Co je Nordic walking
Co je Nordic walking
Skandinávská chůze s holemi je jedinečnáTyp fitness, původně vyvinutý pro výcvik a rehabilitaci lyžařů. Při chůzi s holemi jsou prakticky všechny svaly těla, což je považováno za stejně účinné jako běh, ale nepoškozuje klouby.
Skandinávská chůze se ve Finsku téměř objevilaPřed 80 lety, ale popularita začala být používána až v 80. letech minulého století. Ze Skandinávie se tento sport rozšířil téměř po celé planetě, vyhrál miliony fanoušků.
Než začnete neobvyklý formulářchůze, musíte najít správné místo pro trénink. Může to být park, les nebo park. Hlavní podmínka - jen čerstvý vzduch kolem. Maximální prospěch chůze s holemi přináší, pokud se kurzy odehrávají na nerovném terénu.
Dalším důležitým bodem jsou tyčinky pro skandinávskéchodit. Musí být zakoupeny, zaměřené na jejich růst, vynásobené hodnotou 0,68. Měli bychom mít na paměti, že hole by měly být navrženy pro Nordic Walking, nikoliv pro lyže nebo sledování. Aby nedošlo k poškození kloubů rukou, musíte v kompozici koupit tyčinky s uhlíkem, protože tento materiál má schopnost absorbovat, takže tyčky jsou nejen bezpečné a spolehlivé, ale také odolné.
Skandinávské chůze je výhodné, protožeTento sport je vhodný pro každou sezonu roku, hlavní věcí je vybrat správné oblečení. Mělo by být pohodlné, "dýchat", ne omezovat pohyby. Stejné pravidlo platí i pro boty.
Aby byly lekce efektivní, musíte zvládnouttechnika skandinávského chůze. To se podobá lyži: alternativním krokem je pravá ruka a levá noha a naopak. Nohy by se měly vždy pohybovat od paty k patě, pohyby by měly být hladké. Vrchol by měl směřovat nahoru tak, aby zadní strana byla vždy co možná nejpravděpodobnější.
Chůze s holemi je skvělá volba pro ty,kdo chce začít hlavní postavu v podobě bez náročných tréninků. Je to přirozený pohyb těla, takže není zapotřebí žádná předběžná příprava. Můžete začít s malými procházky, užívat je a snažil se přimět k vyčerpání, pak pěšky pomalu stává zvykem, bude obsazení stane pravidelný a dlouhodobý.
