LovesTheTeam.com

Pokyny

1

Obecná vývojová gymnastika, zpravidla,Používá se k vytváření nových dovedností v osobě a zahrnuje chůzi, běh, práci s břemeny (činky, činky atd.), Lezení a mnoho dalšího. Tento druh gymnastiky stimuluje práci vnitřních orgánů, urychluje metabolické procesy, posiluje neuromuskulární aparát. V národní sportovní medicíně je všeobecně rozvíjející se gymnastika považována za vynikající prostředek odpočinku po intelektuálních zátěžích, jakož i způsobem zvýšení efektivity.

2

Hygienická gymnastika je známa mnoho lidízákladní ranní poplatek. Cvičení jsou zaměřena na zlepšení krevního a lymfatického oběhu, eliminují stagnující procesy a vytvářejí správné držení těla. Hygienická gymnastika je prevencí řady nemocí. Kromě všeobecných posilovacích cvičení v této formě gymnastiky se používají prvky protažení (protahování) a vytvrzování.

3

Atletická gymnastika je zaměřena na budovánísvalovou hmotu, zbavit se nadváhy, rozvíjet vytrvalost a sílu. Hlavním principem tohoto druhu gymnastiky je opakované cvičení s plánovaným nárůstem zatížení. V atletické gymnastice se obvykle účastní sportovní haly a fitness kluby. Aby cvičení byly efektivnější, měly by být kombinovány s rozumnými kardio-operacemi.

4

Rytmická gymnastika je pozitivnívliv na kardiovaskulární systém (běh a skákání), motorový přístroj (svahy a dřepy), nervový systém (protahování), zvyšuje mobilitu kloubů, rozvíjí svalovou sílu a plasticitu. Všechna cvičení tohoto typu gymnastiky jsou prováděna pod zvláštní hudbou. V závislosti na úkolech může být rytmická gymnastika taneční, atletická, zdraví, psychoregulační.

5

Terapeutická gymnastika je jednou z hlavních foremprevenci a léčbu různých onemocnění. Komplex cvičení je vyvíjen odborníkem s ohledem na specifické fyzické schopnosti a diagnózu pacienta. Tento druh gymnastiky nezahrnuje velké zatížení orgánu nebo systému orgánů, ale pomáhá obnovit jejich funkčnost. Navíc terapeutická gymnastika má pozitivní vliv na tělo jako celek.

6

Rytmická gymnastika patří do kategoriesportovní disciplíny. Zahrnuje cvičení s nepodporujícími skoky, s objekty (páskou, koulí, obručemi atd.) A bez nich. V této formě gymnastiky jsou úzce spjaty tělesné cviky, taneční prvky a hudební doprovod. Rytmická gymnastika rozvíjí všechny svalové skupiny, koordinuje, pomáhá vytvářet správné držení těla, zvyšuje flexibilitu. Profesionální sportovci, kteří se již řadu let zabývají gymnastikou, zvládli desítky akrobatických cvičení.

7

Gymnastika zahrnuje výkoncvičení na různých gymnastických skořápkách (prsteny, koně, trámy, dřevo a další). Navíc je povinným prvkem volné cvičení na rovné ploše.

Jak na JustSuggest

V době sportuintenzivní trénink, můžete potit desetkrát více, než je obvyklé - zdůraznění až 10 litrů potu za den. Tento velký objem tekutiny, takže opravdu důležité při tréninku - během cvičení pijte hodně vody, - aby se předešlo dehydrataci.
Naučte se více

Tip 2: Jaké jsou tance?

Tanec je jednou z nejstarších uměleckých forem. Během staletí se objevily nové formy tance, z nichž mnohé přežily až dodnes. Pokrok však nezastaví a objevují se moderní styly, které jsou také studovány na mnoha školách.

Klasické tance

Tyto styly byly vytvořeny a vyvinuty několikpřed několika staletími. Během svého vývoje získali jasná pravidla a kánony. Klasická baletní choreografie obvykle znamená balet. Tento styl tance je poměrně složitý, protože profesionální držení baletního umění musí být řešeno od dětství. Balet má jasně definovaná pravidla: upravuje kroky a pohyby, polohu trupu, postavu, držení těla, hudbu a kostýmy.

