Jak zvolit rozšíření nohou
Jak zvolit rozšíření nohou
Expander pro nohy - jednoduchý, ale zároveňefektivní fitness vybavení. S ním můžete provádět mnoho cvičení, je snadné ho používat a za každou cenu je k dispozici. Je pouze nutné správně zvolit tento funkční simulátor.
Pokyny
1
Vyberte typ expandéru. Nejjednodušší variantou je gumový expandér ve formě pásky. Pros - všestrannost a hospodárnost, ale kvůli nedostatku pera k použití pásky není vždy pohodlné. V tomto ohledu je výhodnější tubusový expandér a expandér "G8", ale řada cviků, které lze provést s jejich pomocí, je mnohem užší. Pokud máte rádi statické cvičení, věnujte pozornost tlumiči nárazů s velkými měkkými manžetami na suchý zip. Takový simulátor vám neumožňuje provádět cvičení s velkou amplitudou pohybů, ale dokonale posiluje svaly nohou. Ti, kteří potřebují maximální zatížení, stojí za výběr pružného kovového expandéru.
2
Rozhodněte, jaký druh expanderu tvrdosti potřebujeteje nutné. Záleží na tom, jaké zatížení bude vydáno simulátorem. Spravidla jsou expandéry barevně kódovány. Žlutá a růžová jsou nejjednodušší, určená pro děti a lidi s velmi slabou fyzickou přípravou. Zelená - nejlepší volba pro většinu dospělých žen. Červená jsou doporučena pro vyškolené ženy a nesportovní muže. Modrý expandér používaný muži pro silový trénink. Pevnost simulátoru může být také označena slovy: lehká, střední, tvrdá a extra tvrdá. Existují také čísla: od jednoho do tří, čím větší je číslo, tím vyšší je tuhost.
3
Zkontrolujte, zda se vybraný expandér shodujevaše fyzická zdatnost. Před nákupem simulátoru stojí za to vyzkoušet. Musíte projektilu utažit nebo stlačit silou, ale současně pohodlně a jistě. Při výběru střízlivě zhodnoťte své fyzické schopnosti. Příliš těsné rozšíření vám nedovolí provádět cvičení správně, příliš měkká - bude trénink méně účinný.
4
Zkontrolujte kvalitu součástí. Chcete-li to provést, stačí roztahovat expandér. Pokud na pásku vidíte bílé proužky a mikrotrhlinky, znamená to nízkou kvalitu pryže použitého při výrobě. Takový simulátor netrvá dlouho. Zkuste si vybrat expandér s přídavným gumovým povrchem. Tímto způsobem se budete moci chránit před zraněním, i když dojde k výbuchu vnitřního gumového kapela.
5
Pokud má expandér rukojeť, zkontrolujte jeho pohodlí. V ideálním případě by měl být povrch madel zdrsněný a tvar dlaně zopakovat. V tomto případě je méně pravděpodobné, že simulátor během intenzivního tréninku vyklouzne z mokrých rukou.
