Jak zmírnit bolesti nohou
Jak zmírnit bolesti nohou
Bolest v nohách se může objevit různými způsobydůvodů. Jsou výsledkem velké fyzické námahy, přetížení, dlouhodobého pobytu v těsné obuvi nebo v nepříjemné poloze. Také bolesti jsou často příznaky onemocnění, jako jsou křečové žíly, tromboflebitida, zánět kloubů nebo mezikruhová chrupavková tkáň.
Pokyny
1
V případě, že vaše práce souvisípotřebu stát dlouho (například pokud jste prodejcem, učitelem, obracečem apod.), posaďte se při nejbližší příležitosti, seberte boty a proveďte kruhové pohyby v kotnících. Pečlivě přemisťujte prsty na sebe a sebe. Masáž nohou a lýtkových svalů. Tím se zlepší krevní oběh a bolest se mírně sníží. Proveďte toto cvičení i tehdy, když nohy nebudou bolet, to znamená předcházet.
2
Pokud je bolest doprovázena otoky nohou, kotníků,pokuste se lehnout, nebo v extrémních případech se posaďte a položte nohy na vysokou oporu, například na židli. Pokud je to možné, aplikujte do oblasti otoku studený předmět, nejlépe drcený led v plastovém sáčku.
3
V některých případech je snížení bolesti dobráteplé noční lázně, je lepší s přídavkem mořských solí a aromatických olejů. Doporučuje se užít si je večer před spaním. Efekt bude vyšší, pokud kombinujete tento postup s lehkou masáž chodidel. Potom usušte nohy a aplikujte masti obsahující léky proti bolesti a protizánětlivé složky, například "Troxevasin".
4
Je velmi důležité nosit správné boty. Dokonce i když jste velmi elegantní boty na vysokých podpatcích - nechte je. Je žádoucí, aby výška paty nepřesáhla 3-4 centimetrů. Obuv by měla být dostatečně pevná kolem nohy, ale v žádném případě ji nestlačit.
5
Pokud máte nadváhu - přijmětevšechna opatření ke snížení. Nezapomeňte, že každý extra kilogram je dalším zatížením vašich nohou. A z toho často proudí a bolest. Proveďte úpravy ve stravě, cvičení.
