Tip 1: Jak být ve tvaru
Tip 1: Jak být ve tvaru
Podařilo se ti to trpělivost, vytáhnout se dohromadya dosáhnout vynikající postavy. A teď se potýkáte s novým problémem. Ukázalo se, že udržení dobrého tvaru je mnohem obtížnější než dosažení. Je nutné změnit svůj způsob života ne na určitou dobu, ale na věky.
Pokyny
1
Odmítněte špatné návyky. Nezapomeňte přestat kouřit, omezit konzumaci alkoholu. Neustále sledujte své zdraví. Je-li to možné, jednou za šest měsíců proveďte všeobecný posilující masáž. Snižte stresující situace na minimum. Dodržujte správnou denní rutinu. Spijte alespoň 8 hodin denně.
2
Přesunout více. Chcete-li ušetřit postava absolvovat minimálně 1-2 km denně pěšky, výtah a eskalátor raději po schodech. Velmi užitečné pro wellness krátké procházky před spaním. O víkendech, jít do lesa, z města nebo v městském parku, parku. Pokud máte zahradní půdu, vzít malý prostor pro outdoorové aktivity. Zasít trávník, a když je dobré počasí hrát aktivní hry venku. Postarejte se o sezónních sportů. Například v zimě, stojí na lyže, brusle, snowboard, získat vstupenku do bazénu a v létě vzít čas tenis, badminton, volejbal, jízda na kole. Pokud nejsou žádné kontraindikace, navštěvovat pravidelně sauna, parní lázeň.
3
Dejte sportovní trénink hodinu 2 krát dennětýden. Každé 2-4 měsíce změňte druh zátěže na svaly. Například jóga, pak tanec, krok, aqua aerobik. Kromě toho, že takové změny přispívají k lepšímu rozvoji těla, v krátké době cvičení nebudou mít čas obtěžovat vás.
4
Analyzujte svou dietu. Snížit počet mouky a cukrářských výrobků na minimum. Věnujte zvláštní pozornost občerstvení. Místo rychlého občerstvení jíte hrst ořechů, zeleninového salátu, čerstvého ovoce nebo zeleniny. Jednou za 2-3 dny vyměňte smažené a pečené nádobí za pálenou. Ujistěte se, že tělo dostane všechny potřebné vitamíny a minerály.
5
Nezapomeňte na pobídky. Chtěli jste se dostat do tvaru, aby vypadal skvěle, někdo, kdo by se líbil nebo přitahoval pozornost. Ale ve skutečnosti zůstat krásným a atraktivním člověkem by bylo vždy žádoucí.
Tip 2: Jak udělat toast ve formě medvídka
Všichni se pokusí snídat a ochutnat snídani. Ale kromě těchto vlastností může být také krásná. Takový neobvyklý toast je připraven rychle a snadno, vaše dítě bude potěšeno.
Budete potřebovat
- - chleba;
- - banán;
- - rozinky;
- - máslo;
- - cukr;
- - skořice.
Pokyny
1
Připravte si své pracoviště. Ujistěte se, že máte dostatek všech složek. Pečlivě a důkladně promíchejte cukr skořicí.
2
Pokud máte toustovač, jen uvařtekus rudého chleba v něm. Pokud tomu tak není, použijte pánev. Melt knoflík másla na mírném ohni, lehce smažit chléb dozlatova.
3
Po opečení použijte již zmíněný cukr se skořicí na houkačku. Vystřihněte banán v kruzích, vezměte tři a položte je uprostřed a podél okrajů toastu shora.
4
Rozinky splní úlohu nosu a očí. Užijte si nádherný výhled a chuť tohoto toastu.
Tip č. 3: Jak mít vždy tvar
Všichni chceme mít krásné zdravé tělo. Dokonce i když se člověk už dávno vzdálil jeho nedostatkům a neusiluje o nic opravit, to neznamená, že v srdci nechce být štíhlý a vhodný. Máte-li podobnou touhu, možná vám také pomohou rady uvedené níže.
