Gymnastika pro ischias
Gymnastika pro ischias
Sciatika - zánět ischiatického nervu, který je stálelumbosakrální radikulitidu. Taková onemocnění je téměř vždy doprovázena syndromem silné bolesti a jeho léčba je dlouhý a obtížný proces, ve kterém zvláštní roli hraje speciální gymnastika.
Léčte lumbosakrální radikulitiduléky, které pomáhají zastavit zánět v těle a snižovat bolest. Proto je velmi důležité poradit se s lékařem při prvních známkách ischias. Kromě léků a injekcí je pacientovi téměř vždy předepsána speciální zdravotní gymnastika, která působí jako přirozená analgetika. Pomáhá také snížit bolest, dosáhnout uvolnění postižených oblastí a spíše eliminovat příznaky této nemoci. Doporučuje se, aby cvičení při léčbě ischias bylo prováděno pod dohledem fyzioterapeuta, který může pacientovi říci, jak se má správně pohybovat. Nicméně při absenci takové příležitosti může být gymnastika prováděna pečlivě doma. Ale předtím je velmi důležité poradit se s lékařem, protože v některých případech, například během těhotenství, se jednotlivé cviky nedoporučují.
Cvičení v poloze nahoře
Lehněte si na zádech na tvrdém povrchu a ohnětenohy v kolenou. S veškerou svou silou utáhněte hřbetní svaly a pokuste se zatlačit bederní páteř na podlahu. Opravte tuto pozici těla na několik vteřin a poté se uvolněte. Opakujte toto cvičení 7-10 krát. Při zachování původní polohy prodlužte nohy. Pak pomalu vytáhněte jedno koleno k hrudníku, několik sekund nastavte polohu a pak vraťte nohu do původní polohy. Cvičení opakujte desetkrát s každou nohou. Toto cvičení při ztuhnutí ischiatického nervu doporučují nejen fyzioterapeuti, ale i odborníci na jógu. Obraťte se na žaludek a co nejvíce vytáhněte záda, důraz na ohnuté lokty. Zamkněte polohu na několik vteřin a pak se uvolněte. Nohy musí zůstat rovná a klidná. Toto cvičení se také provádí 10krát.Pokud zjistíte, že je těžké provést 10 opakování najednou, začněte na 5 a zvyšte počet opakování každý den.
Cvičení v sedící pozici
Posaďte se na židli s nohama překříženými, narovnejte záda aRuku v zámku za hlavou. Otočte tělo doprava a doleva, pětkrát v každém směru. Změňte nohy a zopakujte cvičení. Posaďte se na podlahu, natahujte nohy před sodou a ruce se roztáhněte na úrovni ramen. Pak se je snažte dostat za zády co nejvíce. Uzamkněte polohu, uvolněte a zopakujte cvičení 5-6krát více.Proveďte všechna cvičení pomalu a opatrně, aby nedošlo k dalšímu poškození zapáleného ischiatického nervu.
