Tip 1: Rychlá letní strava
Tip 1: Rychlá letní strava
V létě chci jíst jen zdravé jídlo,takže postava zůstává štíhlá a krásná, ale často to nefunguje, protože prostě není touha trpět kompilací složitých rozvrhů stravy. Existují však speciální rychlé diety pro ty, kteří chtějí vypadat skvěle v létě bez velkých obtíží.
Rychlá strava s ovocem a zeleninou
Ovoce a zelenina neobsahují tuky, rychle saturají a mají velmi účinný účinek na tělo. Využijte rychlé a snadné ovocné stravy.
Snídaně: velká část jogurtu, 300 gramů ovoce dle Vašeho výběru (jablko, meruňka, broskve).
Oběd: 300 ml zeleninové polévky, 300 g dušené mrkve nebo zelí.
Večeře: velká část salátu z ovoce a zeleniny podle chuti.
Rýžová strava
Rýže obsahuje draslík a odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla. Navíc je velmi výživný a obsahuje mnoho užitečných látek.
Snídaně: velká část salátu ze sezónní zeleniny.
Oběd a večeře: vaříme 200 gramů rýže a rozdělíme ji na dvě části. Na oběd jíst jednu část s jablečným pyré a na večeři jíst druhou část se salátem nebo zeleninovým pyré dle vašeho výběru.
Potravinová strava
Brambory jsou ideální přísadou pro letní stravu. Jedná se o produkt s nízkým obsahem kalorií a prakticky bez tuku.
Snídaně: chléb, 250 gramů pečeného lososa a 50 gramů sýra.
Oběd: dvě pečené brambory, 150 gramů zakysané smetany.
Oběd: 200 gramů brambor, 350 gramů zeleniny dle Vašeho výběru.
Tip 2: Letní strava: jak rychle ztratit přebytek kilogramů
Léto je horké období, kdy je chuť k jídlu nízká, arůzné druhy zeleniny se prodávají v hojnosti. Pokud jste dlouho chtěli zhubnout, pak je čas. Nebudete zažívat silný hlad, zatímco šipka váhy se postupně dostane na menší stranu.
Zeleninová strava pro hubnutí: minus 2-5 kg týdně
Pondělí je těžký den, ale se zeleninoubude to co nejpříjemněji. Pijte čaj nebo kávu ráno a jíst jedno vařené vejce. Na oběd, lehký zeleninový salát s okurkou s přídavkem olivového oleje - salát můžete jíst neomezené množství. Na večeři pijte 200-300 ml kefír.
V úterý ráno pijete čaj, kávu nebo jogurt. Pokud máte hlad, můžete přidat malý sendvič se sýrem. Na oběd jíst salát z rajčat a 200 g vařených kuřecích prsíček. Na večeři můžete dokončit jídlo nebo jen pít kefír.
Ve středu ráno máte sendvič s plátkem sendvičerajče. Na večeři udělejte něco jako okroshki: na okraji utírejte okurku, přidejte trochu cibule a naplňte ji kvasem. Pro ostrost můžete dát ředkvičku. Jedli jídlo v neomezeném množství. Večeře diverzifikujte s čerstvým jogurtem a jablkem.
Ve čtvrtek jíst celý den vodní meloun - pomáhá odstraňovat toxické látky z těla a soli. Vzhledem k tomu, že vodní meloun se skládá převážně z vody, můžete ji jíst v neomezeném množství.
Od pátku začněte opakovat dny jako první. Také si můžete vybrat dny z nabídky, které se vám líbí nejlépe.
Pokud se cítíte špatně, přestat snižovat tělesnou hmotnost.
Tip 3: Ach, léto ... Rychle na dietu!
Pokud se vám nepodaří zhubnout na jaře, neníospravedlnění, že v létě nechodí na dietu. Teplo, dívky v mini a těsných šatech, plážová sezóna je v plném proudu i v metropoli. Jak si můžeš popírat radost, že všichni čekáme 9 měsíců?
V létě je čas na dietu na dvoudůvody: za prvé, obrovský podnět ve formě sliverů kolem, a za druhé, je to stejné období všech druhů ovoce, bobulí a zeleniny! Nejpřírodnější a za nejnižší ceny čekají a volají na každém kroku, na trzích, veletrzích, kempech a v obchodech. Navíc v létě se chuť k jídlu snižuje.
V letní dietě je obrovský počet plusů - oniefektivní, snadné a hlavně zdravé. Obdržíte od plodů skutečnou fruktózu, která vám nedovolí spadnout do deprese nebo se od ní odtrhnout. Mimochodem, nemůžete se omezit na množství a dobu užívání takového letního jídla. Ano, ano, můžete po 18.00. V období takové stravy konzumuje velké množství různých vitamínů, olejů apod.
Existují však i nevýhody. Například taková strava je vhodná pouze pro ty, kteří nemají problémy s gastrointestinálním traktem. Rovněž při neustálém používání ovoce, jako jsou citrusové plody nebo jahody, se může objevit diatéza nebo alergie. Kromě toho nestojí za to, aby seděli na takové stravě, jinak tělo nedostane potřebné množství sacharidů a bílkovin, a to je velmi nebezpečné pro zdraví.
Ovocné výživy - Velmi efektivní. Mohou ztratit asi 5 kg týdně, celulitida výrazně klesá. Mohou být smíšeny (jakékoliv ovoce za den) a mono-diety (jeden druh ovoce za jeden den). Nepoužívejte zneužívání nejkvalitnějších a nejjemnějších plodů - banánů a hroznů, jejich přebytkem se objeví tučné nánosy.
Zeleninová strava - Vykládka. Zelenina podporuje lepší práci střeva, saturuje tělo minerály. Zelenina může být konzumována v jakékoli formě: surová, vařená, dušená, pečená, vařená nebo grilovaná. Perfektně vhodné zeleninové saláty z čerstvé zeleniny, pouze bez omáček a soli. Pouze olivový olej a koření.
Ztráta hmotnosti v létě může být snadná a pozitivnínálada, protože je to doba aktivního odpočinku, slunce, zábavy a sportu v přírodě. Dýcháme čerstvý vzduch a hodně se pohybujeme, metabolismus se zrychluje. Takže pokud během tohoto období budete stále jíst dietu, výsledek nebude příště dlouho.
