Tip 1: Jak zachovat své pracoviště

Práce a kariéra

Tip 1: Jak zachovat své pracoviště

V naší době, kdy je zeměhospodářská krize, to je ještě nějaký šok, opravdu chci doufat, že budete mít možnost, aby zůstali na svých stránkách a případné změny se nedotýkáte. Jak si pomoct sami pracovat místo?

Pokyny

Podporujte průvodce. Pokud společnost jako celek prochází obtížným časem a snižuje počet zaměstnanců, měl by váš šéf vidět, že se nemusíte jen obávat o plat, ale o celou organizaci. Pokud se chcete soustředit na celý tým, s největší pravděpodobností nebudete propuštěni.

Buďte schopni přitáhnout pozornost k sobě. Pokud se výrazně vystupujete z davu s vašimi úspěchy a osobními vlastnostmi, žádný šéf se neodváží odmítnout takového cenného zaměstnance a pak hrozí nebezpečí vašim méně důležitým kolegům.

Buďte multifunkční a flexibilní. Bez ohledu na to, co děláte neustále, buďte si vědomi všech důležitých záležitostí společnosti a snažte se vykonávat co nejvíce funkcí. Pokud jsou šéfové přesvědčeni, že můžete kombinovat povinnosti několika zaměstnanců najednou, zaručuje vám, že se nedostanete pod redukci.

Ukažte všem, na čem pracujete. Orgány by si měly být vědomy, na kterých projektech a záležitostech pracujete. Ukáže se, že práce vaší společnosti je nutná a bez vás nebude možné.

Ukončete podnikání. Bez ohledu na šoky, které neočekáváte v budoucnu, klidně a trpělivě pracujte na tom, co jste měli instruovat. Ukažte svou schopnost dosáhnout vašich cílů.

Udržujte sebevědomí. Nežijte v neustálé panické obavě, že byste byli propuštěni. Pevnost a obchodní vzhled - to jsou nejlepší ukazatele běžně pracujícího zaměstnance, zvláště pokud se šéfové sami potýkají s obtížemi.

Studie situace na trhu práce. Pokud dojde k odmítnutí, neměl by to být pro vás úder. Předem zjistěte, které speciality jsou v současné době poptávané a máte psychickou připravenost na případnou rekvalifikaci. Je užitečné absolvovat kurzy s cílem získat nové znalosti a dovednosti.

Tip 2: Jak udržet dobrý zrak

"Buďte opatrní, jako jablko oka ...". Toto přísloví je od dětství známé. A bezpochyby potvrzuje, že oči člověka jsou nejjemnější a nejdůležitější, co mu je přirozeně dáno. Proto, pohled je třeba se starat o mladého člověka.

Pokyny

Jak zachovat dobro pohled Nečtěte ležet! Číst pouze při posezení. Vzdálenost od očí k čitelné stránce by měla být nejméně 30 cm. Světlo na stránce by mělo klesnout doleva a shora. Při čtení musíte pravidelně trvat pět minut přestávek a podívat se na vzdálené předměty. Chcete-li relaxovat oční svaly, proveďte cvičení: mrkněte, zavřete oči a otáčejte oční bulvy. Jděte do okna a podívejte se do dálky.

Potřebujete sledovat televizi ve vzdálenosti pětikrát úhlopříčka obrazovky. Ve dne je lepší tmavnout místnost, kde je televize, a večer - naopak, musíte zapnout další světlo na boku nebo za vámi. Děti do 10 let by měly sledovat televizi nejdříve 1 hodinu denně, starší děti - ne více než 1,5 hodiny.

Během používání počítače může dojít k jeho spálení.v očích, bolest při pohybu očí, červené oči, rozmazané vidění, zpomalení zaostření při přesunu vzhledu z blízkých objektů na dlouhou, rychlou únavu očí při čtení a zdvojnásobení. To jsou příznaky "počítačového syndromu", které vyžadují oční lékař.

Chcete-li zabránit tomuto syndromu, zkuste toomezit práci na počítači až na 4 hodiny denně; správně uspořádat své pracoviště - horní okraj obrazovky by měl být pod úrovní očí, obrazovka by neměla lesknout; odpočiňte si oči každých 20-30 minut; Používejte brýle se speciálními ochrannými čočkami.

Jíte správně. V potravinách musí být nezbytně přítomen vitamin A, který přispívá k zachování zraku. Jsou to mrkvové saláty, dušená mrkev (vždy s máslem nebo zakysanou smetanou), zelí, cibule, koprem, zeleninové saláty. Velmi užitečné pro vidění čerstvých borůvek.

