LovesTheTeam.com

Budete potřebovat

• - automobilová pneumatika
• - Zástěr
• - lano

Pokyny

1

Chcete-li vyvíjet ramenní svaly a sílu ramen, můžetecvičit pneumatiku a zaútočit ji na kladivem. Toto cvičení vám pomůže naučit se investovat do rány a neztrácete energii na nepotřebné pohyby. Najděte starou pneumatiku pro automobily velkého rozměru a proveďte sáňkařské kladivo o hmotnosti nejvýše 10 kilogramů. Těžší beranidla vážící až 30 kilogramů se používají v bojových vrtech, nejsou vhodné pro bubeníka.

2

Ruce musí držet kladivem u rukojeti na jinémvzdálenost od sebe - to je hlavní rozdíl od výcviku na zápas s pneumatikou, kde je sportovec držen na konci rukojeti. Použijte kladivo, které pneumatiku zasáhne, použijete nejen ruce svalů, ale také nohy zpět. Přijměte náraz s celým tělem.

3

Můžete vycvičit pneumatiku z čelní stranynebo bojového stojanu. V případě čelního počítadla je bouchací ruka ve středu rukojeti kladiva, druhá ruka je blíže ke konci rukojeti. Nohy jsou navzájem rovnoběžné. V případě práce z bojového stanoviště je zachována pozice rukou, nohy jsou ve standardní bojové pozici, tělo je otočeno bokem k pneumatice.

4

Při nárazu na pneumatiku vždy zkusteaby se uvolnil a maximalizoval náraz, když kladivem dojde ke kontaktu s pneumatikou. Zrychlení by mělo být zdůrazněno, jako u hromady palivového dříví.

5

Rozvíjení společné síly a vytrvalosti je možné, taženímza ním je spojená pneumatika. Toto cvičení používá mnoho boxerů těžké váhy. Omotte pneumatiku se silným nylonovým lanom, na svobodném konci, vytvořte velkou smyčku a hodte ji přes rameno jako pásek meče. Během jízdy budete pneumatiku táhnout za vámi. Nejlepší je cvičení provádět na písečných plážích.

6

Skákání na pneumatiku pomáhá rozvíjet koordinaci arozvinout zvyk držet se v oslabeném stavu. Položte pneumatiku na podlahu a postavte se na ni v bojovém poli (jedna noha - na předním okraji pneumatiky, druhá na zadní straně). Začněte s ním skákat, během každého skoku střídavě měnit nohy v místech.

7

Pneumatiky lze také použít jako boxerhruška. Položte několik malých pneumatik na sebe, vytvořte čtyři otvory v každé pneumatice a v nich nasaďte lano. Dostanete dutý válec, upevněný na čtyřech osách lanem. Zavěste tento design na strop a začněte na něm trénovat, stejně jako pravidelná hruška.