces "rozbíjení" tukových ložisek a výrazně zvýší účinnost cvičení a stravy.