Dělejte gymnastiku pro oči:- posuňte oči z blízkých předmětů do vzdálených - vytlačte oči po dobu 5 sekund, poté je otevřete i po dobu 5 sekund. Opakujte 10 krát, - blikání po dobu 1-2 minut, - zavři oči a masáž se jich prsty po dobu jedné minuty - dělat horizontálních očních pohybů ze strany na stranu a vertikálního pohybu 10krát v každém směru - pomalu čerpat své oči otevřené oči „osm“ v prostor 10 krát. pohled - jen tak v pokročilých letech můžete udělat bez brýlí!

Tip č. 3: Co dělat, pokud jsou vodnaté oči

Pokud jsou oči zavlažovány, příčiny tohoto jevumůže být několik. Chcete-li je určit, měli byste se poradit s oftalmologem, který předepisuje léčbu. Zpravidla se za pár dní objeví pouze vzpomínky na problém.

Oči mohou být vodní kvůli běžnékonjunktivitida, návrh. Problém může být mnohem závažnější, například zánět slzných žláz nebo jejich zúžení. Je velmi důležité přijmout opatření rychle, zvláště pokud tento jev znepokojuje několik dní, jinak se proces léčby bude zdržovat po dlouhou dobu.

Únava

Oči se mohou kvůli únavě zhoršovat. Tento fenomén je často pozorován při dlouhé práci v počítači a při sledování televize. Chcete-li tomu zabránit, doporučuje se provést malé přestávky v práci. Takže po každé hodině práce potřebujete odpočinout 10 minut. Brzy problém přestane existovat, ale toto doporučení musí být vždy provedeno. Také potřebujete trochu znovu uspořádat své pracoviště. Takže je nutné, aby světlo bylo méně jasné a odstraňte oslnění z monitoru. Během přestávek můžete také udělat speciální gymnastiku pro oči. Takže bude možné udržet dobrý zrak po mnoho let.

Externí podněty

Oči mohou být vodní kvůli vnějšímu vlivupodněty. Tento fenomén je často pozorován po návštěvě bazénu, jezer. Příčinou roztrhání jsou patogenní mikroorganismy. Abyste se s tímto problémem vyrovnali, pomohou zásobníky čaje. K tomu je nutné přenést čajové sáčky s vroucí vodou a aplikovat je na 10 minut do očí. Po tomto postupu by měla projít slza.

Alergie

Někdy jsou oči povzbuzovány kvůli tomu, že vje přítomen vzduchový alergen. V tomto případě je jedinou cestou, jak užít antialergické léky. Také alergie mohou způsobit kosmetiku, takže se nejedná příliš usilovně, abyste přivodili dolní víčko. Navíc by měla být použita hypoalergenní maska, takže složky, které ji tvoří, nebudou dráždit sliznici.

Nedostatek vitamínů

Pokud má člověk suché okopak trhání, to je známka hlubšího porušování. Často je tento jev způsoben nedostatkem vitamínu A v těle, kožními chorobami, metabolickými poruchami, oslabením žláz a podobně. V této situaci je nutné odstranit symptom, ale jeho příčinu. Proto, když máte slzu, měli byste se poradit s lékařem. Nicméně v každém případě byste měli vypít vitamín pro oči a během jednoho týdne podnítit speciální kapky. Tato opatření pomohou zmírnit stav a možná vyřešit problém.

Tip 4: Jak udržet svůj postoj

Chcete-li udržet držení těla, zajistěte správnépostavení těla během spánku a chůze. Věnujte zvláštní pozornost pracovišti. Během práce změňte polohu těla a pravidelně zahřejte. Přesuňte více a vyberte správné boty.

Pokyny

Pro udržení držení těla správně organizujtejeho pracoviště. Židle by měla mít výšku, při níž se vaše nohy zcela dotýkají podlahy. Zadní část by měla ležet na zadní straně židle a neměla by se ohýbat. Stůl by měl být těsně nad pasem. Sedět u stolu, neměli byste se naklonit dopředu. Pokud jste si vybrali počítačovou židli, je lepší, aby byla záda fixována v jedné poloze, aby se zabránilo nesprávné pozici zadní části. Sedadlo musí být mírně tuhé. Je-li měkká, zatížení a hmotnost nebudou správně rozloženy.

