LovesTheTeam.com

Podle tiskové služby ministerstva Kubánzemědělský a zpracovatelský průmysl, velkoobchodní distribuční centra začnou přijímat skladování a další distribuci zeleniny, ovoce a bobulovin pěstovaných v Kubanu. Toto opatření je podle stejné tiskové služby nezbytné, protože regionální výrobci každoročně zvyšují své výnosy.

Za tímto účelem zástupci regionálního ministerstva zemědělstvíjiž navštívili oblast Astrachaň na vyšetřovací návštěvě, jejíž orgány se již několik let zabývají výstavbou takových zařízení. Takže v období od roku 2010 bylo možné v této oblasti postavit asi třicet moderních zeleninových prodejen a pět distribučních středisek, které mohou současně odebírat téměř 150 tisíc tun různé rostlinné výroby.

Takové opatření umožnilo zemědělcům v Astrachánuvytváření nových pracovních míst a zvýšení produkce. Následně budou regionální úřady nadále poskytovat aktivní pomoc agrárům Krasnodarského území při provádění programu dovozu náhrady, který je nyní velmi důležitý pro blahobyt a nasycení ruského trhu s potravinami.

"Jsme rádi, že se stát nakonec obrátilpozornost. Dříve jsme v naší zemi a ve vlastním regionu byli na právech chudých příbuzných - malé dotace, silná konkurence a žádné preference, na rozdíl od dovozních dodavatelů. Jsem velmi potěšen zavedením omezení dodávek z Evropy, a pokud se uskuteční referendum, budu mluvit pouze o jejich rozšíření, "uvedl Georgy Kvatselia, majitel malé zahradnické farmy v Kubanu.

Za prvé, začneme s režimem dne pro ty, kteříspí v dachu nebo tam žije celé léto. Je třeba se probudit nejpozději v 8 hodin ráno. Snídaně by měla být hustá - ne méně než 700 kalorií. Je lepší udělat ráno všechny možné věci, než je v postelích horká. Doporučujeme letní práce dokončit až 14 hodin. Dále uspořádejte přestávku na oběd, ne více než 500 kalorií. Okolo 16 hodin je nejlepší udělat trávník ve vaší oblasti a v 18 zahradě nebo květinovou zahradu. Po dokončení práce, večeře. Večeře by měla být lehká, ne více než 400 kalorií. Večer si každý člověk potřebuje odpočinout.

Za druhé, pro fyzické cvičení je to nejlepšípoužívejte staré nástroje: ruční pletivo, chopper, hrabítka, jednoduchá železná pila, lopata, sekera a další. Každý nástroj práce postihuje určitou část těla. Spit: hrudník, lis, záda, ramena, biceps a triceps, předloktí, kartáče. Rake, vrtulník: kartáče, předloktí, ramena, biceps, zpět. Železná pila, sekera: kartáče, předloktí, ramena, biceps, zad, tisk, hrudník. Lopata: nohy, ruce obecně.

Za třetí, bude mnohem lepší, pokud budou nástrojestřídat tam. Například: dnes se poprvé zabýváte plevelem, pak sekáte trávu a po zalévání zahrady. Následujícího dne se můžete podařit ozdobit rajčata, stubnout sušené větve stromů a večer znovu zavlažovat zahradu. A tak celou dobu střídat letní obchod.

Budete potřebovat

• - činky;
• - prut;
• - silové trenéry;
• - Gymnastické nosníky;
• - horizontální lišta.

Pokyny

1

Správně vytvořte tréninkový program. Nezahrnujte do jedné sekce cvičení pro studium všech svalů bez výjimky. Kompetentní přístup zahrnuje práci na jedné nebo dvou skupinách svalů v jednom tréninku. Například, v první lekci, cvičení záda a hruď, na druhé - ramena a ruce, a třetí den věnovat práci na vývoji svalů nohou. Cvičení v tisku obsahují trochu v každé lekci.

2

Zadejte cvičení do programu pomocírůzné druhy závaží: činka, činky a také silové trenéry. Pro kvalitativní studium jednotlivých nosníků určité skupiny svalů použijte lavičku s různým úhlem sklonu. Mnoho silových cvičení může být provedeno na paralelních tyčích a gymnastickém příčníku.

3

Zvolte správný počet opakování apřístupy k projektilu. Pokračujte současně s cíli, které sledujete během určitého tréninku. Chcete-li zvýšit sílu, budete muset provést cvičení 3-5krát v každém přístupu. Intenzivní nárůst svalové hmoty přispěje k 7-12 opakováním. Další opakování tvoří úlevu od svalové hmoty a vyvíjí vytrvalost.

4

Nastavte optimální režim pro sebe atrvání výcviku. Neváhejte s váhy na několik hodin, což vede k vyčerpání. Nejkvalitnější výsledky získáte a získáte silový trénink 30-40 minut denně. Tím se vyloučí přetrénování a stačí nakládat svaly při zachování motivace k povolání. Odstup mezi přístupem k projektilu by neměl přesáhnout dvě až tři minuty.

5

Zvláštní pozornost věnujte obnovězatížení. Optimální týdenní cyklus zahrnuje tři tréninky s přerušeními k regeneraci za jeden nebo dva dny. Nezapomeňte, že během cvičení se svaly nerozšíří stejně jako v prvních dnech po cvičení. Pokud nedodržíte odpočinkový režim, výsledky budou nevyhnutelně klesat, růst svalů se zastaví, a proto se motivace k dalšímu studiu sníží.