Ballet je rozdělen na klasické, romantické a moderní.

Klasické taneční sály lze také klasifikovat. Jsou rozděleny do dvou typů - evropské a latinskoamerické. Evropský program zahrnuje valčík, tango, foxtrot a quickstep; Latinská Amerika zahrnuje sambu, rumbu, jive, cha-cha-cha, pasodoble. Studium tanečního sálu je možné v jakémkoli věku, avšak tyto styly mají také jasná pravidla.

Lidové tance

Tyto odrůdy byly vymyšleny různými způsobyzemě, ale získala popularitu po celém světě. Nejznámějším lidovým tancem je břišní tanec, břišní tanec nebo orientální tanec. Nadšení pro východ začalo v minulém století a je stále oblíbené. Bellidance tančí ve specializovaných školách a ve fitness klubech. Základní pohyby jsou zcela jednoduché a přirozené, ale zvládnout všechny prvky orientálního tance, je zapotřebí dobré koordinace a plasticity. Dalším oblíbeným stylem je flamenco. Tanec vášně se odehrává na mnoha partychách a firemních večírcích - je to velkolepé a dynamické. V nedávné době se v druhém narození zažívá také ruský lidový tanec. To je z velké části důsledkem vzniku mladých umělců, kteří se specializují na písně v národním stylu. Také oblíbené tance zahrnují méně populární typy - quadrille, cancan, mambo, cikánské a indické tance.

Lidové tance jsou otevřenější pro inovace, ale umělci musí být nutně oblečeni v lidových krojích.

Moderní tance

K těmto druhům lze připisovat, jak se vyskytujíjazz, moderní a rock'n'roll v minulém století a moderní klubové tance - tektonika, hip-hop, dubstep, go-go atd. V těchto odrůdách se věnuje velká pozornost improvizaci. Ačkoli existují pohyby charakteristické pro tento nebo ten druh tance, jsou tanečníci, kteří vědí, jak přenést své změny do stávajících prvků, oceněni. Moderní tance se vyvíjejí až dodnes, objevují se nové odrůdy a prvky. Studium moderních tanců je možné v jakémkoli věku, ale ve většině případů bude vyžadována dobrá fyzická příprava.

Tip 3: Jaké jsou sportovní hry s míčem

Hry s míčem jsou obrovské. Většina her, ve kterých je míč používán, má podobná pravidla. Dole je to, že míč zasáhl branku nebo nebyl zachycen nepřítelem. Kromě toho jsou všechny akce jsou prováděny ve speciálním způsobem, který, stejně jako zbytek nuance jsou podrobněji popsány v pravidlech jednotlivých her.

Jak to všechno začalo

Gymnastika s použitím míčebyly splněny v době indiánů Severní Ameriky, domorodých Australanů a mnoha dalších národů. Dokonce i starí Řekové kreslili postavy lidí, kteří hrají s kulatými předměty. Starodávní Římané, mladí i starší, si užívali míč s potěšením a považovali tuto zábavu za vynikající cvičení pro všechny věkové kategorie. Kulička byla plná peří a bylo možné odrazit podle různých verzí, ruce i nohy. K dispozici byly i speciální rukavice pro ruce, které by mohly být poraženy a chytit míč. Ve středověku lidé začali vytvářet speciální místnosti pro míčové hry, stejně jako první hlava hry byla vybrána, a dokonce i univerzity byly vytvořeny. V Rusku, až do dvacátého století, nejobvyklejší a nejoblíbenější bylo mléko. Lapta - hra s míčem, který je dostatečně podobný kriketu, ale na rozdíl od něj jsou pravidla mléka mnohem jednodušší. Nejdůležitější ve hře je to, že hráči byli rozděleni do dvou týmů, které se nazývaly "Města", chytili míč a pak museli "poškodit" ostatní vynechávající hráče.

