LovesTheTeam.com

Hatha jóga

Iyengar jóga

Ashtanga Vinyasa

Jóga Kundalini

Hot jóga

Budete potřebovat

• Jóga mat, instruktor.

Pokyny

1

Nejjednodušší a nejběžnější styl na světějóga - hatha jóga. Tento styl je zaměřen hlavně na harmonický fyzický vývoj. Pravidelné třídy hatha-yoga pozitivně ovlivňují stav páteře, muskuloskeletálního systému, zlepšují imunitu. Tento styl jógy může být praktikován začátečníky, dětmi a staršími lidmi.

2

Pro ty, kteří chtějí udržet své tělo tónované,Vhodná síla Ashtanga Vinyasa jóga. Cvičení v tomto stylu jsou prováděny v poměrně intenzivním rytmu, existuje velké množství dynamických asanas, které posilují svalový komplex a dobře ovlivňují celkový stav těla. Vhodné pro osoby bez chronických onemocnění.

3

Bikram jóga (nebo hot-jóga) je vedena uteplota okolo 40 ° C, takže se nedoporučuje pro osoby s onemocněním kardiovaskulárního systému nebo plic. Tento druh jógy pomáhá snižovat váhu, posiluje svaly, je vhodným stylem pro mladé a energické lidi, nicméně se doporučuje zapojit se nejen do Bikram jógy, ale i do klasických typů.

4

Velmi dobrý styl pro začátečníky je jógapodle Iyengar. Tento styl jako celek je podobný jako hatha joga s obecným zpomalením a přemýšlivostí výkonu asanasu. Tréneri věnuje pozornost statickým asanám, které se táhnou. Vhodný pro studenty jakéhokoli věku a zdraví, protože je určen pro individuální tempo tříd.

5

Jóga jako filozofie a životní styl ve většímstupně jsou praktikovány ve stylu, jako je Kundalini jóga. Styl se vyznačuje všeobecnou hladkou a měkkou stavbou asanů, stejně jako velkým množstvím pozornosti zaměřené na meditaci.

Navzdory velké popularitě jógy, ne prokaždý si může zvolit jeden nebo druh svého druhu. Nejprve se rozhodněte, jestli chcete jógu udržet postava nebo jen zvýšit náladu a zlepšit celkovou pohodu.

Chcete-li zlepšit tvar a fyzický stav těla jako celku, vyberte z následujících možností:

1. Hatha-jóga je klasická: hlavním rysem je uvolněné tempo cvičení. Tato jóga vám umožní uvolnit a posílit vaše svaly. A také tato jóga vám umožní začít s základy a postupně pokračovat v osvojování složitější asanas.

2. Iyengar jóga: Tento druh jógy se rovněž vyznačuje tím, pomalost inženýrské cvičení, kromě toho jóga je vhodná pro lidi všech věkových kategorií. Tam je vývoj od jednoduchých až po komplexní - budete postupně rozvíjet správné provedení ásan v souladu s bezpečnostními předpisy.

3. Ashtanga-vinyasa jóga: tento druh jógy je vhodný pro lidi, kteří mají rád dynamiku a jsou v neustálém pohybu. Zde se cvičení provádějí rychlým rytmem a ve skutečnosti se podobají gymnastice. Ale výsledek vás nebudou čekat - je vám poskytnuto štíhlé a chytré tělo.

Pokud se chcete bavit, uvolnit a zlepšit svou náladu, věnujte pozornost těmto typům jógy:

1. Kundalini jóga: tento druh jógy vám pomůže získat sílu. Zde nejen pracujete s tělem a dýcháním, ale také zpíváte mantru, protože tato jóga pracuje se zvuky a vibracemi.

2. Jóga Nidra: pomáhá vám relaxovat. Další verze jména je "sen jogínů". Ve skutečnosti je to psychotechnika, která zvenčí vypadá jako sen a je zaměřena na sledování vlastního dýchání a pocitů vašeho těla.

3. Sivananda jóga: tento druh dokonalého pro začátečníky - zde se zaměřuje hlavně na relaxaci. Budete meditovat hodně, což znamená relaxovat a hledat harmonii se svým tělem a duší.

4. Sahaja jóga: způsob meditace. Zde se projevuje mimořádné dílo tvého ducha - sebeúcta, seberealizace, zřízení fyzických a emočních harmonických práv. Tato jóga je vhodná pro ty, kteří hledají Pravdu a harmonii.

Zkoumali jsme hlavní směry jógy. Samozřejmě se objevují nové směry, ale jejich hlavním rysem je kompilace již existujících technik. Ať už je zapotřebí zapojit se do takových typů jógy, nebo začít s klasickými možnostmi - každý rozhodne sám za sebe. Hlavním úkolem je určit cíl - a přijde směr.

Hlavním cílem kundalini jógy je probuzení sílyKundalini, která je v lidském těle. Tato energie je spojena s myšlenkou na hada spící v čakře Svadhistánu. V důsledku toho by se energie tohoto hada měla vzbudit a jeho síla postupně dosáhla korunní čakry.

Překlad z jazyka Sikh znamená Kundalinine "had", ale zvlnění milovaného. Z tohoto důvodu je to zmatek. Říkají, že ti, kteří se dostanou do proudu kundalini, se mohou probudit. Je důležité pochopit, jaké příležitosti nabízí kundalini jóga. Během výcviku člověk může cítit pocity uvolnění, harmonie, štěstí, energie se pomalu probouzí, tělo, jako by se probudilo a přichází k životu. Samozřejmě, že to nemůže být dosaženo okamžitě, musíte pravidelně trénovat, pak bude výsledek.

Než začnete, musíte se ujistitzdraví vám umožňuje procvičovat tento druh jógy. Ti, kteří užívají alkohol nebo drogy, dělají kundalini jógu nežádoucí a dokonce i nebezpeční. Je třeba si uvědomit, že všechny recepce jógy byly přenášeny pouze vysoce kvalifikovanými učiteli a jejich znalosti byly známy pouze elitám. Široká veřejnost o kundalini józe nevěděla, dokud ji Yogi Bhajan nepřivedl na Západ a nezveřejnil své tajemství. Nyní, když téměř všechny informace jsou k dispozici na internetu, člověk přebírá veškerou zodpovědnost zapojit se do tohoto typu jógy. Hlavní pravidlo, které se týká kundaliny jógy, je respekt k těmto činnostem a vážnému postoji. Pokud se kurzy poprvé konají, je vhodné najít dobrého učitele, který dokáže ukázat správnou cestu k čakrám a energii. V tomto případě můžete od prvních lekcí očekávat pocit štěstí, pohody a pohodlí.

Je také důležité, aby většina lidípotřeby, jako je zdraví, štěstí, láska, nelze vždy upravit pomocí různých kriů. Kriya v kundalini józe ovlivňuje určitý parametr v životě člověka. Můžete najít dobré online lekce kundalini jógy na internetu a studovat doma sami. Nicméně, to je dobrý učitel může pomoci nejen najít a upevnit své zdraví, naučit se meditovat, se vrhnout do uvolněném stavu, ale také pochopit harmonii rovnováhy mezi tělem a duší pro nadcházející roky, což je pro člověka, který je ponořen do městského života a ne neustále předení jako velmi důležité protein v kolečku.