LovesTheTeam.com

Nejprve vytvořte tréninkový program. Nejlepší je použít osvědčené postupy, které lze snadno najít na internetu. Pokud jste nebyli dříve školeni, program musí být nutně označen jako "pro začátečníky". Zvláštní pozornost by měla být věnována videozáznamům, které ukazují správný výkon. Školení tímto způsobem je mnohem jednodušší, protože budete muset opakovat cvičení pro videotrenerom.Sleduya přísný program, je mnohem těžší zastavit třídy. Dalším důležitým bodem v tomto ohledu je čas. Musíte určit, kdy budete trénovat. Je důležité, aby se to stalo současně. Je lepší provádět školení ráno, kdy máte stále sílu a motivaci. Večer je také vhodný, ale můžete se vzdát lekcí, poukazovat na únavu po práci a na jiné faktory. Nezapomeňte, že po jídle nemůžete trénovat. Počkejte nejméně 1-1,5 hodiny. Vezměte to v úvahu při určování času pro třídy. Je žádoucí, aby po školení jste neměli žádné vážné podnikání. Tentokrát budete muset odpočívat a sprchovat. Takové nepohodlí mohou také vést k odmítnutí výcviku.

Slib a cena slova

Chcete-li vynucovat každodenní výkyv tisku,dát slib. Můžete dát si to pro sebe, nebo nějakou autoritativní osobou pro vás. Hlavní věc, která jste konsolidovat své odhodlání usilovat denně na krásné tisku. Vy nechcete být lhář, který neplní své sliby? Ještě účinnější postup se nazývá „cena za řeč.“ Jeho podstata spočívá v tom, že namísto slibů dáte jiné osobě, pro vás důležité peněz. Student, například, může dát 5000 rublů a obchodník a 100 000. Zde si stanovili podmínku, že pokud jeden den nebude houpat tisk bez dobrého důvodu (to je lepší na seznam předem), pak se člověk může vzít všechny peníze.

Sledování pokroku

Také udržet správnou úroveň motivaceje třeba sledovat pokrok k dosažení výsledku. Mnoho lidí se odchylují od cíle, ne-li vidět výhody. Plánovat své tréninky, vidět, jak třídy a zvýšení počtu opakování. Sledovat změny vaší postavy. Často, tisk není viditelná vzhledem k podkožní tukové vrstvy. Dokonce i když se třepe po dlouhou dobu, kostky stále neobjevuje. To je důvod k obavám, není třeba k zastavení cvičení. Jen se snažím, aby se více zapojovali do kardio (běh, kolo, nordic walking, a tak dále), které vám umožní odstranit nežádoucí tuk.