Nejhranější hry

Hry, ve kterých je povinný atribut - míč, můžeterozdělené do několika kategorií, v závislosti na cíli: - Musíme vstřelit gól. Hlavním úkolem je vstřelit míč do branky nebo zasáhnout míč s brankou. To zahrnuje americkou a klasický fotbal, pozemní hokej a míč, vodní pólo a klasiku, stejně jako házenou a basketbol.- hází míč přes síť. Do této kategorie patří tenis (a stůl) a voleybol.- vrací míč - baseball, univerzální zařízení (měst), pomocí bitů - to kriket.- zasáhne všechny cíle pro minimální počet tahů nebo zasáhnout co nejvíce gólů v jednom. Zahrnuje bowling, golf a kulečník. K dnešnímu dni je zde velké množství míčových her. Existují hry, v nichž vítězství principu, ale tam jsou hry, které se hrají čistě pro potěšení, například - Temari nebo Kemari. Cílem této hry je snažit se udržet míč ve vzduchu co nejvíce a házet ho nohou. Nezapomeňte na posilovnu, ve které se hodně cvičení s míčem odstraní. K dispozici je také spousta her s míčem, což lze považovat za podmíněně sport, přehrávat je na dvorech jejich pravilam.Ne ohledu na to, jaký druh hry s míčem dát přednost, co je nejdůležitější, tento sport je dobré pro zdraví.

Tip č. 4: Jaké jsou běžné sporty

V parcích a na ulicích je možné setkat se s ženami amuži, kteří vyrábějí ranní nebo večerní jogy. Toto jogging může být nazýváno zdravím. Wellness, které běží jako způsob aktivní zábavy a udržuje se v tónu, je velmi oblíbené kvůli jeho jednoduchosti a nedostatku potřebného nákladného vybavení pro výuku. Může se mu vypořádat se sportovní jízdou, pro kterou je důležitá síla, rychlost a vytrvalost. Při sportovním běhu je výsledek důležitý. Existuje několik typů sportů.

Pokyny

1

Hladký běh je druh běhu, který vyžaduje buď jedenprojevy rychlosti nebo projevy vysokorychlostní nebo zvláštní vytrvalosti. To zahrnuje sprinty, tj. Běží na krátké vzdálenosti (30, 60, 100 a 200 m) a běží na střední vzdálenosti (800, 1000, 1500 a 1 míle) a běží na delší vzdálenosti (3000, 5000, 10000 m). Stále běží na mimořádně dlouhé vzdálenosti (15, 21, 0975, 42, 195, 100 km) a velmi dlouhé vzdálenosti (denní běh), jejichž závody se nekonají v aréně, ale na dálnici nebo na stadionu. Nejdelší vzdálenosti nepřetržitého provozu jsou vzdálenosti 1000 a 1300 mil.

2

Bariérový závod je atrať a pole atletika, ve kterém sportovci potřebují překonat překážky ve sprintových závodech. Závody jsou drženy ve vzdálenosti 50, 60, 100 (u mužů 110) a 400 m. Počet bariér v závislosti na vzdálenosti se zvyšuje ze 4 na 10.

3

Běžící překážek je často zaměňována s běhu spřekážky. Běh s překážkami nebo steeplechases je splnění některých prvků: běh mezi překážkami a překonávání překážek samotných. Bariéry a jámy s vodou představují překážky. Všechny bariéry jsou pevné a navržené pro všechny, tj. Na rozdíl od běhu s bariérami, nemohou být převráceny. Sportovec musí kompetentně distribuovat síly na dálku a v závislosti na přípravě zvolit, jak překonat překážky: dotýkat se bariéry nebo skákat nad nimi. Existují vzdálenosti 2000 a 3000 m.

4

Relay závod je týmový sport, skterá je považována za důležitou dovednost, není jen schopnost rychle procházet vaší částí vzdálenosti, ale také správně sdělovat obušku. Hlavní technické chyby sportovců zde jsou ztráta hůlky, přenos mimo povolenou chodbu a vytvoření překážek pro soupeře. Klasické reléové typy jsou 4x100m a 4x400m. Soutěže jsou prováděny také na vzdálenostech 4x200m, 4x800m, 4x1500m.

5

Běžecký běh se provádí v parku a lesní zóně. Jedná se o druh běžeckého běhu, který vyžaduje vytrvalost a agilitu. Možné vzdálenosti: u žen - 1, 2, 3, 4 a 6 km, pro muže - 1, 2, 3, 5, 8 a 12 km.