Tip 1: Jak si vybrat sport
Tip 1: Jak si vybrat sport
Třídy sporty - to je nejen skvělý koníček, ale také silný lék na stovky nemocí od deprese až po osteochondrózu. Nejdůležitější je studovat sporty s potěšením, a nikoli pod hůlkou. A aby lekce byla zábavná - je velmi důležité vybrat správný sport.
Budete potřebovat
- - předplatné fitness centra.
Pokyny
1
Vyberte podle věku a zdravotního stavu Mladýa zdraví lidé se vejde do jakéhokoliv sportu. Ti, kteří jsou starší a špatně připravený fyzicky - byste měli přemýšlet o tom, chůze, jogging, tanec či plavání v bazénu. Lidé všech věkových kategorií se mohou praktikovat qigong nebo yogoy.Esli máte kardiovaskulární onemocnění, chronická onemocnění, onemocnění pohybového ústrojí - před návštěvou fitness centra, poraďte se s lékařem.
2
Je velmi důležité, aby vybrané druhysport rád. Pokud máte srdce při pohledu na fotbalové hřiště nebo plážové volejbalové hřiště - bez váhání, jděte na odpovídající vybavení.
3
Zvolte požadovaný konečný výsledek. Určete, co chcete získat od této třídy sporty na prvním místě. Aerobik, tvarování pomáhá zhubnout, utáhněte svaly, posiluje srdce; silové zatížení "vyřezá" reliéfní svaly; tance učí koordinaci a držení vašeho těla; jóga nebo plavání pomůže harmonizovat tělo a duši, odstranit únavu, omlazovat celé tělo.
Tip 2: Jak si vybrat těhotnou ženu
Před rozhodnutím o volbě sportu v obdobítěhotenství, je nutné zjistit, jaké druhy břemen jsou v zásadě povoleny. Mělo by se také vzít v úvahu, že fyzická cvičení by měla být určena pro budoucí matky individuálně vzhledem k podmínkám a lékařským údajům.
Pokyny
1
Je známo, že mírné cvičenídoba těhotenství pomáhá zlepšit emocionální stav a zlepšit duševní stav. Pravidelné trénink učí relaxaci, pomáhá bojovat s hemoroidy a zácpou, snižuje bolesti zad, zlepšuje krevní oběh a udržuje výborný fyzický tvar.
2
Cvičení během těhotenstvíprospěch, existují speciální sady cvičení, které jsou vyvíjeny kvalifikovanými odborníky. Pokud budou lekce budoucí matky pod dohledem zkušeného instruktora. V tomto okamžiku by zátěž neměla být tak pravidelná jako dávkování.
3
Optimální trénink pro budoucí matky - třídyve specializovaných skupinách pro těhotné ženy. Podobné aktivity lze také provádět ve sportovním klubu, v přípravě kurzů porodu nebo ve školách pro matky. Hlavním úkolem je trénovat svaly, které se účastní práce. Také v učebně je věnována velká pozornost schopnosti relaxovat a cvičit dýchání.
4
Aqua aerobik a plavání jsou skvělou volbousportovní aktivity pro těhotné ženy. Voda dělá všechny pohyby hladké, pomáhá uvolnit páteř, umožňuje dosažení potřebného zatížení těla. Poznámka: budoucí matky by měly věnovat zvláštní pozornost volbě bazénu, protože během tohoto období byste nikdy neměli sledovat své zdraví více než kdy jindy. Je třeba upřednostnit plavecké bazény s pravidelným a bezpečným čištěním vody.
5
Existuje určitý seznam sportů,které jsou kontraindikovány těhotným ženám v jakémkoli období. Obvykle se jedná o fyzické zatížení spojené s napětím břišních svalů, ostrými skoky, možným zraněním břicha nebo rizikem pádu. K těmto druhům sportů je možné provádět: vzpírání, jízdní kolo, brusle, běh, jízda na koni. S omezením a pro zdraví budoucí matky je povoleno lyžování. Školení by se mělo konat na roviném terénu. Je povoleno pouze lyžování. Je třeba poznamenat, že horské lyžování je zcela vyloučeno.
6
Během těhotenství mnoho specialistůdoporučit udělat Pilates. To není vyčerpávající, ale poměrně šetřící třídy, které jsou zaměřeny na posilování svalů. Tato oblast zlepšuje protahování, učí vás ovládat vaše tělo a kontrolovat svaly.
7
Jedna z nejoblíbenějších zájmů nastávajících matekje jóga. Toto školení je zaměřeno především na udržení trpělivosti, míru a klidu. Současně se jedná o regenerační a dýchací cvičení.
Tip 3: Jak vybrat sport pro dítě
Sportovní aktivity přispívají k rozvojivytrvalost, vytvrzovat tělo a tvarovat znak. Pomáhají tomu, aby se dítě stalo sebevědomějším, vyrovnal se s obtížemi a obavami. Týmový sport učí budování vztahů v týmu.
