Jak zvýšit pružnost prsních svalů
Jak zvýšit pružnost prsních svalů
Elastické, zastrčené krásné prsy - senpro každou ženu. Vzhledem k některým okolnostem: fyziologické údaje z přírody, kojení dítěte, věk, prsa ne vždy vyhovuje své hostesky. Existuje však řada cvičení, které značně pomáhají dosáhnout požadovaných výsledků.
Cvičení na prsa nelze provádět intenzivně, protože mléčné žlázy se skládají hlavně z tukové tkáně a silné zatížení může vést ke snížení jejich objemu.
Všechna cvičení se dělají pomalu dvakrát nebo třikráttýden a doporučujeme, abyste sledovali stravu s množstvím bílkovin. Jako výsledek, prsa bude mít krásnější podobu, bude to trochu přísnější a vyšší.
Komplexní cvičení pro prsa
Cvičení se nazývá push-up z kolen. Musíte odpočívat na podlaze rukama, prsty a koleny, aby tělo od hlavy k kolena bylo rovnou. Dva sady patnácti knoflíků. Kromě posilování prsních svalů vede toto cvičení k tónusům svalů tisku, ramen a zad.
Pro další cvičení potřebujeme činky vážícíjeden kilogram. Je třeba ležet na podlaze, na zádech, nohy se ohýbají na kolena, ruce se činky roztáhnou. Zvedají ruce nahoru a velmi pomalu se vracejí do původní polohy. Proveďte dva přístupy patnáctkrát.
Stojící rovně, ohýbat ruce v loktech, ruce jsou spojeny a tlačeny proti sobě s námahou. Počkejte na deset, pak uvolněte tlak. Opakujte, až dojde k pocitu únavy.
