Tip 1: Seznam potravin obsahujících vitamín B
Tip 1: Seznam potravin obsahujících vitamín B
Bez vitamínů B normálníživotně důležitou aktivitu organismu. Podílí se na procesu rozdělení komplexních sacharidů na glukózu, stejně jako na rozklad bílkovin a tuků. Proto je velmi důležité pravidelně přijímat jídlo.
B vitamíny mají velký vliv napráce centrálního nervového a zažívacího systému. Jejich nedostatek negativně ovlivňuje stav kůže, vlasů, vede k zánětlivým procesům v ústní dutině. A toto je stále daleko od úplného seznamu onemocnění. Seznam potravin, ve kterých jsou nalezeny vitaminy této skupiny, je velmi široký. Navíc zahrnuje velmi běžné produkty, které nesouvisejí s kategorií vzácných, chutných, které jsou k dispozici nejširšímu spektru spotřebitelů. Například vitamín B1 (thiamin) je bohatý na různé obiloviny, ořechy, pekařské výrobky, kukuřice, maso a vedlejší produkty z masa, kvasnice. Thiamin se nazývá vitální vitamin, protože ovlivňuje nervový systém, stejně jako duševní schopnosti. 
Mnoho vitaminu B1 obsahuje žitný chléb a jiné pečivo vyráběné z žitné mouky.Vitamín B2 (riboflavin) je považován za motorživot, protože se podílí na práci všech buněk těla. Je hodně v mléčných a kyselých mléčných produktech, vejcích, hrách, maso. B3 (niacin) je vitamin klid. Aktivně se podílí na hormonálním systému. Vitamin se nachází v mase, rybách (zejména mořských) a mořských plodech, luštěnin, bramborách, vejcích. B5 (panthenol) je nezbytný pro normální fungování mozku. Je přítomen v houbách, zejména bílé a houby, maso a živočišné vedlejší produkty, zelenina, lískové oříšky, zelený čaj a pivovarské kvasnice. Vitamin B6 (pyridoxin) je vitamin-antidepresivum. Účast na práci nervového systému. Je to v masných vedlejších produktech, zejména játra, ryby, hnědá rýže, máslo, sójové boby. Vitamin B7 (biotin) je obsažen v mandlemi a vlašskými ořechy, různé ovoce (banány, jablka, švestky), některé druhy mořských ryb, zejména tuňák, hovězí játra a ledviny, mléko, vaječný žloutek, hrášek, petržel. Vitamín B9 (kyselina listová), - v případě velké konstrukci hlavy, tento vitamín se podílí na syntéze proteinů, DNA a RNA. Je obzvláště bohatý na játra, kvasnice, zeleninu a celozrnné. Konečně, vitamin B12 (cyanokobalamin) je červený vitamín. Bez ní se hematopoéza rozbije, nervové vlákna jsou zničeny a je zapojen do energie a jídla. To je nalezené v vnitřnosti - játra, ledviny, srdce, v sojové boby, mnoho druhů ryb, mořských řas.
Mléko a mléčné výrobky obsahují také tento vitamín, ale v malém množství.Jak můžete vidět, seznam produktů obsahujícíchvitamíny skupiny B jsou tak široké, že je možné snadno vybrat nejoptimálnější dávku jídla, která odpovídá jak chuti, tak hmotnému bohatství, které zcela dodává tělu tyto cenné látky. Nicméně je třeba si uvědomit, že přebytek vitamínů B může také poškodit tělo. Kromě toho tělo některých starších lidí špatně pohlcuje vitamín B12 z potravin, proto by měly s touto složkou užívat multivitamínové komplexy.
Tip 2: Jaké vitaminy pro těhotné ženy potřebují
Lékaři obvykle předepisují pro své těhotné ženypacientů s komplexy vitamínů zlepšit stav jejich a jejich budoucího dítěte. Avšak příjem těchto živin v tomto pikantním období pro ženy není nutný.
Když těhotná žena obdrží předpis odjeho předního lékaře, aby vzal vitamínový komplex, může čelit obtížné volbě, protože dnes domácí a zahraniční výrobci nabízejí širokou škálu těchto produktů. Měli byste vědět, že výběr vitamínů by měl probíhat podle dvou hlavních kritérií.
Komplexy bez jódu
Údržba mikroelementů a vitaminů v roce 2007určité komplexní různé, a reakce organismu na tyto složky může být nepředvídatelné. Nejvíce obyčejná a pozitivní je skupina vitamínů Pregnavit. To má obrovský obsah vitamínů, ale vyloučil prvek jód, a některé z nezbytných mikroelementov.Preparat Eleven je také považována za vynikající prostředek k zásobování těla budoucí matku a dítě se základními vitamíny. Nicméně, tento komplex obsahuje vysoké množství hořčíku, které mohou být reakce s reverzní organismu na látky. Navíc se v tomto komplexu, stejně jako v předchozím roce, žádný jód.Komplexy obsahující jód
Nejvyšší tři vůdcové komplexů vitamínů uzavírajíPříprava abecedy. Jeho složení je velmi rozsáhlé. Jeho hlavní rozdíl od ostatních je, že tento produkt obsahuje různé prvky a vitamíny, které jsou vyráběny ve formě vícebarevných tablet. To umožňuje tehotné ženě časově rozdělit příjem látek, protože různé tablety se mohou vzájemně konfliktovat. Navíc tento přístup umožňuje dámce opustit látky, pro které má alergickou reakci. Kromě tohoto produktu konečně obsahuje jód, který je jednoznačně považován za jeden z jeho plyusov.Takzhe třeba říci, že kromě výše uvedeného existuje celá řada vitamínů, ale tentokrát s vysoce směrovým expozice. Například Vitrum Vitrum Prenatal, který má vysoký obsah železa, což je velmi cenné pro budoucí matky s anémií. A je třeba poznamenat, přítomnost ve složení tohoto komplexu listová kisloty.Vitaminy Komplevit Mama pro těhotné ženy, které jsou často předepisuje lékař, aby se udržela mámu těla a dítě s jódem a vitamíny, je také stojí za zmínku v seznamu doporučených preparatov.Stoit štíty a Centrum Materna, jeden z mála léků , obsahující jod a kyselinu listovou společně. Přestože komplex má malou dávku vitaminů A a B. Proto před přijetím vitaminové komplexy, i předepsané lékařem, je nutné spolu s odborníkem, aby se ujistil, že je třeba konkrétně těhotná, co poznamenala deficit.Tip 3: Který olej chrání proti cholesterolu
Mnozí vědí o tom, jaký vliv má vysoký cholesterol na lidské zdraví. Proto je velmi důležité jíst potraviny, které podporují jeho normální krevní obsah.
Jeden z nástrojů k vyřešení problémuVysoká hladina cholesterolu je považován za olivový olej. Tento produkt je považován za jeden ze zdrojů mononenasycené tuky, které zvyšují „dobrý“ cholesterol, ale „špatného“ umenshayut.Eto zabraňuje tvorbě tukových „plaky“, které přispívají ke vzniku trombózy, což vede k onemocnění srdce, stejně jako vznik ischemické srdeční infarkt. Dobře vyvážené složení tohoto oleje obsahuje esenciální vitamíny - E, B, A, D, a antioxidanty a další důležité prvky, které umožňují výrobek zaujmout první pozici v seznamu produktů, které pomáhají snížit míru špatného cholesterolu, čímž poskytuje vynikající ochranu proti ischemii, srdce nemoci, infarkt myokardu.
