LovesTheTeam.com

Jaký denní čas je lepší běžet?

Pokud máte takovou příležitost, udělejte toběží odpoledne. Během této doby tělo již funguje na správné úrovni a až do nočního spánku je stále daleko. Když hovoříme o pracovní schopnosti a vytrvalosti těla, nejvyšší úroveň dosahuje od 9 do 12 hodin a od 17 do 19 hodin. Mnozí sportovci si to dobře uvědomují, a proto jejich tréninkový plán dělají tak, aby se do této doby pohybovala nejaktivnější část cvičení, avšak každý si nemůže dovolit jogging po celý den. To může být způsobeno studiem, prací nebo jinými důvody. Proto mají mnozí lidé akutní otázku, kdy je lepší jít: ráno nebo večer? Chcete-li správnou volbu, musíte zvážit hlavní rysy obou možností.

Co si vybrat: ranní nebo večerní běhání?

Ranní běh je nejběžnějšímožnost, zejména pro ty, kteří studují nebo pracují. Pokud například pracovní den / den školní docházky začíná v 8-9 hodin ráno, můžete v šest hodin absolvovat kurzy a věnovat jim asi 30-40 minut. Před joggingem je lepší nic jíst, ale jen vypít jednu sklenici čerstvě vymačkané šťávy. Výsledkem toho je, že běh vám umožní začít metabolické procesy těla, naplňte ji energií a rozveselte před příští pracovní dny. Nevýhodou této možnosti je, že je docela obtížné, aby se mnoho z nich probudilo brzy ráno a probudilo se. Zde je hlavní věc, že ​​v prvních týdnech musíte mít trpělivost a sílu, po kterých bude vaše tělo zvykat a problémy s raným probuzením nakonec propadnou. Večer je také skvělý čas na běh, ale má také své výhody a nevýhody. Pokud v práci děláte velké úsilí a po náročném dni máte pocit únavy, v tomto stavu byste neměli vystavovat své tělo fyzickému stresu. Kromě toho je vhodné zdržet se konce pozdního večera. V tomto okamžiku se tělo uvolňuje a připravuje na noční odpočinek. Jinak může dojít k nespavosti.

Zdravotní přínos zdravého chodu

Běh je velmi užitečný pro lidské zdravív závislosti na věku a fyzické kondici. Pravidelné a správné školení pomůže zbavit se nadváhy, zlepšit celkový stav těla, posílit imunitu, kardiovaskulární systém a zlepšit funkci plic. Chůze obvykle netrpí hypertenzí, aterosklerózou, srdečním selháním. Běh zachrání starší osoby před infarktem, mrtvicí, hypertenzí a dalšími zdravotními problémy. Pokud však máte zdravotní potíže, musíte před zahájením tréninku konzultovat s lékařem.