Pokyny
1
Přineste si tvar. Jak to může znít jako banální, ale aby bylo vždycky v pořádku formulář, musíte mít tuto formu jako první. Zaregistrujte se do fitness klubu, plaveckého bazénu nebo si jen běžte v parku. Vše samozřejmě závisí na zanedbání formy a na požadovaných cílech (získání nebo ztráta kilogramů). Ovšem zpravidla je hlavním pravidlem pro ztrátu hmotnosti strávit více kalorií, než jíte, a při psaní váhy, resp. Naopak.
2
Učte se jíst mírně a kompetentně. Poté, co jste dosáhli optimálního tvaru pro sebe, musíte se naučit jíst s mírou, takže během několika týdnů nemáte pohřbít výsledek. Nejíst v noci, zejména sacharidy. Snažte se jíst zdravé, čerstvé potraviny, na které se nepracuje. To znamená, že byste měli věnovat pozornost ovoce, zelenině a ignorovat knedlíky, sušenky.
3
Zvykněte si na fyzický stres. Je to mírné - to samozřejmě je dobré, ale je žádoucí, abyste měli vycvičené tělo s krásnými svaly a ne kosti pokryté kůží. Ráno nezapomínejte na nabíjení; ranní běh je také dobrá věc. Tři nebo čtyřikrát týdně by bylo hezké navštěvovat sportovní nebo tělocvičnu. V bazénu se také ukazuje, že se udržuje v dobrém stavu formulář, protože za takového zatížení a nadměrné kalorie jsou spáleny a prakticky všechny svaly jsou v napjatém stavu. V zimě není bolet věnovat pozornost běhu na lyžích a bruslení.
4
Získejte dostatek spánku. Je známo, že zdravý hluboký spánek urychluje metabolismus a vede k spálení kalorií. Nedostatek spánku vede k tomu, že režim spí nejen spí, ale také jíst, a proto existuje možnost získat další kilo.
5
Buď optimista. Žádné významné výsledky nelze dosáhnout tím, že se stane pesimistou. Proto, i když máte něco mimo kontrolu, nevidíte v dohledné budoucnosti žádný úspěch, měli byste zůstat optimistou. A pak budete do života žít radost a spokojenost.
Tip 4: Jak vytvořit věnec ve tvaru srdce
Zdobit svůj dům na Valentýna, stojí za tokreativně přistupovat k tomuto procesu. Koneckonců, každý kousek šperků může být vyroben s vlastními rukama. Můžete začít od vchodových dveří a viset věnec ve tvaru srdce. Tento symbol svátku bude znamenat, že ve vašem domě je láska.
Budete potřebovat
- - saténová stuha se dvěma nebo více odstíny
- - rám ve tvaru srdce (může být řezán z lepenky)
- - lepicí pistole
- - jehlu a nitě
Pokyny
1
Páska by měla být asi 10 cm široká a asi 50 cm dlouhá.
2
Každý pás je ohnutý v polovině a ručně vyráběné stehy, odstupující od okraje 5 mm.
3
Začněte natahovat nit a vytáhnete pásku.
4
Začneme kroutit roztaženou stuhou a tvořit růže.
5
Když je růžice připravena, okraj je vložen pomocí zbraně.
6
Na rámu ve tvaru srdce se stejnou pistolí lemujeme květiny. Musí být navzájem hustší, aby nebyly viditelné žádné mezery.
7
Na zadní straně věnce přilepíme dva kusy pásky.
8
Vázneme stuhu s lukem a věnec je připraven! Toto zavěšení můžete viset na dveřích.
Tip 5: Aerobik pro obličej: mít tvar
Pokud časem dojde k odrazu v zrcadlene potěšit, ale rozrušovat vás, pak je to jisté znamení, že musíte začít hledět ve svém vzhledu. Kromě různých cvičení ke zlepšení postavy je zde také takzvaná aerobika pro obličej, který je schopen, pokud nechce zabránit změnám souvisejícím s věkem, a přinejmenším je tlačit pryč dlouhou dobu.
Ani žádná žena se jí nedokázala vyhnoutkůže na obličeji. Prakticky pro každou z nich se stékající tváře, snižující se obočí a vzhled stále více vrásek stávají skutečnou tragédií. Ne všichni představitelé spravedlivého sexu vědí, že plastická chirurgie není jediným způsobem, jak zastavit nemilosrdný průběh času.