Pokyny
1
Nejdříve zhodnoťte úroveň zdraví,příležitostí a schopností vašeho dítěte. Pokud plánujete sportovní kariéru, nejlepší způsob je dát školám nebo olympijským rezervním školám. K dispozici jsou kvalifikovaní trenéři a sportoví lékaři, kteří budou schopni poskytnout plnohodnotné sportovní vzdělávání a současně sledovat zdraví dítěte.
2
Naplánujte svůj rozpočet. Vezměte v úvahu všechny náklady na školení a případné výlety do soutěže. Pokud má dítě čas na zvyknutí se sportovním aktivitám a družstvu, a kvůli finančním potížím bude muset tuto sekci opustit, může se stát vážným psychologickým traumatem.
3
Pokud si nejste jisti, že se to dítě bude líbitzapojit se do jakéhokoli sportu nebo nevíte, jestli může vydržet zatížení, vyberte si ve škole neprofesionální sekci. A také můžete kontaktovat vývojové střediska nebo stadiony, které se nacházejí v blízkosti domu. V těchto institucích není zatížení příliš velké a vaše dítě bude schopno správně posoudit jejich sílu.
4
Určete, zda dítě bude hrát sportjednotlivě nebo v týmu. Sekce týmů budou vyhovovat těm dětem, které mají potíže s vyjednáváním s vrstevníky. Budou rozvíjet dovednosti interakce s ostatními dětmi. Ale v případě, kdy jsou obtíže ve vztazích s týmem nadměrná agrese, dítě bude osloveno uklidňujícím druhem sportu nebo tříd, ve kterých se objevuje ohnisko agrese, například boxu. Stejně jako týmový sport je vhodný pro společenské a otevřené děti.
5
Z kolektivních sportů pro dívkyvybrat volejbal, házenou nebo basketbal. Chlapci jsou vhodní pro téměř všechny druhy týmových sportů, pokud neexistují žádná fyzická omezení ani lékařská kontraindikace. Školení v těchto sekcích může začít s 5 lety.
6
Vyberte si třídy v bazénu, pokud vaše dítěhyperaktivní, astenické nebo lišící se zvýšenou emocionalitou. Pro lekce ve vodě prakticky žádné kontraindikace, kromě toho, že mají příznivý vliv na celé tělo, posílení svalů a rozvíjet správné držení těla.
7
Chcete-li rozvinout koordinaci, silné válečné funkcepříroda, disciplína, přesnost a rytmus pohybu dítěte, naučit se létat v prostoru a čase, upřednostňovat oplocení, sportovní tance, wushu a lyžařské sporty.
8
Pro vývoj všech svalových skupin, koordinace,flexibilitu, milost a harmonii, nabízejte dětskou gymnastiku. Tento druh sportu lze praktikovat od tří let, a navíc je to základní a může sloužit jako dobrá příprava pro přechod na další sportovní scénu.
9
Pokud chcete, aby dítě bylo vždy schopnopostavit se za sebe, naučil se rychle reagovat a dobře ovládat své tělo, dát je do oddílu bojových umění. Tam může vyhazovat nahromaděné emoce a učit se ovládat agresi.
Tip 4: Jaký profesionální sport si vyberete pro dítě
Vaše dítě roste a chcete si vybrat pro nějsportovní část? Snažíte se, aby se vaše dítě stalo sportovní hvězdou? Pak byste měli předem lépe porozumět, jaké výhody a nevýhody jsou nejčastější sporty. Za prvé, stojí za to pochopit, že za miliony dolarových kontraktů jsou světové a olympijské medaile skryté proudy slz, potu a často krve šampióna. Profesionální sporty - to je obtížný test, který nesmí nést každého dospělého, nemluvě o dětské psychice.
Seznam nejprofesionálnějších typů pro mužezahrnuje fotbal, hokej, bojová umění. Rodiče dívek obvykle chtějí, aby se jejich dcera angažovala v individuálním sportu: bruslení, plavání, gymnastika.
Existují také "drahé" sporty, které mohou vašemu dítěti pomoci při vytváření obchodních vazeb. Nejlepší příklad: tenis.
Individuální sporty
Smlouvy jednotlivých sportovců obvykle "váží"více než většina sportovců v týmech. Na druhou stranu, bude platba za trenéra vašeho dítěte v krasobruslení, tenisu nebo koupání je hlavní výdaj, a článek významné. Pokud nechcete mít tolik peněz, a přesto si myslíte, že v povaze vítěze vašeho dítěte, můžete dát ji na méně nákladné sportu. Gymnastika a bojová umění podporovaný státem, existuje mnoho typů škol pro mládež (děti a mládež a sport), který provozuje obecní byudzheta.Konkurentsiya nejvíce „prostých“ sportech, jako je atletika (běh, házení projektily) je velký, a cena je také poměrně velký . Peníze jsou potřeba na nákup zařízení (ruční impulzních snímačů, váhových) a v souladu se sportovním diety.K traumatická je přičítán cvičení (jedno z nejnebezpečnějších, děti často zranění krku nebo páteře), box, zápas. Poté, co jeho (TH) syn / dcera v jednom z těchto částí, pravděpodobně ho často vidět s frakturami, modřiny a pohmožděniny.Možná je moudré vybrat Rugby-7. Soutěž v něm je menší a náklady jsou vysoké.