Chcete-li udržet správné držení těla, sledujte sebeběhem pracovního procesu. Nejprve nezůstávejte ve stejné pozici po dobu delší než 15 minut. Změňte pózu, polohu rukou a nohou. Za druhé, sledovat polohu zad a krku. Nepokládejte hlavu, nehýbejte záda. Lepší než položit jednu nohu na druhou, v této poloze bude páteř ve fyziologickém pohledu špatně. Za třetí, každé půl hodiny se z vašeho pracoviště zvedne a zahřeje se. Můžete si na krátkou procházku a můžete vykonat několik cvičení. Užitečné budou svahy, rohy těla.

Abyste předešli problémům s držením těla, zajistětepříznivé podmínky pro spánek. Spánek by měl být pohodlný. Měkká matrace neposkytuje páteř potřebnou oporu, takže je lepší vybrat tvrdou. Optimální volba - ortopedická matrace. Je důležité vybrat správný polštář. Neměla by být příliš vysoká, tuhá nebo naopak měkká. Dnes v obchodech najdete polštáře s moderními syntetickými plnidly, které opakují ohyby těla a poskytují maximální pohodlí a správnou polohu.

Abyste udrželi správné držení těla, potřebujetechodit správně. Udržujte záda rovnou a rovnou. Narovnejte ramena a lehce je vytáhněte zpět, držte hlavu rovnou a nezakládejte ji. Panva by neměla jít dopředu nebo dozadu, dívat se na to. Krok by měl být široký a jistý. Dávejte pozor, aby se první opěrka dotkla prstu. Je nesmírně důležité vybrat správné boty. Vysoké podpatky jsou škodlivé, stejně jako plochá podrážka. Nejlepší volba - stabilní výška paty 3-5 centimetrů. Chůze je žádoucí věnovat se nejméně půl hodiny denně.

Tip 5: Pokud se váš přítel stal šéfem

Vztahy mezi kolegy v pracovním týmujsou velmi obtížné. Dokonce i mezi dobrými přáteli může být napětí, pokud se jeden z nich vyšplhal na kariéru a stal se šéfem.

Pokyny

Abyste neztratili přátelství a nepřestávali pracovatmísto, musíte správně vybudovat vztah s přítelem-šéfem. Jasně vymezte komunikaci, přátelství by nemělo narušovat práci. Pro začátečníky, zapomeňte na legrační vtipné přezdívky a odkaz na "vy".

Buďte připraveni na to, že dívka se změníprostředí a nové lidi vstoupí do jejího života. S největší pravděpodobností vám kvůli novým odpovědnostem nebude moci dát moc času. Nenechte se urazit a nevěříte, jen počkejte na toto období. Zvažte to jako test svého přátelství.

Nebuďte přátelé s novýmšéf pro účely žoldnéřství. Není nutné očekávat, a ještě víc, požadovat od ní osobní výsady. Nenechte se ublížit, pokud nejslibnější a výnosné projekty nechodí k vám. Nezapomínejte a nezabezpečte si bezpředmětnou dovolenou bez varování.

Pracujte stejným tempem, nebuďte líní a doufám, že budete mít slušný postoj. Na druhé straně, přítel, šéf by neměla vyžadovat od kamaráda, podřízený více než ostatní zaměstnanci.

Nemusíte používat pracovní dobuneformální komunikace s přítelem-šéfem, zvláště to provést. Znalost ji postaví do neohrabaného postavení a ohrozí váš vztah. Navíc časté rozhovory "srdce ke srdci" odvádějí pozornost od pracovního procesu, což způsobuje spravedlivé nespokojenost nadřízených orgánů a vyvolává nepřátelství týmu.

Uchovávejte v tajnosti podrobnosti o vašem osobnímživot a slabosti nového šéfa. Zveřejnění tajemství ostatních vám nepomůže při posunu kariérního žebříčku, ale bude to snadno kazit vaše přátelství. Mimochodem, práce jako "tajný agent" přítelkyně-šéf také nestojí za to, stejný úctyhodný vztah - nejlepší volbou pro tuto situaci.

Z různých důvodů se vám to nemusí líbitstyl práce vysoce postavené přítelkyně. Nechte kritiku pro krizové situace, vyjádřete svůj názor velmi správně. Na druhou stranu, nepokoušejte se urážet na připomínkách ředitele, analyzujte to, co bylo řečeno, možná je oprávněná kritika přítelkyně.

Bohužel, přátelství v takové situaci často neníodolává zkoušce pevnosti a konce. Někdy ukončení přátelství bývalých přátel doprovází velmi skandální příběhy a rychlé objasnění vztahů. Pouze takt, lidská slušnost a kompetentně budované vztahy pomohou zachovat přátelství dvou kolegů.