Tip 1: Co se týká výkonových sportů
Tip 1: Co se týká výkonových sportů
Pravděpodobně nejvíce jsou sportovní sílyvhodné pro muže. Cílem je ukázat a rozvíjet vlastní svaly a sílu. Ale zde jsou některé nuance. Nejjednodušší a nejpřirozenější demonstrací síly je boj mezi sportovci. Předtím byla taková soutěž součástí vzpírání. V současné době se boj týká bojových umění a výkonové sporty se vyznačují gravitační metodou.
Pokyny
1
Powerlifting je retence nebotlačí těžké váhy na váhu. V tomto případě mluvíme o velmi vážných osobnostech. Například již počátkem 20. století byl zaznamenán rekord - nárůst o cca 2000 kg. Je třeba poznamenat, že tento sport dosud nebyl zařazen do programu olympijských her.
2
Nejvíce technický a rozvinutý sport je těžkýatletika. V současné době je vzpírání v soutěžním biatlonu: push and jerk. V samostatném sportu se vynořil koncem 19. století. Od té doby se vzpírání neustále vyvíjí: čas pro jeden přístup a počet cvičení se snižuje, počet hmotnostních kategorií se zvyšuje, čímž se přidávají účastníci. Ale v tomto sportu je takový nedosažitelný úkol jako doping.
3
Fyzická síla je prokázána v jinýchPower sporty jsou stejně přesvědčivé. Mezi ně patří běh, sprinty, skákání, gymnastika a některé další druhy. Rychlostní sport vyžaduje nejen obratnost, ale také vytrvalost sportovce.
4
Jedna z tradičních a dlouhodobých cvičení,který ukazuje sílu člověka, je házení závaží vzdáleností. Položky mohou mít různou míru závažnosti. Jedna z prvních olympiád pro tento sport zahrnovala házení velkého kamene vážícího více než 20 kilogramů. Program moderních olympijských her zahrnuje házení ne příliš těžkých předmětů, například disku o hmotnosti 2 kg. Stojí za zmínku, že ve starověkém kovu jsou zpravidla pětkilogramové disky.
5
Zaměstnávání energetických sportů v naší zemivelmi populární. Jedním ze směrů je zvedání kotle. V Rusku je to běžné a tradiční. Tato popularita je částečně způsobena jednoduchostí a dostupností zařízení, schopností pracovat s různými váhami a širokým výběrem závaží. Dokonce i chlapec může začít s třídami s kilogram činky.
6
Bodybuilding a kulturistika jsou považovány mnozí za samostatný sport a někdo je jasná show. Bohužel, anabolické a potravinářské přídatné látky hrají vedoucí úlohu při výcviku kulturistů.
7
Armresling patří také k výkonným sportům. Navzdory své popularitě a rozšíření se dnes, bohužel, dnes nejedná o olympijský pohled. V Rusku se armáda často nazývá zápasníkem. Jedná se o demokratický a pokojný boj. Cílem sportovce je porazit nepřítele resetováním odporu a položit ruku na povrch stolu.
Tip 2: Jaké jsou vedlejší účinky kreatinu?
Kreatin je protein patřící do třídy immins. V lidském těle je obsažena především ve svalech. Jako doplněk bílkovin se "kreatin" používá ve sportu a lékařství.
Použití potravinářské přídatné látky "kreatin"
Proteinový doplněk "Creatine" dovolujesportovci rozvíjejí svalovou hmotu, zvyšují odolnost a zlepšují výkonnost. Při užívání tohoto doplňku se hladina intramuskulárního kreatinu v těle zvyšuje o 2-3 krát. Po obdržení "kreatinu" mnozí zaznamenávají spoustu energie a vytrvalosti. Obzvláště užitečné je tento výživový doplněk pro sportovce, kteří zažívají těžké náklady na krátké vzdálenosti. Snižuje rychlost syntézy kyseliny mléčné, která může způsobit bolest svalů, takže lék zvyšuje vytrvalost běžců na dlouhé vzdálenosti. "Kreatin" bude také užitečné pro vegetariánské sportovce. Existuje poměrně málo schémat užívání drogy, liší se podle cílů a cílů jejího užívání.Chcete-li získat další energii během tréninku hodinu předtím, než trénink trvá 5-7 gramů "kreatinu" po dobu jednoho měsíce.
Nežádoucí účinky "kreatinu"
Nežádoucí účinky aplikace "kreatinu"jsou pozorovány v asi čtyřech až pěti případech ze stovek. Mezi ně patří alergie, která je vyjádřena v zarudnutí očí, výskyt zarudnutí kůže a svědění. Sportovci, kteří nepodléhají konečné pubertě, mohou zažít akné (akné). Vedlejší účinky přípravku "Creatine" zahrnují zadržování vody v těle. To je vyjádřeno ve formě vzhledu otok tváře a malé končetiny edému. S rozvojem tohoto vedlejšího účinku nemůže snížit dávku příjmu tekutin, a zbavit se tohoto stavu v okamžiku přijetí „Keratin“ muset opustit využívání smaženého, slané a kořeněné jídlo. Nežádoucí účinek léčiva je dehydratace - dehydratace vnitřních orgánů. Tato podmínka se vyvíjí v důsledku nedostatku vody v těle, což způsobuje jejich ztrátu svalové hmoty. V tomto případě stačí zvýšit denní spotřebu vody o 0,5-1,2 litru.Jedním z vedlejších účinků "kreatinu" jsou křeče a křeče, které se objevují ze stejného důvodu jako dehydratace, takže v takovém případě byste měli zvýšit denní příjem vody.U lidí, kteří mají zvýšenou kyselost žaludku,nebo ti, kteří trpí onemocněním peptického vředu, může "kreatin" způsobit poruchy zažívacího traktu (bolesti břicha, poruchy stolice, plynatost). V takových případech byste měli buď odmítnout užít, nebo jej přijmout v minimálních množstvích. Můžete také nahradit "kreatin" v prášku kapalinou nebo kapslí, ačkoli v této formě je méně účinná.
Tip 3: Dívka zdobí nafouknuté tělo
Postoj k silovým sportům u žen je velminejednoznačný. Na jedné straně je to užitečné. Na druhé straně se bojí, že něco ztratí ve svém ženském vzhledu. Přestat bát a začít využívat výhod silnými svaly, je nutné pochopit možnosti ženského těla ve srovnání s mužem.
