Jak se rychle zotavit po cvičení
Jak se rychle zotavit po cvičení
Zotavit se z fitness a cvičenísport, musíte mít správný odpočinek. Výsledek z tříd bude maximální a únava vám nebude bránit v tom, že budete dělat práci v domácnosti, pokud budete postupovat podle jednoduchých pravidel.
Pokyny
1
Po ukončení tréninku se zotavte. Tím zabráníte bolesti svalů, zvýšíte metabolické procesy ve svalovém systému a zmírníte napětí.
2
Ujistěte se, že po cvičení obnovíte rovnováhu vody v těle. Po cvičení vypijte sklenici čisté vody nebo čerstvě vymačkané šťávy. Budete se cítit vesele a uhasit svou žízeň.
3
Po třídách se doporučuje jíst správně. Plody, jogurty, müsli bar nebo hrst ořechů jsou vynikající volbou pro lehké občerstvení. A pak za 2-3 hodiny musíte jíst dobře.
4
Masáž - dokonale pomáhá relaxovat a odstraňovatsvalové napětí. Dokonce i nejjednodušší třecí a masážní pohyby obnoví a zlepší krevní oběh a tím i transport živin do kloubů a svalů.
5
Spánek je nejlepší lék na únavu a bolesti po cvičení. Nechte se rozmazlovat v posteli na další hodiny.
