Jak zacházet s jarní avitaminózou
Jak zacházet s jarní avitaminózou
Téměř každé jaro přichází na jařeberiberi. Pokles síly, nepříznivá podrážděnost, ospalost, časté onemocnění, prodloužená chřipka, časté bolesti hlavy, bledost tváře - zde je malý seznam příznaků beriberi. Tak jak účinně překonáte nedostatek vitamínu?
Pokyny
1
Každý den ve stravě by měl být přítomenčerstvou zeleninou a ovocem. Jezte kaše z celých zrn, jako je ovesné vločky a pohanka. Odstraňte z vaší stravy obvyklý pšeničný chléb a nahradit ho chlebem z celozrnné mouky nebo otrubami. Vaříme na nerafinovaném oleji, lisujeme za studena. Maso, ryby, drůbež vařit pro pár nebo na grilu.
2
Z nápojů je třeba upřednostňovat kompoty ze sušeného ovoce, čerstvě vymačkaných šťáv, ovocných nápojů. Zvláště užitečné jsou ovoce a džus z brusinek a brusin.
3
Snažte se častěji používat kyselé mléčné výrobky: sýr, domácí tvaroh, sýr, kefír. Vyhoďte polotovary a všechny druhy konzervačních látek.
4
V nemocnici pomocí testů zjistíte, jaké vitamíny vaše tělo postrádá, a po konzultaci s lékařem si koupte potřebné vitamíny v lékárně.
